Anger Management technieken die werken

Hebt u last van woede-gerelateerde problemen? We hebben allemaal geconfronteerd met momenten dat we niet konden &'; t houden onze woede in toom. Sommige voorvallen en bepaalde mensen vaak op onze zenuwen. In dergelijke situaties, voelen we de drang om uit te halen naar de persoon die de oorzaak is van ons irritatie. Anger kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren. Hoewel bepaalde externe factoren, andere factoren zijn intern. Woede is de normale reactie die ons lichaam te voorzien wanneer het gevaar ontvangt. Deze bedreiging kan worden veroorzaakt door iets. Woede kan ook het gevolg zijn van de verschillende aspecten van ons leven. We kunnen worden gefrustreerd en teleurgesteld en hierdoor kunnen we boos en chagrijnig. Maakt niet uit wat uw redenen zijn, gedraagt ​​zich agressief is nooit aanvaardbaar, maakt niet uit hoe boos je bent.

Als boos, we hebben over het algemeen de drang om uit te halen naar de persoon die ons boos gemaakt. Dit is echter waarschijnlijk het slechtste manier omgaan met de situatie. Er zijn andere manieren uiten van emoties en je moet niet-agressieve manier van channeling uw woede te leren. Hier zijn een paar snelle tips die u kunt gebruiken voor het regelen van uw verhogen humeur:

Ga voor joggen of gaan voor een wandeling:
Toen boos, we vooral richten op pijn te doen of te zeggen kwetsende dingen naar de persoon die ons pijn of maakte ons boos. De enige manier om deze energie vent is om deze los op een andere manier. Daarom is het beste idee voor u zou zijn om te gaan joggen of lopen wanneer je voelt dat je op het punt om het te verliezen zijn. Fysieke inspanning zal je moe beneden en het is meer waarschijnlijk dat de woede die je eerder waren gevoel los. De oefening geeft je lichaam een ​​uitlaatklep voor het ontluchten woede zonder het veroorzaken van schade aan anderen

Neem een ​​time-out.
Het is bekend dat het een heel nuttig middel dat ons helpt te krijgen onze woede onder controle. Dit is een andere strategie die wordt gebruikt voor kinderen. Als kinderen zich misdragen of vecht met andere kinderen, worden ze gevraagd om een ​​time-out te nemen. Dit helpt hen “ afkoelen &" ;. Als u een time-out te nemen, proberen na te denken over de reden waarom je boos geworden. Proberen om dingen te beredeneren. Is je gedrag gerechtvaardigd? Wanneer u denkt diep na over je gedrag, kunt u in staat om te beseffen dat er een betere manier van het uiten van je emoties zijn geweest

Loop weg.
Als een bepaald persoon is irritatie of het maken van je boos, moet je proberen en te voorkomen dat die persoon. bijvoorbeeld als iemand op uw werkplek is waardoor u onnodige problemen en provoceren u een reactie van je krijgt, moet je niet in conflict. Onderdruk je drang om terug retort. Verlaat de kamer, indien mogelijk en ga weg van de trekker.

Als woede wordt steeds een regelmatig probleem voor u en het wordt steeds uit uw controle ondanks uw voortdurende inspanningen om het te controleren, probeer het lezen van Anger Management Books. Deze boeken hebben tips en suggesties over hoe u uw woede kan ventileren zonder agressief
.