Plooi uw woede met "Stop, Drop and Roll"

Iedereen lijkt de vernietigende kracht van woede te begrijpen. Dat &'; s omdat iedereen gelijk woede met agressief gedrag en agressief gedrag kwetst mensen. Zodra we gewond raken door iemand die boos is, het is een makkelijke volgende stap te denken is de woede die ons verwondt. Anger, echter slechts een emotie. Het duurt een persoon om de emotie te veranderen in een agressieve gedrag.

Emoties vinden plaats in ons lichaam en geest, op een interactieve manier. Wanneer het proberen om woede te begrijpen, moet je eerst te plaatsen in de context van de emotie, vooral negatieve emotie. Op het meest elementaire niveau van emotie, zijn er eigenlijk maar twee: plezier en pijn.

Pijn is de primaire negatieve emotie. Zonder pijn of letsel we echt don &'; t ondervinden geen problemen. Secundair aan pijn of verwonding, zijn er drie negatieve emoties die volgen, in grotere of kleinere hoeveelheden. De hoeveelheid van elk van deze zal variëren van persoon tot persoon en van uiteenlopende verwondingen. Verdriet is een secundaire emotie blessure die ik definiëren als een huldiging van die blessure. Angst is de energie die het lichaam produceert om te voorkomen dat opnieuw gekwetst. Tot slot, woede is de energie die het lichaam produceert te wonen of te repareren de schade.

Als je begint te kijken naar woede als energie in plaats van gevaarlijk agressief gedrag, begin je mededogen voor de emotie geworden. Je begint te kijken naar uw woede en de woede van anderen als een weerspiegeling van de menselijke ervaring van de schade. In plaats van het maken van de beslissing die boosheid slecht is, begin je te onderzoeken als wat het werkelijk is:. Energie die is bedoeld om de schade te genezen

Na te hebben gewerkt met deze energie van woede bij de genezing voor 30 jaar en gezien hoe krachtig het kan werken, zowel in de disfunctie bij volkeren &'; leven en hun genezingsprocessen I &'; ve ontwikkelde een eenvoudig systeem voor onbuigzaam woede uit dysfunctie in functionele gedrag. Ik noem dit systeem “ Stop, Drop en Roll &";

Stop, Drop, and Roll is wat je &'; re verteld &'; re verondersteld te doen als je in brand vliegen. Natuurlijk, als u don &'; t bericht dat u &'; re in brand, je won &'; t stoppen, drop, en roll, dus het is eigenlijk een vier-stap-systeem.

De metafoor ik graag gebruiken om Stop, Drop, and Roll demonstreren toegepast op het idee van de gebogen woede is wat ik noem “ de mug &"; Als je je voorstellen dat een mug landing op je hand, dan kunt u dit zien als een metafoor voor de schade: een bloedzuiger, met een potentieel levensbedreigende ziekte, bereidt zich voor om je aan te vallen. Deze informatie wordt overgedragen door de zenuwen in de hand en de ogen naar de hersenen. U reageren door het opwekken van energie, de strijd of vluchtreactie energie van angst en woede.

Een functionele reactie op dat de schade zou zijn om de energie van je angst en woede te gebruiken om af te vegen het insect. Bent woede zou worden vertegenwoordigd door het nemen van dat dezelfde energie en dezelfde hand en, in plaats van het afvegen van de bug, slapping jezelf in het gezicht! Een dergelijke handeling zou vertegenwoordigen, figuurlijk, depressie, verslaving, angst, explosieve woede en buitenechtelijke affaires, om er maar een paar te noemen.

Bij het gebruik van Stop, Drop, en Rol de eerste stap is voor u om het te identificeren problematische gedachten, gevoelens en gedragingen die deel uitmaken van de gebogen woede in je leven. Zodra je ze hebt geïdentificeerd, moet je beginnen om jezelf te trainen om ze te zien voordat je overweldigd door hen. Dit kan veel oefening nemen.
Zodra je ze kunt merken in een tijdige wijze, is het tijd om de Stop stap beginnen. Het gaat om het nemen van een time-out van uw plaats van letsel. Deze stap kan nogal wat oefening ook.

