Breken in Negativiteit Met Gedachte stopzetting

“ De geest is zijn eigen plaats, en op zich
Kan een Heav &'; n van de hel, een hel van Heav &'; n.

John Milton Paradise verloor

Een groot deel van de tijd dat je bent wat je denkt. Je gedachten positief of negatief bepalen hoe uw dag zal gaan. Het vangen en breken in negatieve gedachten is een serie van ideeën genaamd Thought stilstand. De beroemde psycholoog William James zei: “ Het grootste wapen tegen stress is ons vermogen om een ​​gedachte over een ander &" te kiezen;

U kunt leren om je angst gedachten te onderbreken en weer terug naar je meer positieve gedachten en verander je stemming. Schreeuwen "Stop!" of "Negatief denken hier weg!" is een manier om jezelf de baas over je hoofd te zetten. Zeg tegen jezelf: "Ik ben er niet te gaan 'geeft je meer controle over je geest. Een gebaar toe te voegen, zoals schouders ophalen of voorwenden om de gedachte weg te duwen geeft extra nadruk. Ik won &'; t geeft negatieve gedachten gratis huur in mijn hersenen! Of ik won &'; t uitbreiden meer hersenen botts op deze

Gebaren zijn geweldig voor het helpen breken in de neerwaartse draai van de geest!. Snapping jezelf met een elastiekje om je pols en jezelf te vertellen om snap van te maken als je een gedachte u don &'; t zorg voor geldt een zwakke punisher de gedachte. Andere gebaren gepaard met gedachte stilstand woorden onder te doen alsof de gedachte borstel uit je schouder of ophaalt de gedachte uit terwijl herinneren jezelf te laten gaan, het maken van een krijsend geluid en doen alsof op de remmen op het denken te zetten. Ik zeg tegen mezelf behoorlijk stevig, “ Lynne, don &'; t er naartoe te gaan. Gewoon don &'; t gaat er, &"; terwijl ik duw mijn hand in de aanslag. Elke afwijzend gebaar zal doen om de beweging en de nadruk toe te voegen aan het onderbreken van de verontrustende gedachte.

Thought stilstand biedingen je bewust te zijn van wat je geest zegt over dagelijkse gebeurtenissen en maak een bewuste beslissing te breken in negatieve oordelen over de situatie . Breken in de obsessieve negativiteit van je geest door het geven van jezelf een opdracht om het uit te snijden! Bijvoorbeeld als je woning op oneerlijke situatie is, zeg je tegen jezelf, “ Ik moet stoppen met denken over oneerlijkheid nu. I &'; ve dacht over genoeg. Ik kies ervoor om de richting die mijn gedachten zal veranderen. Ik won &'; t kopen in deze situatie. Don &'; t go there! Stop er mee! Denken over dit zal alleen maar erger maken. Ik kies ervoor om na te denken over iets anders om mezelf uit de buurt van deze negatieve emoties &" te krijgen; Of gebruik de FIDO aanpak: Vergeet het maar. Rij door!

Misschien doe wat Thought stopzetting al. Denk dat wat je hebt bedacht om op te jagen slechte gedachten en houdingen weg. Je geest is als een korte golf radio trekken in gedachten van overal. We hebben duizenden gedachten die filter door middel van onze geest dagelijks. Na al zou je met een kanaal op de tv of radio die je naar beneden trekt blijven? Veranderen de mentale kanaal van je geest met deze handige Thought stopzetting technieken.

Veel van de gedachten zijn negatief en schokkend aftappen van de vitale kostbare energie die je krijgt. Het stoppen van de aap gekwetter van de geest is een continu proces dat de rest van je leven zal blijven. De volgende keer is er een triggering event; neem het als een kans voor de uitdaging. Kijk hoe je geest grijpt negatieve gedachten en ze weg te gooien voordat ze trekken je stemming neer. Vooral kijken hoe uw negativiteit is verbonden met een laag zelfbeeld.

Een studie bond het ontstaan ​​van paranoïde gedachten (Iemand is om me te krijgen) om dalingen van eigenwaarde als een beschermende poging om de geest uit de buurt af te leiden van het gevoel ontmoedigd en op iemand extern. Paranoïde gedachten evenals jaloers op degenen die niet zijn gebaseerd in werkelijkheid gebeuren meer wanneer de persoon voelt zich onveilig. Hoe we ons voelen over onszelf fluctueert nogal een beetje en wordt beïnvloed door de gebeurtenissen die net gebeurd. De schommelingen in de stemming van “ Ik voel me geweldig om voel ik me slecht omdat dit ____ toevallig me &"; is normaal, maar het is beter om intense schommelingen in stemming verband met externe gebeurtenissen pakken. Het geven van te veel geloof aan externe gebeurtenissen die invloed hebben op de stemming neemt afstand van onze eigen gevoel van meesterschap. Het is veel beter om de gedachten te werken en houdt de geest stabiel en evenwichtig.

Continue negatieve gedachten zijn een nare gewoonte die kan worden uitgedaagd en gebroken en ze hebben meestal een of meer fouten in het denken in hun kern. Albert Ellis zegt dat je de meester van je geest kan worden als je bereid bent om fouten in het denken te pakken wanneer ze komen zijn. Hij benadrukt dat de gebeurtenissen niet je boos &mdash maken, de betekenis die u aan de gebeurtenissen zijn de schuldigen, dat je boos te houden. Zodra u deze manier van denken te accepteren, kun je self-talk gebruiken als een kalmerend, stemming reductie strategie. Of in ieder geval een manier om je overstuur-up denken onderbreken. Eén man grijnsde toen hij sprak over het gevaar weg van zijn geest. Hij zei dat “ Wanneer ik &'; ga bepaald dat Danger Road, ik beteugelen mezelf en mezelf te vertellen niet te gaan doen iets sure-fire dom &";.

Vergeet niet, maakt niet uit wat de zorg, kwestie, vraag of dilemma, het antwoord is liefde
.