Het beheren van je angstig en obsessieve gedachten

Door: Stan Popovich

Er zijn tijden dat we tegenkomen angstige gedachten die moeilijk te beheren zijn. Voor sommige mensen, hoe meer ze proberen om zich te ontdoen van de gedachten, hoe sterker de gedachten worden en hoe moeilijker ze te beheren. Als gevolg hiervan, hier is een korte lijst van technieken die een persoon kan gebruiken om te helpen bij het beheren van hun angstige en obsessieve gedachten.

Het eerste wat een persoon moet doen is niet om stil te staan ​​of zich richten op de angst provoceren gedachte als het komt. Hoe meer een persoon probeert te beredeneren de gedachte of focus op de angst achter de gedachte, hoe sterker de gedachte wordt. De volgende keer dat u een obsessieve gedachte tegenkomen, krijgen in de praktijk van het niet blijven stilstaan ​​bij het.

Een persoon moet een rode stopbord in hun hoofd te visualiseren wanneer ze geconfronteerd met een angst provoceren gedachte. Wanneer de negatieve gedachte komt, moet een persoon denken aan een rode stop-teken dat dient als een herinnering om te stoppen met de nadruk op dat het denken en te denken aan iets anders. Een persoon kan dan proberen te denken aan iets positiefs aan de negatieve gedachte te vervangen.

Soms kan een persoon een veel enge gedachten komen ze allemaal in een keer tegenkomen. In plaats van het krijgen van overstuur, bedenk dan dat deze gedachten zijn overdreven en zijn niet gebaseerd op de werkelijkheid. Uit mijn gesprekken met verschillende professionals, I &'; ve geleerd dat meestal is het de angst achter de gedachten die krijgt ons uitgewerkt. Negeer de angst achter deze obsessieve gedachten, ongeacht hoe sterk de angst kan zijn. Als je de angst achter deze gedachten te negeren, dan is de gedachten worden eenvoudiger te beheren.

Vergeet niet dat het verschil tussen een obsessieve gedachte en een regelmatige gedachte is dat een obsessieve gedachte is gebaseerd op angst. Met dit in gedachten, proberen om de bron van de angst achter de gedachte te vinden. Nadat u de bron van de angst te vinden, te leren om het te beheren. Als je dat doet, de gedachte wordt het gemakkelijker om te behandelen.

Leer je negatieve gedachten uitdagen met positieve uitspraken en realistisch denken. Wanneer stuit gedachten die je angstig of depressief, uitdagen die gedachten door jezelf vragen die objectiviteit en gezond verstand zal handhaven.

Een persoon moet een kleine notebook van positieve uitspraken die maakt ze een goed gevoel te houden. Als ze over een positieve en uplifting vers dat maakt ze zich goed voelen komen, schrijf het op in een kleine notebook. Een persoon kan dan voeren rond deze notebook in hun zak en wanneer ze angstig, kunnen ze hun notebook te lezen.

Hoewel ik ben een leek en niet een professionele, heb ik veel begeleiders geïnterviewd en heb ik geleerd dat er vele manieren om te gaan met dit soort gedachten. Als je problemen hebt, absoluut zoeken de diensten van een professionele
.