Effectief omgaan met angst

We zijn allemaal in een tijd van hoge stress en
nationale rampen brengen vaak angst. Als deze angsten niet
behandeld, kunnen ze leiden tot "acting out" gedrag,
zoals het drinken van te veel of het creëren van relatie, werk of geld
problemen als een afleiding. Om dit soort problemen te voorkomen,
Volg deze eenvoudige stappen voor het oplossen van je angst en angst.
1. Leer de tekenen van je eigen angst te herkennen. Als u de slaap niet kan
, je maak me veel zorgen, je "herkauwen" of obsederen over
negatieve mogelijkheden, of je bent ongewoon prikkelbaar of behoeftig,
bent u waarschijnlijk ongerust.


2. Geef jezelf een kans om te klagen en te uiten uw angst.
Als je geconfronteerd met de onvrijwillige veranderingen die het gevolg zijn
van een ramp, zal je wat weerstand en bezwaren
omgaan met het. Sta jezelf wat tijd om te klagen en zijn
ongelukkig over de situatie. Uitdrukken zoals veel van de negatieve
gevoelens en gedachten mogelijk, mondeling of op papier.
Als je angst is echt overweldigend, kan een therapeut u helpen hotels met dit deel.


3. Evalueer uw angsten en klachten. Sta jezelf wat tijd
om de punten die u in uw lijst te overwegen. Is er iets
die je kunt anders doen? Wil je? Hebt u maakte alle
de keuzes die u kunt? Denk je duidelijk over het probleem?
Ben je boos op iemand speciaal? Bent u weerstand onnodig
Als je de keuze hebt, heb je nog wilt om dingen te veranderen? Als
u niet beschikt over een keuze, zie je een aantal alternatieven? Doe je
opties er anders uitzien voor u nu?
4. Bevriend jezelf om vertrouwen op te bouwen. Bespreek het probleem met
jezelf als behulpzaam als je zou doen met een andere vriend. Brainstormen
voor ideeën, realistisch of zelfs dom, over wat je zou kunnen doen om
dingen beter. Bijvoorbeeld:
• ik kon naar Timboektoe en te voorkomen dat de hele zaak

• ik kon om Harry te praten en te zien. als hij kan Heb me helpen dit doordenken
. • ik kon Martha vragen om te helpen.
• ik kon een Genie te vinden en hem te maken
dit allemaal beter
. • Ik kon miljoenen te winnen in de loterij
en in staat zijn om mijn veiligheid te kopen
. • ik kon gaan met mijn leven, het doen van de
beste wat ik kan, en het vertrouwen dat God zal zorgen voor mij.
5. Doe wat je kunt om de feiten over de veiligheid controleren, en beschouwen
alle mogelijkheden van de zorg voor jezelf en de mensen die je
liefde.


6. beoordelen en beslissen. Zodra u uw woede en teleurstelling heb geuit,
geëvalueerd je gevoelens, gebrainstormd ideeën en controleerde de feiten,
je zal veel meer verantwoordelijk voor jezelf te voelen en deze
situatie. Geef je mening over wat je hebt ontdekt en een aantal beslissingen.

7. Verkoop jezelf op een positief resultaat. Denk aan alle mogelijke
grote gevolgen van de veranderingen die je maakt. Bedenk wat u
leren. Erachter te komen hoe u de voordelen
van het maken van de verandering kan maximaliseren. Als je jezelf hebt overtuigd, maak een
betrokkenheid bij uw plan.
8. Post en volg uw plan. Een plan opstellen voor het maken van de beste
mogelijke resultaten naar buiten komen van deze verandering. Zet het plan, waar
kun je het zien en lees het elke dag. Doe je best om te volgen of the plan, zodat je veilig voelen. - uittreksel uit De
10 Slimste Beslissingen die een vrouw kan maken
Voordat 40.
.