BEHEER VAN UW OCD, paniekaanvallen, en obsessieve gedachten

Er zijn tijden dat we tegenkomen angstige gedachten die moeilijk te beheren zijn. Voor sommige mensen, hoe meer ze proberen om zich te ontdoen van de gedachten, hoe sterker de gedachten worden en hoe moeilijker ze te beheren. Als gevolg hiervan, hier is een korte lijst van technieken die een persoon kan gebruiken om te helpen bij het beheren van hun angstige en obsessieve gedachten en angsten.

Het eerste wat een persoon moet doen is niet om stil te staan ​​of zich richten op de angst provoceren gedachte als het gaat. Hoe meer een persoon probeert te beredeneren de gedachte of focus op de angst achter de gedachte, hoe sterker de gedachte wordt. De volgende keer dat u een obsessieve gedachte tegenkomen, krijgen in de praktijk van het niet blijven stilstaan ​​bij het.

Uit mijn gesprekken met diverse psychologen, kreeg ik te horen dat een persoon een rode stopbord in hun gedachten moet visualiseren wanneer ze geconfronteerd met een angst provoceren gedachte. Wanneer de negatieve gedachte komt, moet een persoon denken aan een rode stopbord, die dient als een herinnering om te stoppen met de nadruk op dat het denken en te denken aan iets anders. Een persoon kan dan proberen te denken aan iets positiefs aan de negatieve gedachte te vervangen.

Een persoon moet een kleine notebook van positieve uitspraken die maakt ze een goed gevoel te houden. Als ze over een positieve en uplifting vers dat maakt ze zich goed voelen komen, schrijf het op in een kleine notebook. Een persoon kan dan voeren rond deze notebook in hun zak en wanneer ze angstig, kunnen ze hun notebook te lezen.

Onze angstige gedachten kan soms produceren veel angst. Wanneer dit gebeurt, moet een persoon haal diep adem en proberen om iets te doen voor een paar minuten om hun gedachten af ​​van het probleem te vinden. Een persoon kan een wandeling maken, luisteren naar muziek, de krant lezen of doen een activiteit die hen een frisse kijk op de dingen zal geven.

Hoewel ik ben een leek en niet een professionele, ik heb veel begeleiders geïnterviewd en heb ik geleerd dat er vele manieren om te gaan met dit soort gedachten. Vanuit mijn interviews, I &'; ve geleerd dat meestal is het de angst achter de gedachte dat brengt ons uitgewerkt. Bij het omgaan met angstige en obsessieve gedachten, niet stilstaan ​​bij de gedachte
.