Is Vermoeidheid en angst Epidemie Ondermijning uw welzijn?

acute en chronische worden vaak gebruikt om vermoeidheid en angst te beschrijven. De meeste mensen beschrijven ze echter zo overwerkt, overdreven moe en bezorgd – ongerust over alles van de economie en het verliezen van hun baan aan hogere belastingen en hoe ze gaan om hun familie &' voldoen; s behoeften. Veel wordt verwacht dat zij meer werk met minder loon doen terwijl het nemen van extra banen alleen maar om rond te komen.

Voor de mensen in beroepen zoals verpleging en gezondheidszorg, nutsbedrijven en productiefaciliteiten waar werknemers rapporteren op een 24/7 cyclus of doe veel repetitief werk, de vermoeidheid en de angst factor is wijdverspreid en op de stijging. Realtors, de mensen in de verkoop en at-home echtgenoten en mantelzorgers te maken met dezelfde vermoeidheid en angst crisis.

acute, chronische of langdurige emotionele

Vermoeidheid en angst zijn opgetekend jaren en hoewel niet gemakkelijk te meten of gekwantificeerd het eindresultaat zeer meetbaar. Volgens een eerdere studie gerapporteerd in het Journal of Occupational and Environmental Medicine, 40 procent van de Amerikaanse werknemers ervaren vermoeidheid resulteert in miljarden dollars aan kosten door verlies van productiviteit.

Andere studies tonen aan dat instrumenten zoals de Occupational vermoeidheid Uitputting /Recovery Scale zijn ontwikkeld om te leren hoe om te gaan met deze kwesties. Individuen kunnen ook online gaan om een ​​Fatigue vragenlijst gebaseerd op de Fatigue Severity Scale gebruiken om te zien hoe slecht hun vermoeidheid niveaus zijn. De Canadese regering heeft publicaties over hoe om te gaan met psychosociale vermoeidheid. En chronische vermoeidheid is bepaald door de Amerikaanse Social Security System met een handicap zijn.

Maar wat over de lange termijn emotionele vermoeidheid en angst epidemie dat niemand het over heeft? Hoe zit het met de miljoenen mensen die zijn geweest en worden dagelijks lijden aan dezelfde stress, angst en bezorgdheid die moet hebben geduurd voor een week, een maand of een paar maanden, maar is nu gesleept op voor een jaar, anderhalf jaar of twee.

Het &'; s over de lange termijn emotionele vermoeidheid en angst veroorzaakt door de nieuwe economie, de onzekerheid van het houden van een baan, met twee of drie banen te werken of om te werken twaalf of veertien uur verschuivingen vier dagen in een roeien met te weinig downtime of at-home zorgverleners geen downtime? Enkele van de resultaten van langdurige vermoeidheid en angst zijn:

• Verminderde communicatieve vaardigheden, concentratie en besluitvorming
• Verminderde productiviteit en prestaties in plaats van ziekteverzuim
• Toegenomen fouten in het oordeel en vergeetachtigheid
• Verhoogde ziek-time, ziekteverzuim, omloopsnelheid, medische kosten en ongevallen
• Toegenomen hunkeren naar voedsel, slapeloosheid en hoofdpijn

Vijf Anti-Vermoeidheid Habits

Het isn &'; t enkel over werk en productiviteit, it &'; s over uw leven en welzijn . Iedereen is vandaag de dag last van emotionele vermoeidheid van de zenuwen voortdurend op de rand en op hoge alert. Don &'; t er &ndash gewoon zitten; iets doen!
De enige oplossing is om te bepalen wat er in uw controle en persoonlijke gewoonten om u te helpen in balans te blijven, terwijl de rest is het spinnen uit balans te ontwikkelen. De volgende gewoonten zijn gebaseerd op het gebruik van Feng Shui-principes die leiden tot een evenwichtig leven en welvaart

One -.! Vereenvoudig
controle en te elimineren van stress thuis door het vereenvoudigen van uw leven, uw persoonlijke omgeving en de toezeggingen op uw kalender. Ordenen en te elimineren alles in je persoonlijke omgeving, dat is niet nodig, functioneel of esthetisch aantrekkelijk, zodat het u kan bieden positieve ondersteunende en verheffend energie. Excess “ stuff &"; en rommel geeft u stagnerende aftappen energie – denk aan het als constipatie voor je omgeving en je emotionele welzijn. Behandel uw agenda op dezelfde manier – U zult versteld staan ​​hoeveel angst zult u elimineren door onder-plannen van uw agenda

