Hoe om angst te overwinnen zonder medicatie - 5 manieren om te slagen

Prescription medicijnen worden soms gebruikt door psycholoog om de fysieke lijden u zou kunnen worden ervaren met angst en paniekaanvallen te verlichten. Helaas zijn ze don &'; t oplossen van de echte onderliggende probleem dat u ondervindt. Ze alleen maar maskeren en zijn ook gepaard met ernstige bijwerkingen en veiligheidsrisico's inclusief mogelijke toevoeging aan de drugs. Leren hoe om te komen angst met medicijnen kan gemakkelijk worden bereikt met de Joe Barry Panic Away
programma en is een investering van uw tijd, dat is echt de moeite waard gezien een aantal van de realiteit van angst medicijnen.

Hoewel medicatie kan zeer nuttig zijn op de korte termijn tot ernstige lichamelijke symptomen te verlichten, maar helaas kunnen ze ernstig uw vermogen om te functioneren op een normale dag-tot-dag basis beïnvloeden. De risico's die samenhangen met het gebruik van paniek en angst medicijnen zoals Xanax en Valium, zijn dat ze kunnen worden verslavend en verslavend. Ze veroorzaken ook om de focus te verliezen op het oplossen van de echte onderliggende reden voor de paniek of angst aanvallen je zou kunnen worden ervaren.

ontspanning, ademhaling, en de oefening worden vaak gebruikt technieken die u kunt gebruiken voor die zijn ook gevonden in Panic Away boek
. De belangrijkste ontspanning technieken omvatten heroriëntatie. Een van deze technieken die u kunt gebruiken wanneer je voelt dat de symptomen komen op is om zelf te spreken te beginnen. Dit is in principe spreekt ons luid of om jezelf over wat er werkelijk gebeurt om je heen. Dit helpt u te blijven geaard en geconcentreerd op wat er echt gebeurd is ten opzichte van de voorstellen problemen die je voelt. Een ademhalingstechniek die u kunt gebruiken heet diepe ademhaling. Dit is over het nemen van diep en langzaam adem uit je middenrif. Oefening is iets dat je kunt doen als je een aanval op of in tussen zijn gevoel. Een oorzaak van de angst die leidt tot extreme angst adrenaline. Oefening vermindert de adrenaline vrijkomen in je lichaam en dus vermindert de angst je zou kunnen hebben.

Voor zeer ernstige gevallen van angst, counseling is een alternatief dat u kunt gebruiken. De meest voorkomende methode van begeleiding gebruikt wordt heet cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze methode helpt u de oorzaak van de paniek en angst aanvallen op te sporen en dan helpt u dit gedrag te vervangen door degenen die leiden tot gevoelens rustiger. Een andere vorm van begeleiding die je kunt gebruiken als je wilt weten hoe je angst te overwinnen zonder medicatie, heet Interoceptieve exposure therapie. Dit is waar een therapeut met opzet veroorzaakt of triggers uw paniek of angst aanval, zodat ze doorheen kan lopen met u wat er werkelijk gebeurt om te laten zien dat er geen gevaar is.

Tot slot een belangrijke aanpak voor hoe overwinnen van angst zonder medicatie is eten en drinken. Aangetoond is dat stimulerende middelen, zoals suiker en cafeïne nervositeit dat uw angst veroorzaakt erger dan anders het geval zou zijn geweest kan veroorzaken. U moet ook ervoor zorgen dat een b-complex supplement te nemen. B-complex zijn natuurlijke vitaminen die angst tegengaan. .. Leren hoe om angst te overwinnen zonder medicatie is inclusief het gebruik van kruiden supplementen zoals Valeriaan, teunisbloemolie, vlas-zaad olie en kamille kan u helpen met het houden van uw angst onder controle