Paniekaanvallen: Deze waarheid zal u Vrijgeven

In tegenstelling tot te veel mensen op het internet, ik don &'; t beweren te hebben ontdekt de behandeling voor paniekaanvallen en andere angsttoestanden. Ik bied u een prachtig eenvoudige inzicht in paniek waarin uw reactie zal veranderen om het. Onmiddellijk u &'; ll begin je op het pad te kalmeren. Het inzicht

“? Accepteer je paniek symptomen en … .ze &'; ll gaan. Vechten hen, en zij en' ll intensiveren &";.

Kijk eens naar dat woord &'; &' ;. intensiveren It &'; s over spannen omhoog. Steeds bezorgd en nog meer paniekerig over … .Wat? Je gevoelens van paniek. Zodra je echt oprecht beseffen dat zij en' re alleen gevoelens, je &'; ll ook gekomen om te accepteren dat ze ' can &;. Je niet schaden

Ja, ik weet dat je don &';. T wil hen

Maar vertel mij, mijn zoete, “ in het verleden, heeft spannen en zorgen zelfs nog meer over paniekerig gevoel geholpen deze gevoelens te verspreiden &"?; Uw antwoord? Ik weet het &'; s NO.

Just so you &'; re zeer duidelijk: spannen en het bestrijden van de symptomen van paniek hulp zal niet helpen vandaag, of in de toekomst.

Een persoon verkoop van zijn $ 47US e-book op het internet beweert dat dit inzicht is zijn unieke ontdekking om paniek weg te sturen. De waarheid? De waarheid is dat we &'; ve decennia bekend dat in plaats van het bestrijden van paniek en spannen up, moet u het tegenovergestelde doen. Meer dan drie decennia geleden, de Australische Huisarts wijlen Dr. Claire Weekes adviseerde mensen die in plaats van het bestrijden van paniek en spannen omhoog, moeten ze zweven in hun paniek, en verwelkomen als een oude vriend.

Vanuit mijn praktijk begeleiding, ik weet dat je daar weet &'; s niets te vrezen. Op een rationeel niveau. Op een emotioneel niveau, je nog steeds het gevoel overweldigd. Voor velen van jullie, het feit dat je van &' kan; t uitleggen waarom je je zo bang is vaak de meest schokkend.

Angst voor de angst zelf

Zodra je accepteren dat er geen reëel gevaar, you &'; ll zien dat je echte en sluimerende angst is de angst voor de paniekerig gevoelens. Als je laat die ongepaste berichten van angst komen en doen hun slechtste, you &'; D te leren hoe je die angsten verpakking te sturen.

Dus om samen te vatten: Als uw hartslag races, je hart pond, doen het tegenovergestelde van wat je normaal doet. Doe dit:

STOP!

SMILE …

hoewel je mightn &'; t wil

ADEM E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

NEEM UW FEAR … Wegdrijven …

Mimic Moeder Natuur – stroom met de orkaan

Net als het gras en de bomen zwaaien met de wind, in plaats van vast te weerstaan, laat je angst gevoelens komen. En dan maar zien wat er gebeurt als het kijken naar een wetenschappelijk experiment.

Je zou willen dat de eenvoudige benadering thuis oefenen een paar keer. U &'; ll snel zien hoe goed het werkt. Ik weet dat je jezelf een goed gevoel angst. Breng terug die geheugen van uw laatste paniek episode. Nu meteen. Herinneren elk detail. Voel je die angst symptomen en nu &hellip ;. gewoon accepteren.

Dat &'; s rechts. I &'; zeg niet proberen om iets te doen. I &'; zeg niet dat probeer te ontspannen. I &'; zeg niet proberen om jezelf af te leiden van uw angstige gedachten.

Ik zeg – doen helemaal niets. Accepteer je gevoelens.

Gebruik van afleiding

Als u normaal gesproken gebruik maken van diverse trucs om je af te leiden van de intense gevoelens van angst, gelieve te heroverwegen die tactiek. Het kan helpen op de korte termijn, maar al die tactiek (achteruit te tellen, het tellen van bakstenen, etc), blijf je gevangen in wat Dr R Reid Wilson noemt &'; de paniek cyclus &' ;. Ze kunnen gewoonten en zo moeilijk te breken als de paniek cyclus zelf. Kunt u terecht op Dr Wilson &'; s prachtige website voor meer informatie: anxieties.com

Wanneer u herkent uw rol in uw eigen paniekaanvallen, you &'; re 90% dichter bij de oplossing, om een ​​leven zonder paniekaanvallen. De volgende keer dat je voelt de eerste wapperen van angst en paniek volgt boven de eenvoudige stappen.

Als u &'; ve ervaren angst en paniek voor een tijdje, ik heb om u te laten weten dat het &'; s uw angst voor de angst gevulde symptomen dat je paniek te voeden. U bent een groot deel van het probleem. Maar u &'; re ook de totale oplossing.

Het &'; s allemaal in de geest

Zoals ik erop wijzen in mijn zelfhulp e-kit Kalmerende woorden, als je het gevoel doodsbang staan ​​in die rij bij de supermarkt, of zitten in het midden van de rij in de bioscoop, de gevoelens die je voelt zijn prima. Ze &'; re een perfecte reactie op van … gevaar. Wanneer geen bestaat

Je geest stuurde de verkeerde boodschap “. Gevaar, gevaar &"; om je lichaam. Je lichaam heeft dan het recht had reactie op dat gevaar bericht – it &'; s stuurde de adrenaline stijgende om je uit gevaar. Om te eindigen met het goede nieuws: deze berichten kunnen worden herschreven, opnieuw geleerd. Dat &'; s waarom ik schreef Kalmerende woorden
 !;