Wanneer u in staat naar de Stop stap te voltooien zijn, krijgt u de gelegenheid om Drop hebben. Dropping middelen voorbereiden om actie te ondernemen. Dit doe je door steeds cognitieve en door te beginnen, door middel van onderzoek, om te begrijpen waarom je over jezelf klap in het gezicht in plaats van het afvegen van het insect zijn. Dit vereist inzicht in wat er gewond en overstuur je in het heden en hoe deze verwondingen kunnen betrekking hebben op uw kindertijd.

Tot slot, de Roll stap is het nemen van die boos energie die gebruikt worden gebogen in dysfunctie en het gebruik van het voor enige vorm van gezonde activiteit. U kunt een andere gezonde gebruiken voor uw functionele woede in elke situatie te vinden, maar er zijn slechts twee grote categorieën voor het functionele gebruik van woede: self-verzorgende en empowerment. Zelf-verzorgende is waar je de energie van woede om direct de zorg voor jezelf, en empowerment is waar u reageren op de wereld, zodat de wereld je kan stellen. Elk ander gebruik van woede is disfunctie

Let &';. S kijken hoe Sheila leerde Stop, Drop, and Roll te gebruiken. Sheila geïdentificeerd haar bepaald merk van het vangen op brand als haar depressieve denken. Sheila was een 27-jarige basisschoolleraar. In haar gedachten was haar self-talk self-misbruik op keer. De meest negatieve gedachte dat ze geïdentificeerd dacht “ niets &'; s ooit naar uit te werken voor mij &"; Self-misbruik denken wordt duidelijk boos als je je voorstellen hoe boos het zou klinken als je dezelfde gedachte aan iemand anders zei.

Sheila eerst getraind zichzelf te zijn op zoek naar deze gedachte. Ze had te merken toen ze hoorde dat het in haar hoofd. Het duurde een beetje oefening voordat ze merkte het regelmatig.

Nadat Sheila had geleerd om deze disfunctionele, boze gedachten te herkennen, begon ze naar de Stop stap van ingrijpen in deze depressieve cognitieve gedragstherapie te oefenen. Ze zou proberen te stoppen met denken van de gedachte. Om dit te doen, moest ze begrijpen dat ze in een emotioneel gewonde staat en klaar om te beginnen na te denken over de reden waarom zijn.

Voor de Drop stap Sheila nodig om te onderzoeken wat haar pijn deed in het hier en nu en hoe die blessure resoneerde met verwondingen uit de kindertijd. Ze had onlangs gegaan op een datum met een jonge man en had haar tijd met hem genoten. Ze &'; D hoopte te horen van hem, maar het was een paar dagen geleden dat hij &'; D genoemd. Haar ervaring van te wachten om te worden genoemd resoneerde met haar ervaring van haar vader &'; s geleidelijke verdwijning van het leven van haar en haar moeder na haar ouders &'; echtscheiding toen ze zeven jaar oud, net als andere dating teleurstellingen heel haar leven was.

Als Sheila kwam tot de bronnen van haar blessure te begrijpen, klaar om de Roll stap te doen was ze. Ze begon te denken over hoe ze haar boze energie te gebruiken om bij te wonen om zichzelf en de pijn die ze ervaren werd. Ze besloot om een ​​vriend te bellen en u een aantal leuke dingen om zo goed te doen om een ​​aantal heuvels te vallen op haar fiets.

Het Stop, Drop and Roll systeem is relatief eenvoudig uit te leggen, en toch moeilijk om te doen. Het vergt oefening, en het beheersen van elke stap kan een uitdaging zijn. Echter, als je blijft werken aan het, je succesvol zal zijn. Het kan helpen om dagboek uw vooruitgang en uw proces als je werkt op de stappen. Als u don &'; t opgeven, kunt u van &'; t niet
Leer je woede te gebruiken om uit te spitten het leven dat je wilt voor jezelf.!

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. 101 grote manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
  bezoeken;.. Om de volledige details over de &ldquo te krijgen;