Woede is als een ijsberg

Anger is wat we allemaal zien. Als iemand boos is, is het duidelijk door de blik in de ogen van de persoon, het pakte vuisten, zweet op het voorhoofd, en luide stem ...

Bij nader inzien, woede is als een ijsberg. De tip is de woede, die
iedereen ziet. Er is echter 90% meer van deze ijsberg onder het wateroppervlak verborgen. Dit topje van de ijsberg is eigenlijk het symptoom. De complexere gevoelens verantwoordelijk voor symptomatische woede varieert sterk van persoon tot persoon. In het algemeen, woede ijsbergen vaak ook angsten, onzekerheden, frustraties, pijn trots, gevoelens van gebrek aan respect, en diverse andere emoties.

Gezien het feit dat het meestal vrij eenvoudig om de woede van een persoon te zien, maar het is moeilijk om de onderliggende problemen te zien de taak van het helpen van een persoon te verminderen zijn of haar woede duurt vaak een beetje speurwerk. De beste manier om woede te beheersen is om te vragen: "Wat maakt mij het gevoel deze manier?" Wanneer de persoon onderzoekt zijn of haar gevoelens die de woede veroorzaken, dan is het probleem kan worden aangepakt. Als er alleen een focus op de diepe ademhaling, het tellen tot tien, en meditatie, zal dit alleen de behandeling van de symptomen en is gedoemd te mislukken op de lange termijn.

De woede ijsberg is geweldig om te gebruiken om uw eigen controle woede. Het is echter ook nuttig om uw reacties beheersen anderen. Bijvoorbeeld, laat veronderstellen dat je iemand ziet &'; s boos acties en je dan boos. Door het gebruik van de woede ijsberg, zal het snel duidelijk worden van de andere persoon heeft gevoelens waardoor hij of zij zich te gedragen in deze irrationele manier. Het is veel moeilijker om boos te worden met iemand als je herkent ze tonen woede uit angst, onzekerheid, jaloezie, of pijn. Wanneer men deze herkent, is het veel gemakkelijker empathie gebruiken om hun situatie te begrijpen. Dit zal dan kunt u die persoon te helpen omgaan met hun woede, of op zijn minst helpen om kalm te blijven in deze situatie.

Mijn laatste punt dat ik wil maken is dat veel mensen, vooral mannen, abonneren op de idee dat het goed is om woede te tonen door zich gewelddadig. Echter, het is niet goed om andere emoties, zoals verdriet, schuld, angst, schaamte en minderwaardigheid zien. Het is geen vergissing dat veel van deze gevoelens passen bij het deel van de woede ijsberg die hieronder in het water &' is verborgen; s dieptes en niet de oppervlakte als gevolg van maatschappelijke verwachtingen. Ik daag iedereen uit om hun ware gevoelens te bespreken, in plaats van de “ macho &"; route en alleen uiten de symptomatische woede.

Vergeet niet om te kijken onder de woede en omgaan met de echte emoties. Vraag jezelf, “ Wat moet ik anders dan woede voelen &"?; Dit zal zeker verhogen de kans op het verminderen van één &'; s woede, terwijl het helpen om te veranderen hoe onze maatschappij omgaat emoties

Start analyseren de emoties onder het puntje van je woede ijsberg door het invullen van deze handout: http: //www. .buckblack.com /handouts /anger_iceberg.pdf
.