Anger Management Class - Drie manieren Automatische Denken brandstoffen woede

Een ding een woede beheer klasse zou moeten helpen om te begrijpen is dat we allemaal gebruiken mentale snelkoppelingen die vaak zijn erg behulpzaam, maar soms belanden gek ons ​​in misverstand een situatie en het krijgen boos omdat ervan.

Wat bedoel ik door mentale snelkoppeling? Nou, als je echt moest nadenken over elk ding dat er met je gebeurd zou het niet veel te nemen voor je hersenen om in overbelasting gaan. Dus, heeft Moeder Natuur de mens voorzien van de mogelijkheid om een ​​soort van automatische verwerking die helpt om te bezuinigen op het bedrag van de hersenen macht nodig is om alles wat er om ons heen te begrijpen gebruiken.

Geestelijke snelkoppelingen zijn zo natuurlijk dat de meeste mensen niet eens weten wanneer ze gebeuren. De meeste mensen hebben een "a-ha" moment waarop deze snelkoppelingen worden uitgelegd aan hen en meteen zien dat ze inderdaad zelf niet gebruiken en ze hebben veroorzaakt hen om boos te worden.

Het eerste ding om te begrijpen is dat alles dat bijna alles wat je ervaart gaat door middel van een evaluatie proces dat lijkt een beetje als volgt uit:

Trigger
leidt tot Snelkoppeling
leidt tot Reactie

Wetenschappelijk onderzoek heeft een tiental snelkoppelingen die mensen gebruiken geïdentificeerd. De meesten van ons hebben twee of drie die we gebruiken vaker dan anderen. Omgaan met sneltoetsen is eigenlijk heel eenvoudig en zodra je je bewust van je duurt ongeveer vijf minuten van de praktijk per dag gedurende 8 weken of zo om te stoppen met het gebruik ervan te worden.

Anger beheer klassen leren hoe je snelkoppelingen in drie vermijden stappen. Stap nummer één is op de hoogte van wat je snelkoppelingen zijn te worden. Enkele van de meest gebruikte snelkoppelingen worden hieronder beschreven. Stap twee is om te komen met verschillende vragen die de automatische gedachte uitdagen. Stap drie is om jezelf eraan te herinneren meerdere keren per dag van de sneltoetsen die u gebruikt en welke vragen u moet gebruiken om hen uit te dagen.

Als u deze techniek te oefenen zul je verbaasd zijn hoe gemakkelijk je begint te vangen jezelf te gaan de mentale snelkoppelingen en hoe snel je kunt beginnen te denken van de dingen in een ander licht. Met de praktijk, zal je letterlijk beginnen om een ​​verschil binnen een week of zo te zien

Laten we een snelle blik op drie van de meest gebruikte snelkoppelingen die ik heb gezien in mijn woede beheer klassen:.

1) De negatieve Telescope
is wanneer je zou kunnen hebben een negenennegentig goede dingen gebeuren met je, maar je focussen op één ding dat niet de manier waarop je wilde dat het niet te gaan. Helaas gebeurt dit veel met paren in lange termijn relaties en is vaak de oorzaak van veel gevechten.

2) De psychische
is wanneer je denkt te weten wat iemand denkt of wat zijn /haar bedoelingen waren zonder dat je wordt verteld door hem /haar. Je veronderstellen gewoon dat je weet waar iemand vandaan komt. Dit wordt ook vaak gezien in paren. Het grappige is soms langer je iemand kent de minder je echt kennen, omdat je voortdurend het lezen van hun gedachten in plaats van hen te praten over wat er werkelijk aan de hand.

3) shoulds
zijn wanneer u denkt dat iets of iemand "moet" zijn op een bepaalde manier of er is iets mis. Hoe vaak hebben gekregen boos en dacht bij jezelf: "Ik zou niet boos als hij /zij zou doen op mijn manier"? Hoewel het woord mag niet gebruikt de implicatie is dat er maar één manier om iets en een andere manier te doen is verkeerd of verstoren.

Leren en veranderen van uw automatische denken kan je heel snel te helpen met een woede beheer probleem

Om te leren wat de andere snelkoppelingen die boosheid veroorzaken zijn en hoe u kunt beginnen te veranderen hen www.CourtOrderedAngerManagement.com
  bezoeken.;