Woede is een manier van leven voor je. . . Of iemand u?

Als iemand snijdt voor je bij je hebt in de rij staan ​​voor altijd *, * krijg je boos?

Als een levering te laat, krijg je boos?

Als iemand niet te voldoen aan uw verwachtingen, krijg je boos?

Heeft u boos, gefrustreerd, of vaak pijn? Lijkt het alsof je boos wordt een gewoonte met je nu?

Nou, is het niet zo te zijn.

Een manier om te stoppen is om te gaan zitten en schrijf een brief aan jezelf, en alleen jezelf.

Nu, ik weet dat dit klinkt zo simpel, het is belachelijk, maar wat denk je. HET IS NIET EENVOUDIG, het is niet belachelijk.

Dit is niet zomaar een brief. Deze brief werkt door middel van de zes lagen van emoties geassocieerd met woede. Ik vond deze techniek in de literatuur geschreven door Barbara De Angelis, Ph. D, en het heeft veel van mijn klanten geholpen. Soms dacht ze dat ze naar mij komt voor iets heel anders, terwijl het in feite woede was de basis van het probleem. Zodra hun woede was in de controle, waren ze in staat om verder te gaan.

Dit is een proces dat zal helpen u de woede achter je. Als je het gebruikt, zul je merken dat je in staat om je woede snel onder controle. Je zult al snel in staat zijn om onmiddellijk te kalmeren. In de tijd, zal u niet langer de brief nodig hebt, zal je geest automatisch gaan door het proces zonder dat u zelfs schrijven. Dat is het uiteindelijke doel, maar voor nu, schrijf de brief, voel de verandering, en ga verder met je leven.

Hier is hoe dat te doen.

Er zijn zes niveaus betrokken zijn bij de genezing woede. Ze zijn Anger, Hurt, angst, spijt, Intentie en Liefde. Elk niveau heeft twee gevoelens die ermee verbonden zijn. Voor Anger, de gevoelens zijn schuld en wrok. Voor Hurt, ze zijn verdriet en teleurstelling. Uit angst dat ze zijn onzekerheid en wonden. Voor Spijt ze begrip en verantwoordelijkheid. Voor Intentie, zijn ze oplossingen en wensen. For Love, zijn ze vergeving en waardering. We moeten werken door elk gevoel in elk level tot we bij de ultieme, en dat is Liefde.

*** zijbalk *** Wij kunnen niet genezen worden, totdat we ons kunnen houden. We kunnen niet productief zijn totdat we ons kunnen houden. We kunnen niet anderen te houden totdat we onszelf kunnen houden. Het schrijven van een brief aan onszelf, soms meerdere brieven, is de eerste stap in de richting van het herstellen van onze eigen zelf-liefde. *** Einde van zijbalk ***

Er moet minstens één zin per gevoel in uw brief te zijn, als je eenmaal schrijven dat zin, het meestal leidt tot meer, die nog meer leidt. Je werk, moet je ervoor kiezen om het te accepteren, is om te schrijven totdat u een andere zin niet kan schrijven voor dat gevoel.

Dus, maak je een potlood en papier en laten we aan de slag.

De Anger niveau gaat over schuld en wrok.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt die beginnen met dit: ". Ik beschuldig u voor ____" Schrijf zoveel zinnen als je kunt die beginnen met dit: "Ik kwalijk het feit dat u ______." Of "Ik kwalijk u voor ______"

*** Sidebar *** De zinnen hoeven niet precies zo beginnen. Dit zijn slechts voorbeelden. De zin heeft om te gaan met het gevoel dat u bezig bent, dat wel. *** Einde van Sidebar ***

The Hurt laag deals met verdriet en teleurstelling.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Je maakt me verdrietig als je ____." Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Je stelt me ​​teleur wanneer u ______."

The Fear laag deals met onzekerheid en wonden.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: ". Ik voel me onzeker als je ____" Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Je wond me als je ______."

Nu, we hebben gewerkt pas wat ons pijn en werken we aan in de richting van een oplossing. Dit is een belangrijke stap. Aangezien wij schrijven voor onszelf, en misschien zelfs voor onszelf, dit helpt ons op de proppen te komen met een oplossing voor onszelf.

Het Spijt laag deals met begrip en verantwoordelijkheid.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Ik begrijp de situatie ____." Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Ik voel me verantwoordelijk als ______."

Het intentie laag deals met oplossingen en wensen.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Ik voel me een oplossing zou kunnen zijn ____." Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Ik wou dat ______."

The Love laag deals met vergeving en waardering.

Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: ". Ik vergeef je voor ____" Schrijf zoveel zinnen als je kunt, dat begint als volgt: "Ik waardeer het feit dat u ______."

U bent naar beneden werken via de zes niveaus van emoties, individueel. U bent het verzorgen van elke emotie die zich uiteindelijk zou zijn geëindigd in woede. Tegen de tijd dat je terug naar liefde, heb je meer controle over je emoties. En, door de manier, merkte u dat u veel beter nu voelt? Meer in control? In een productieve staat? Goed!

Nu, wie denk je dat moet je deze brief te laten zien? NIEMAND! Rechts? Right! Omdat met de letter verslaat het doel van de brief. Ik kan dit niet sterk genoeg zeggen! Je schrijft de brief voor jezelf alleen, ongeacht wie je schrijft het aan, zodat je kunt werken door middel van je gevoelens en een beter mens. Toont deze brief aan iedereen die alleen vermindert zijn waarde, en misschien wel HURTS de andere persoon. Wilt u dat doen? Ik denk het niet. Dat is niet wat we leren in deze klasse, studenten. Als u toonde de brief aan iemand, het betekent dat je niet genezen. Alsjeblieft, alsjeblieft, niet leren op die manier. Als je geen zin hebt 100% beter, ga terug en herschrijven van de brief.

Wanneer u klaar bent, zal je het gevoel alsof een last is opgeheven van je schouders. De woede zal worden gegaan. Je hebt net geleerd dat je in staat van omgaan met je boosheid op een niet-bedreigende manier zijn. En is dat niet een geweldige manier om het te behandelen?

Nu, besluiten om een ​​brief elke keer dat u het gevoel dat oude spanning beginnen te groeien te schrijven, en beseffen dat je nu de controle over je leven te hebben genomen. Want elke keer als je de controle neemt, vertel je je hersenen dat je zal slagen, en het zal u helpen sneller te ontspannen en makkelijker elke keer.

~~~~~~~~~

Bedankt voor het lezen,
Jan

~~~~~~~~~

Copyright 2000, Jan Tincher, Alle rechten voorbehouden
.