Two – Krijg Voldoende Rest!
Een van de grootste bijdragen aan de vermoeidheid en angst epidemie is het gebrek aan slaap. Eerst, zorg ervoor dat uw slaapkamer is rommel en zonder computer, zodat je niet over al de negatieve dingen denken in de buitenwereld of al uw werk ongedaan gemaakt terwijl je probeert om te gaan slapen. Overzichtelijk betekent niets onder je bed en in de hoeken en de kast. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is geschilderd een zeer zachte vreedzame pastelkleuren aan te moedigen kalmte en rust – pastel blauw, groen en aardetinten zoals perzik werken groot. Houden ook de slaapkamer een beetje koeler dan de andere kamers, omdat studies tonen aan dat mensen beter slapen in iets koeler kamers. Committeren dan naar bed gaan een uur eerder dan normaal, zodat u de vermoeidheid te overwinnen in plaats van toe te geven aan het. Als u meer dan één baan werken en het krijgen van voldoende rust is een timing probleem, neem kortere dutjes in-tussen twee banen of doe ontspannende dingen die u zal voorzien downtime. Voldoende slaap is de sleutel tot het creëren van balans en het omgaan met vermoeidheid en angst.

Drie – Stop Kijken Late-night Nieuws!
Het laatste wat je geest richt zich op voor het slapen gaan is het een ding dat zal zich richten op, terwijl je probeert te slapen. Stop met kijken naar het nieuws, voorraad rapporten of on-the-edge-van-je-stoel thrillers voor het slapengaan. Gewoon omdat je klaar om te slapen zijn, je onderbewustzijn isn &'; t en zal blijven bezighouden met die thriller of het negatieve nieuws. In plaats daarvan kijken naar een sitcom of iets luchthartige. Beter nog, zet ontspannende muziek in uw slaapkamer of neem een ​​warme douche om te ontspannen voor het slapen gaan. Met zo veel vermoeidheid en angst creëren van stress in de wereld buiten uw huis, uw huis en vooral uw slaapkamer moet je prive heiligdom om ervoor te zorgen regenererende slaap

Four – Eet voedzaam voedsel regelmatig
De meeste mensen weten dat ze regelmatig en voedzaam moet eten, want dat is de manier om een ​​goede gezondheid te behouden, niet in gewicht en blijven in controle van uw welzijn. Maar lange werktijden, onvoldoende downtime en een zenuwstelsel op high-alert vaak resulteert in het overslaan van maaltijden, over-eten, snoepen en eten-hunkeren. Cafeïnehoudende dranken en een hoog suikergehalte voedingsmiddelen alleen dienen om het probleem escaleren. Vasthouden aan een routine van het eten van een stevig ontbijt, een normale lunch en lichte diner elke dag samen met gezonde snacks en fruit, zodat je zenuwstelsel goed gevoed om je emotioneel te ondersteunen en helpen u te blijven in evenwicht. En, vergeet niet om het gebruik van cafeïnehoudende dranken en veel suiker voedingsmiddelen die bijdragen aan slapeloosheid en prikkelbaarheid te beperken

Five – Elimineer Negatieve Self-Talk!
Stop de constante lus van negatieve self-talk in je hoofd. Verwijder gedachten en woorden uit je vocabulaire als ik kan ' van &; t, I don &'; t verdienen, goede dingen nooit gebeuren voor mij, ik heb nooit iets winnen, heb ik altijd verliezen, ik won &'; t krijgt de baan, enz. Vervang ze door Ik kan, ik doe en ik zal woorden, of; Ik heb al. Vasthouden alleen positieve gedachten en houden ze een lus door je hoofd. Wanneer de negatieven probeer opnieuw te kruipen in je leven, dank hen voor het aanbieden te helpen, maar stuur ze weg en vertel hen u ze niet langer nodig. Dit zal je emotionele vermoeidheid te verminderen, zet u in controle en bieden u de balans die u nodig hebt.

Omgaan met vermoeidheid en angst is geen optie als het eenmaal is uitgegroeid tot een epidemie. Het is besmettelijk en doorgegeven van de ene persoon naar de volgende, aan de familie, buren, de gemeenschap en de werkplek. Zodra het wordt een deel van de 24/7 nieuws cyclus wordt steeds opnieuw afgedwongen en breidt net als elke epidemie. Langdurige emotionele vermoeidheid zal

© niet gemeen of duur zijn om uw welzijn als je eenmaal controle en re-instated balans in je leven hebben genomen; Pat Heydlauff, alle rechten voorbehouden 2010
.