Temperatuur Contrast Therapie voor Fibromyalgie

temperatuurcontrast therapie is een vorm van behandeling die afhangt van het gebruik van temperatuur toepassing (warm of zeer koud) in op een specifieke locatie op het lichaam of op het totale lichaam. De effectiviteit van temperatuurcontrast therapie hangt af van het soort therapie gebruikt en natuurlijk, de te behandelen aandoening. Temperatuurcontrast therapie wordt gebruikt in een aantal andere instelling en voor een groot aantal verschillende doelen. Dit artikel zal zich richten op potentiële toepassingen vooral als ze betrekking hebben op de behandeling van fibromyalgie. Als het goed wordt gebruikt, de temperatuur contrast therapie kan,

- Minder pijn
- Verhoog alertheid
- Ontspan de spieren

Temperatuur

Ook het idee achter deze soorten van therapieën zijn kenmerkend voor zowel warm (maar draaglijk), koude of een combinatie van beide. De vraag voor deze, is wat betekent het voor u doen?

Koude temperaturen

De toepassing van koude kan nuttig zijn. Dit kan een totale lichaam koud blootstelling in de vorm van een ijsbad zijn verrichten op een specifieke locatie met een ijs Pack of zak met ijs. Nu zijn er verschillende standpunten over dit, dus je kan anders horen en het is geen vaste probleem. Langdurige blootstelling aan koude kan verergeren een aantal symptomen voor fibromyalgie-patiënten. Het heeft de neiging om de spieren strakker maken, wat niet wenselijk is voor iemand die lijden aan fibromyalgie. Langdurige blootstelling aan kou heeft meer van een positieve invloed hebben voor dingen zoals acute blessures, maar het is waarschijnlijk niet gezocht voor therapie gericht op het verminderen van chronische pijnklachten zoals fibromyalgie. Dus, betekent dat elke vorm van koude blootstelling ongewenst is? Niet noodzakelijk. Er zijn twee situaties waarin we koude therapie zou aanraden.

Met behulp van korte koud om te helpen met de hersenen mist

Veel, maar niet alle mensen met fibromyalgie lijden aan wat bekend staat als &';. hersenenmist &'; Met deze aandoening, mensen voelen zich suf en niet erg alert. Dit komt door onder andere veranderingen, een afname van een chemische stof in de hersenen genaamd norepinefrine. Korte blootstelling aan kou kan leiden tot een piek in noradrenaline, het helpen om, althans tijdelijk, te verlichten hersenen mist. Zoals vele therapieën, is er een afname in het vermogen van deze therapie dezelfde mate beïnvloeden als veelgebruikte hebben. Dit doesn &'; t bedoel het niet moeten van &'; t worden gebruikt. Het betekent gewoon dat je moet sparen voor dagen waarop de hersenen mist is de ergste en je moet alert zijn.

Waar aanvragen

De sleutel hier is dat je een piek in de hartslag. Weet je dat gevoel dat je hebt als een kind wanneer u eerst sprong in een koud meer? Dat is het gevoel dat je zou moeten hebben. Wij geven de voorkeur lokale toepassing. Dit geeft nog steeds de tijdelijke verhoogde alertheid dat gewenst is, maar vermindert de hoeveelheid verhoogde spierspanning die kunnen optreden. Sommige plaatsen op het lichaam vaak gevoeliger voor temperatuur dan anderen, en veroorzaakt een grotere toename van de hartslag en een grotere toename in alertheid. De gebieden die het meest ontvankelijk zijn de nek, solar plexus (het gebied vlak bij waar uw ribben te voldoen) en de tempels. Houd het pakijs of zak met ijs voor niet meer dan 20 seconden. Wij won &'; t uit te breiden op het in detail hier, maar er zijn heel verschillende reacties tussen korte en lange termijn ijs applicatie, zodat er meer is niet beter. Als u dit meer dan één keer te doen, zorg ervoor om minstens 10-15 minuten in tussen applicaties. Het zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar als je cardiovasculaire problemen die voorkomen dat u met een hoge hartslag, doe dit!

Heat Application

Een warme douche of tijd niet te gebruiken in de hot tub kan ontspannend. Dit is deels te wijten aan de hitte. Hoewel mensen met fibromyalgie meestal niet ontvangt zoveel verlichting van dit als mensen zonder fibromyalgie, kan het nog steeds ontspannen zijn. U kunt kiezen om te doen het licht rekken in deze tijd ook. Als u een middel om dit te gebruiken en vinden het nuttig, voel je vrij om te doen wat nodig is. De enige aanbevelingen die wij hebben, zijn redelijk voor de hand liggende. Don &'; t laat het water zo heet als te broeien, don &'; t blijven zo lang als je woosy /duizelig voelt, en zorg ervoor dat je ruim van tevoren gehydrateerd. Ook, zoals met koud toepassing, als u cardiovasculaire problemen, controleer dan eerst met uw arts voordat u deze.

Contrast Methods

De idee achter contrast methoden om de plotselinge en grote verandering in de temperatuur van het water als middel therapie. In sommige opzichten, dit is het beste van beide werelden in dat het koude water je wakker en maakt je gericht, terwijl het warme water ontspant de spieren en kalmeert. Dit maakt de temperatuur contrast therapie een geweldige aanvulling op de routine van iemand die lijdt aan fibromyalgie! Ook het contrast tussen de twee lijkt te helpen het water intervallen kou blijven effectiever. Veel mensen vinden dit geruststellend en maakt het een deel van hun dagelijkse routine. De eenvoudigste manier om dit te doen is het een deel van uw douche. U bent van harte welkom om te spelen met verschillende lengtes van warm en koud, maar de meeste mensen vinden 10 seconden koud gevolgd door twee minuten warm te zijn ongeveer gelijk.

In de buurt

Speel met de verschillende methoden. Deze zijn een gemakkelijke Naast een dagelijkse routine en de meeste mensen vinden het leuk als ze eenmaal aan wennen. Veel mensen, of ze fibromyalgie hebt of niet, vindt het een geweldige aanvulling op hun routine
.