? Maak je je zorgen te veel

Het definiëren van zorg

De zorg kan worden gedefinieerd als: “ Een staat van onnodige, bezorgdheid [zorg], een staat van verstoring van de zorg of angst, ergernis [irritatie] , fret; om in een zorg &"; (Webster's Dictionary) wezen wat deze lange definitie zorgen over ons vertelt, is dat er vele soorten van zorg. Dit kan bijdragen aan de reden waarom mensen de neiging om zo veel zorgen en waarom het beïnvloedt ons zo veel als het doet.

Wat veroorzaakt ons zorgen te maken?

Experts zeggen dat het milieu en erfelijkheid zijn beide factoren hoeveel we zorgen ook. Als je bent opgegroeid in een huis waar een van de ouders of beide waren chronische worriers u wellicht meer kans te maken. We zorgen voor een zekere mate over verschillende dingen. Vooral wanneer het leven gooit ons die citroenen. Echter, als je merkt dat je zorgen te maken onophoudelijk gedurende de dag, vooral over dingen die je hebt geen controle over, kunt u zorgen te veel.

Wat gebeurt er als we te veel zorgen?

In Bovendien kan zorg dragen aan andere ziekten zoals angststoornissen en dwangstoornissen. Chronische zorg en ziekten zoals deze kunnen ook op hun beurt omdat je andere lichamelijke kwalen ook. Over een langere periode van tijd, de tol die zorgen heeft op je fysieke en emotionele welzijn heeft een enorme impact.

Wat kan ik doen om me te helpen verminderen mijn verontrustend?

Er zijn veel technieken die kunnen worden gebruikt om uw stress te beheren en om u te helpen de gezondste manier om te gaan met je zorgen te leren

Noteer uw zorgen. Zijn ze rationeel of niet? Opschrijven van uw zorgen kan u helpen om in staat zijn om de echte bron van zorg te identificeren

Doe een reality check. Als je zorgen zijn niet rationeel, praat je erdoor door uit te leggen aan jezelf af waarom je angst of zorgen is niet gerechtvaardigd. . Soms door gewoon te gaan door dit proces kan verminderen of op zijn minst te verminderen uw bezorgdheid

Maak een plan: Als uw zorgen geldig zijn, bepalen of er is er iets dat je kunt doen. Als dat zo is, komen met een plan van aanpak om het probleem te helpen. Gaan door uw plan zal niet alleen je bezig te houden, maar moet helpen met de werkelijke probleem. Nadat u de stappen van uw plan te voltooien, weet dat je alles wat je kan en dan laten gaan

Relax hebben gedaan: Het hebben van een rustige tijd weg van de drukte van uw dagelijkse activiteiten in Om weer te geven, kan het verschil maken. Het kan u dat geven om jezelf af te stemmen en dat “ adempauze &"; die u nodig kan de hele dag lang. We moeten allemaal tijd voor onszelf elke keer in een tijdje. Sta jezelf ten minste tien minuten, maar als je in staat om jezelf te wijden aan een half uur bent, zou het voordeel nog groter

Praktijk diepe ademhaling. Dit is een geweldige techniek die gebruikt kan worden in het midden van een stressvolle situatie, of tijdens uw ontspanning tijd. Haal diep adem en houd deze 3 seconden. Laat het dan langzaam. Blijf dit doen totdat je tot tien kan tellen bij het verhuren van uw adem uit

hulp krijgen: Weet wanneer om hulp te vragen en weet dat u don &'; t moet alles in je eentje te doen.. Vraag om hulp van familie of vrienden. Don &'; t bang om te vragen om hulp als je het nodig hebt. Als u het gevoel dat uw probleem is beter geschikt voor een professioneel te behandelen, een afspraak met een hulpverlener /therapeut om te kunnen praten over wat &'; s last van hebt. Als dit helpt, maak dan een behandelplan met uw provider, zodat u kunt blijven ze op een regelmatige basis te zien. Heb Laat geen zorgen te maken om over je leven te nemen!

Iedereen gaat door stressvolle tijden. Weten hoe de stressvolle situaties die komen in je leven te behandelen, kan het verschil maken in het kunnen omgaan met deze situaties in de best mogelijke manier. Ken uw grenzen en gewoon een dag op een moment. Bent u behoefte aan meer suggesties om te ontspannen? Check out het belang van Self Care

Originele Bron:..
Http://www.suite101.com/content/do-you-worry-to-much-a332623