Anger + ADHD = een H-Bomb: 6 stappen plus een bonus om woede te beheren met ADHD

Anger is een paradox. Wij allen, met uitzondering van de heiligen, voelen woede of denken boos gedachten deel van de tijd. Woede is een reactie op een ervaren onrecht of letsel; het voelt mannelijk en gerechtvaardigd. Het is zo veel meer voldoening om wraak te nemen dan de spreekwoordelijke andere wang toe te keren.

Als die weg maniak gonst verleden en bezuinigingen op de voorkant, terwijl ik geduldig te wachten op mijn beurt. Ik voel me als hem rammen. Ik ben boos; Ik wil wraak. De meesten van ons het grootste deel van de tijd kan de impuls om te handelen op de wens te remmen.

De paradox is dat de woede, terwijl het voelt goed is radio-actief, zoals de A-bom. De fall-out effecten iedereen binnen bereik. Het beschadigt relaties en duurt jaren. Denk aan mishandelde vrouwen (soms mannen) en misbruikte kinderen.

Ik had een coaching klant die lijdt aan post-traumatische stress als gevolg van het geweld in zijn jeugd. Amerikanen hebben bedacht de term "going postal" om uitbarstingen van oncontroleerbare woede te beschrijven.

Volgens Dr. John Ratey in "Shadow syndromen", de psychiatrische instelling erkent woede als onderdeel van vele voorwaarden, maar acht het niet een probleem vormt. DSM-III had een categorie genaamd periodieke explosieve stoornis, maar het werd verwijderd uit de DSM-IV, want niemand gebruikt.

Als Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (AD /HD) is ook aanwezig, de combinatie wordt dubbel giftig. Woede is niet specifiek onderdeel van ADHD, maar veel ADHD kenmerken dragen bij tot een rage gebeurtenis te activeren.

woede begint met een gevoel van belediging of verwonding die een impuls activeert om zichzelf agressief te verdedigen door aan te vallen. Wanneer een persoon heeft ADHD, zijn waarnemingen zijn vaak gebrekkig omdat zijn dwalende aandacht systeem mist belangrijke informatie en zijn actieve geest vult de lege plekken op basis van zijn persoonlijke, vaak negatief, kijk op de wereld.

De vermeende belediging creëert schande afsluiten van de mogelijkheid om de explosieve reactie te remmen. ADHD impulsiviteit ontsteekt de bom beangstigend zwakkere tegenstanders en omstanders of het aansturen van de strijd reactie bij mensen die durven te verzetten leidt tot echte verwondingen. Dr. Hallowell vertelt over een vader en zoon vechten om 03:00 met een honkbalknuppel en hockeystick.

Omdat boosheid voelt en passende, mensen die moeite hebben met het begrijpen van de woede van het probleem, totdat ze het zien. Ik had een coaching klant die eindelijk begrepen waarom zijn vrouw dreigde hem te verlaten toen hij zag een video maakte ze hem in één van zijn stemmingen. Zijn reactie: "Ik had geen idee waar ik was. Ik wil nooit gedragen als dat nog eens."

Dr. Daniel Amen in "Healing ADD, de 6 soorten van ADD" identificeert ADHD met woede als één van zijn zes soorten genoemd Temporal ADD chronische woede zoals ADHD begint in de neurologie van de hersenen. Woede als een manier van omgaan met het leven kan ook worden geleerd van de familie en de cultuur.

Om traumatiserend uw dierbaren te vermijden, hier zijn zes stappen om u te helpen beheren woede.

1. Boosheid is uw verantwoordelijkheid. Observeer jezelf te leren wat triggers je boosheid

2. Wanneer je voelt dat je boos, lopen. Excuseer jezelf; gewoon zeggen dat je wilt over het probleem later wanneer je tijd om na te denken hebben gehad om te praten. Maak een wandeling of ga naar het toilet.

3. Als u een ouder die lijkt boos met uw kinderen een groot deel van de tijd om te leren alternatief opvoedingsvaardigheden. Een programma genaamd STEP, systematische training voor effectieve Parenting leert andere manieren om problemen op te lossen. STAP

4. Neem een ​​Anger Management-programma, zoals de 12-stappen programma of probeer yoga en meditatie.

5. Therapie, met name gedragstherapie, zal u helpen begrijpen van de familie en culturele oorsprong van je woede en je helpen om triggers die leiden tot woede en manieren om de controle van uw reacties te identificeren.

6.
Een arts die heeft ervaring met ADHD. Drs. Amen, Hallowell, Ratey en Brown alles vertellen over patiënten met oncontroleerbare woede, die werden geholpen met de juiste medicatie. Als ADHD is betrokken, het moet ook worden behandeld, maar een stimulans voor ADHD kan de woede nog erger te maken; verschillende medicijnen worden gebruikt om woede te beheersen.

Bonus: Leer te lachen. Word lid van een lachende club
.