Leer je woede Beheer

Gevoelens en emoties gewoon ons overkomen. We kunnen onszelf niet ontdoen van hen. Alles wat we kunnen doen, is de controle van de manier waarop ze ons leven beïnvloeden. Dezelfde regel geldt voor woede. We kunnen niet willen dat weg, maar kunnen we de manier waarop bevoegdheden ons leven en de mensen om ons heen te beheren.

Anger varieert van iets tussen een lichte irritatie tot een volledige geblazen driftbui. Wanneer we boos zijn ervaren we een rush van adrenaline in onze aderen. Sommige mensen ervaren ook een aanscherping van de kaak, knarsen van tanden en balde van vuisten. Dit zijn enkele van onze fysieke reacties op woede. Woede, net als iedere andere emotie is noch goed noch slecht. It &'; s er gewoon en het &'; s iets wat we nodig hebben om te gaan met. Het probleem doet zich voor wanneer we vinden het moeilijk of onmogelijk te beheren of te reguleren onze woede.

Omdat het koel en kalm wanneer zij worden geconfronteerd met een storm is noodzakelijk vooral op de werkplek. De vergelijkingen op een kantoor dagelijks veranderen. Op een dag ziet u als de blauwe eyed jongen op het werk. De volgende dag kan worden getrokken voor iets dat isn &'; t jouw schuld. Alledaagse brengt in zijn kielzog nieuwe uitdagingen en strijd. We boos omdat we besluiten dat bepaalde dingen zijn oneerlijk. Maar dan niet alles in het leven is eerlijk.

Het beheren van woede is een indicator van uw vermogen om te gaan met stress en druk. Werknemers hebben promoties verloren omdat ze niet te maken met een crisis op een waardige manier. Managers die vliegen uit de greep wanneer zij worden geconfronteerd met een calamiteit niet aan hun personeel te behouden. Niemand vindt het leuk om te werken in een organisatie waar de gemoederen op een kort lontje en iedereen &'; s schreeuwen de hele tijd. Huwelijken uit elkaar vallen als gevolg van woede kwesties. Huiselijk geweld is op de stijging dankzij deze meest primitieve van alle menselijke emoties.

Het beheren van Anger: Wanhopige situaties vragen om wanhopige maatregelen. Als je merkt dat je het verhogen van uw hand elke keer dat je boos voelt dat je nodig hebt om hulp te zoeken. Nu !!!

Het beheren van woede is cruciaal voor je mentale en fysieke welzijn. Veel deskundigen zeggen dat de eerste stap om het beheer van woede is de erkenning als het zich voordoet. Wanneer we boos zijn die we nodig hebben om het te erkennen. Vervolgens moeten we begrijpen waarom we boos zijn. Is het iets dat we kunnen controleren? Is iets gedaald kort van onze verwachtingen? Hebben we het gevoel dat er iets is oneerlijk? Zodra u de tijd om de reden van je woede te begrijpen nemen u in staat zal zijn om dingen te zien in een nieuw licht. Dan alles wat je hoeft te doen is om de focus te verschuiven van je woede en zich concentreren op het vinden van een oplossing voor het probleem. Tegen de tijd dat je &'; ve dit je &' gedaan; ll vind je woede vervagen. Wat en'. S meer kan je jezelf brownie points voor het aanpakken van de situatie zonder voegen barst

Ontspanning technieken, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie zijn bepleit door veel onderzoekers om woede te beheren. Inschrijven in een woede beheer klasse is ook een optie voor degenen die gewelddadige aanvallen van woede ervaren. Het uiten van gevoelens en behoeften waarin staat zijn goede oefeningen om opgehoopte frustraties los.

Het beheren van woede door middel van assertieve communicatie: assertieve communicatie houdt vast aan uw overtuiging tijdens het communiceren zonder offensief. Wanneer we boos zijn we dingen die we niet zou van &' zeggen; t hebben anders gezegd. Veel van deze dingen schadelijk zijn voor de mensen die dicht bij ons. Je moet leren om gedachten te brengen zonder dat het lijkt onbeleefd en eigenwijs. Boos geeft ons niet het recht om krachttermen te vuren en de aanval van de tegenovergestelde persoon. