Symptomen Voor paniekaanvallen zijn niet altijd wat je denkt dat ze

Vele malen mensen die symptomen van een paniekaanval hebben de volgende angsten:

1. "Mijn hart klopt manier om snel en de druk in mijn borst is zo ernstig ... er is alleen zo veel mijn hart kan nemen ... Ik denk dat mijn hart zou exploderen". Ik begrijp dat het voelt alsof je hart klopt in je borst, dat het ofwel gaat ontploffen of pop recht uit je borst. Maar de realiteit is dat je hart is veel sterker dan je het krediet voor. It &'; s de sterkste spier van uw lichaam en het &'; s is ontworpen om in staat om een ​​snelle increase- nemen net zoals het zou doen als je het runnen van een marathon, dansen of zelfs "de liefde". De enige keer dat je zorgen hoeft te maken is als je een bestaande hartaandoening. In dit geval is het het beste om het te krijgen gecontroleerd voor gemoedsrust. Anders (voor de overgrote meerderheid) je hart zal volledig in orde tijdens en na een paniekaanval.

2. "Ik ben niet genoeg lucht krijgen in mijn longen. Ik ben bang dat ik kan stik." Tijdens de meeste paniekaanvallen u ademhalingsmoeilijkheden ervaren. Maar meer dan waarschijnlijk dat u daadwerkelijk nemen in meer lucht dan je het gevoel alsof je bent. Het meeste van wat je ervaart tijdens een paniekaanval is eigenlijk dichtheid (en dan bij de lichtheid van de adem), veroorzaakt door hyperventilatie. Uw onregelmatige ademhaling is eigenlijk veroorzaakt een overmaat zuurstof om door je lichaam.

3. "Ik denk dat ik ga flauwvallen" Omdat je lichaam is gegaan in zijn beschermende "vecht of vlucht" modus ... je won &'; t flauw omdat je lichaam probeert te beschermen tegen gevaar. Tijdens de vlucht of flight mode eigenlijk je lichaam waarneemt, dat je in gevaar bent (hoewel dit niet echt het geval is). Zodat je lichaam wil je rechtop te houden, zodat je in staat om snel uit de gevarenzone weg te gaan zijn. Je lichaam wil dat je heel wakker en alert in het gezicht van gevaar ... niet bewusteloos op de vloer zijn. Het gevoel dat je zou flauwvallen komt van de hyperventilatie u ondervindt (zie hierboven). Ook al heb je zwak voelt en alsof je kan flauwvallen, zijn uw grote spieren weken in zuurstof en worden gepompt en klaar voor actie.

4. "Ik denk dat ik kan een beroerte!" Als ze last hebben van de symptomen van een paniekaanval je lichaam voelt een breed scala aan sensaties. De normale voor je geest te proberen en gaan door vele scenario's om uit te zoeken wat er kan gebeuren. Als het inderdaad een paniekaanval, je lichamelijke sensaties zijn niet uit een diepere fysieke kwestie, zoals een beroerte. Probeer in perspectief te houden dat uw lichaam isn &'; t gaat zelfvernietiging. It &'; s gewoon bezig met een heel natuurlijk in een tijd van extreme stress

5.. "Ik ben bang dat ik ben gek". Tijdens een paniekaanval, je &' don; t voelt alsof je in controle. Dit kan je bang dat je de onevenwichtig of het verliezen van je geest. Nogmaals, wat je moet onthouden is dat je lichaam is in strijd of vlucht modus en het reageren op de behoefte om te ontsnappen welke situatie je &';. Ve jezelf gevonden Je bent op geen enkele manier, vorm of vorm gek.

6. "Mensen gaan denken dat ik een freak". Vergeet niet, de meeste van wat er met je gebeurt als je ervaart symptomen van een paniekaanval worden volledig intern gebeurt. Wat betekent dat de mensen om je heen ziet niet de dingen die je voelt en ervaart. Het meeste van wat je ervaart isn &'; t merkbaar aan iemand anders. Aangezien de meeste paniekaanvallen laatste minder dan tien minuten, en zeker niet langer dan twintig in de meeste gevallen een manier om jezelf te verontschuldigen kunnen vinden, en zodra het &';. S gone dingen snel weer normaal snel terug te komen

Remembering de paniekaanval zal passeren is misschien wel de eerste stap in het veroveren van de aanslagen en leren hoe ze te beheren
.