Help, ik word boos

Net vanmorgen, mijn vijf jaar oude kwam stampen door de keuken met een grote frons op zijn gezicht. Hij was boos. We hebben recent ontwikkelde een schema boord te helpen Ian plannen zijn dag. Hij houdt van zijn schema te volgen, en dat hij van plan was klaar en gekleed voor zijn dag 8:00-09:00 in de ochtend. Moeder gooide een kleine aap moersleutel in zijn plan toen ik hem vertelde dat hij nodig had een bad voordat hij kon krijgen gekleed. Wetende dat moeder werkte, reed hij uit om vader uit bed te komen. Papa, had echter een andere agenda. Hij wilde om in te slapen, en hij was niet van plan om op te staan ​​om Ian geven een bad. O nee! Zijn plan was verward en het resultaat was woede. Gelukkig moeder leerde hem hoe hij zijn schema herschikken zodat het speelkwartier 8:00-9:00, en klaar voor zijn tijd was nu geduwd om de 9:00-10:00 tijdslot. Een weinig flexibiliteit en veel speelgoed auto's, en Ian's woede snel afgevoerd.

De gezichten van Anger
Woede is een normale menselijke emotie. Het wordt beschouwd als de emotie van zelfbehoud. Woede kan verschijnen wanneer iemand praat met ons in een oneerbiedige toon, toen de rekeningen stapelen, of wanneer er geen verkeer waardoor we te laat voor een afspraak zijn. Woede verschijnt wanneer mensen niet naar ons luisteren, niet doen wat we willen dat ze, en als we overstelpt met 100 dingen te doen. Woede heeft vele gezichten: frustratie, ongeduld, ergernis, bitterheid, prikkelbaarheid, kritiek, driftbuien, woede, en zelfs depressie. Veel van ons niet willen praten over woede, omdat het wordt beschouwd als "slecht" om boos te zijn. Woede, in en van zichzelf, is niet verkeerd. Verkeerd gebruik je woede kan echter schadelijk zijn voor u en anderen rondom u.

Wat is uw stijl?
Volgens Dr Les Carter, auteur van De Anger Trap en een vooraanstaand expert op het gebied van woede, zijn er drie stijlen voor de behandeling woede. Sommige mensen zijn passief, en ze vul de woede binnen, de hele tijd te doen alsof alles in orde is. Anderen zijn agressief. Als ze boos zijn, moet u zeker weten omdat ze schreeuwen, gillen, spuwen uit boos kritiek, en zelfs slam deuren en kasten. De derde stijl van omgaan met woede is de passief-agressieve aanpak. Wanneer iemand is passief-agressief met hun woede, ze verschijnen, aan de oppervlakte, om te voldoen, maar om wraak te zoeken in een geheimzinnige manier. Voorbeelden hiervan zijn onder andere mensen die zijn leuk om je gezicht, maar dan bekritiseren je achter je rug, of mensen die instemmen met iets wat ze niet willen doen, en dan bewust kiezen door middel van niet te volgen. De voorkeur, en de gezondste manier om je woede te behandelen is door middel van assertief expressie en dan laten gaan.

De Wortels van de Woede
Voordat je kunt leren om je woede op een gezonde manier te uiten, en worden vrijgegeven van de ketenen van woede, is het nuttig om te begrijpen wat er aan de wortel van je woede. Dit vraagt ​​van ons om lang genoeg te stoppen om onze woede te onderzoeken voordat we reageren. Als je wil, foto een plant met vier wortels. Elke wortel vertegenwoordigt een kern trigger voor woede. Soms onze woede wordt veroorzaakt door onze behoefte om te controleren of de controle in ons leven. Toen onze kinderen zich misdragen, kunnen onze woede worden geactiveerd als ons doel is om hun gedrag te controleren. Control is een illusie, omdat we geen andere mensen kunnen controleren. We kunnen echter de controle onze reactie op onze woede. De tweede wortel vertegenwoordigt onze gevoelens van onveiligheid. Als iemand ons bekritiseert, kan onze onzekerheid leiden dat we boos. De kern van de zaak is echt over de vraag of we het gevoel dat we goed genoeg zijn. We kunnen leren om te evalueren wat we willen geloven over onszelf. Soms is de kritiek kan zijn geldig, maar andere keren is het niet. Mening van iemand anders niet nodig hebben om onze eigenwaarde te schudden.

Een ander woede trigger is self-absorptie. We zijn egoïstische geboren. Denk aan een twee jaar oude. Wat is haar favoriete woord? U raadt het al: Mine! Als we volwassen worden, hopelijk leren dat de wereld draait niet om ons heen, en het is belangrijk om na te denken van andere mensen. Soms, echter, is het gemakkelijk om terug te glijden in onze oude patronen. We willen tijd voor onszelf en onze woede wordt getriggerd omdat ons kind zal niet gaan slapen. Of misschien heb je gepland een avondje uit met de meisjes, en je man belt om u te informeren dat hij moet blijven laat op het werk en kan niet thuis zijn voor de kinderen. Je bent boos omdat hij (of zijn baas) bemoeid met uw plannen. Betekent dit dat we niet het recht om boos te hebben? Het antwoord is nee, maar we moeten stap buiten onszelf en rekening houden met de behoeften van de mensen om ons heen. Het is mogelijk voor onze behoeften afwegen tegen de behoeften van anderen. Ten slotte is de vierde wortel symboliseert onze angst. Woede wordt vaak veroorzaakt door angst. Waar ben je bang voor? De stapel van rekeningen kan betekenen dat u zal worden in de schuld voor altijd, of je zult nooit genoeg geld om met pensioen te hebben. Conflict zou kunnen betekenen iemand gaat om u te verlaten. Angst is je fantasie op hol. Erken je angst en vervolgens reframe je gedachten om uw angst te verminderen. Verzeker jezelf dat alles in orde zal zijn, of dat je kunt omgaan met wat het leven te bieden heeft.

Een Anger Journal
Gezonde uitdrukking van uw boosheid en het vrij zijn van de valkuilen van woede zal je nodig hebt om een ​​aantal maatregelen nemen. Voor de volgende maand, houden een woede tijdschrift. Elke keer dat je boos, geïrriteerd, ongeduldig of gefrustreerd voelt, schrijf de situatie in je dagboek. Hoe heb je je woede te behandelen? Analyseren wat je denkt is de oorzaak van je woede. Noteer een assertieve reactie op uw boosheid. Hoe kunt u uw gedachten te veranderen om te laten gaan van de woede? Aan het einde van de maand, op zoek naar patronen. Heeft u consequent omgaan met je boosheid op dezelfde manier of is het variëren? Bekijk de vier wortels en het identificeren van elk consistentie in uw eigen woede. Nu dat u een goed inzicht in je woede, kunt u verschillende keuzes maken. Nu stoppen voordat u reageert op uw boosheid. Maak een mentale notitie van wat drijft je woede. Dan kunt u een gezonde reactie op uw woede te kiezen.

Anger, terwijl een normaal onderdeel van het leven, niet nodig om je relaties kwetsen of verwen uw humeur. By the way, het is 10:00 en Ian baadt, gekleed en klaar voor zijn tijd. Hij is precies op schema
 !;