? Anger Management Technieken - Wat maakt voor Good Ones

De meeste woede management technieken don &'; t werk. Waarom? Vaak is &'; s, omdat de meeste woede management technieken benaderen het probleem vanuit één perspectief. U &'; re waarschijnlijk bekend met een aantal van deze vaardigheden – tel tot tien, een stap terug en na te denken over dingen, proberen om dingen te zien van de andere persoon &'; s oogpunt

Dit zijn belangrijke en nuttige woede management technieken, maar ze werken alleen op één aspect van de. probleem. Voor een woede management cursus om echt effectief moet je eerst begrijpen wat mensen boos maakt zijn.

Na jaren van onderzoek en het werken met meer dan duizend klanten Ik ben gekomen om te geloven dat er vier factoren die verder gaan in het maken van effectieve woede management technieken

1) The Brain:. Heb Er zijn delen van onze hersenen wiens taak het is om te bepalen of een situatie is gevaarlijk of bedreigend. Veel mensen die worstelen met woede hebben een te gevoelige “ bedreiging filter &"; die zet ze op hoog alarm voordat ze de kans om echt te denken dat een situatie door middel van hebben gehad.

Er zijn twee woede management technieken om het omgaan met de biologie die, wanneer gebruikt in combinatie, zijn zeer effectief. De eerste is om de vroege waarschuwingssignalen van woede te leren en gebruik vervolgens een aantal zeer eenvoudige acupressuur vaardigheden die kunnen niet alleen rust in een kwestie van minuten, maar houd je daar zo lang als enkele uren.

De tweede benadering betreft het gebruik van kruiden-supplementen zoals SAM-e, vitamine D, visolie en Valeriaan. Al deze supplementen zijn beschikbaar over de toonbank bij uw plaatselijke drug of de gezondheid van voedsel op te slaan en te werken aan zet je bedreiging filter terug te zetten naar een normaal niveau. In mijn ervaring, deze supplementen vaak een effectief alternatief voor het voorschrijven van medicijnen

2) het verleden.
Waarom is het dat er iets is zeer teleurstellend om één persoon, maar niet de andere? Vaak is gerelateerd aan onze geschiedenis. Door ervaring, ieder van ons heeft geleerd om bepaalde situaties als bedreigend of triggering waarnemen. Aangezien wij hebben allemaal verschillende levenservaringen we elkaar zien verschillende dingen als schokkend. Een effectieve woede management cursus moet a) het ontwikkelen van een uitgebreide lijst van woede triggers; b) proberen te achterhalen waar die woede triggers komen en c) nieuwe woede management technieken om te gaan met de triggers te ontwikkelen. Soms gewoon erkennen dat een trigger heeft meer te maken met het verleden dan de huidige is een grote woede management techniek in en van zichzelf

3) Geestelijke Shortcuts:. Heb ooit boos over iets dat alleen om later te leren dat je de situatie of andere persoon verkeerd gelezen? Wist u dat veel van de tijd die we gebruiken mentale snelkoppelingen om erachter te komen wat er om ons heen? Meestal zijn deze sneltoetsen zijn zeer efficiënte manieren van omgaan met het leven. Immers, als we echt dachten in de diepte over alles wat er om ons heen onze hersenen zou zeer snel overweldigd. Het probleem met psychische snelkoppelingen bij degenen die worstelen met woede beheer is dat ze kunnen leiden tot ofwel misperceive een situatie of geven u tunnel visie die uw vermogen om na te denken over al uw opties beperkt. Een belangrijk onderdeel van een woede management cursus moeten betrekken leer je om je mentale snelkoppelingen te identificeren en te laten zien hoe om te voorkomen dat het gebruik ervan in de toekomst. Deze kunnen zo heerlijk woede management technieken dienen

4) Omgaan met anderen.
Inzicht en zelfmanagement technieken zijn belangrijk, maar slechts de helft van het gevecht. U kunt de eerste drie ruiters gebruiken om jezelf koel te houden, maar die nog steeds doesn &'; t je te helpen in het omgaan met moeilijke mensen in niet-confronterende manier. Hoe kan je iemand vragen om een ​​vervelende gedrag te veranderen zonder uitlokken van een gevecht? Hoe doe je sierlijk een gespannen situatie te verlaten? Hoe ga je te bieden of kritiek krijgen op een manier die &'; s niet van plan te escaleren? Een goede woede management cursus moet u voorzien van een aantal zeer makkelijk te gebruiken hulpmiddelen te leren om u te helpen omgaan met die moeilijke mensen die ons allemaal zullen tegenkomen in het leven
.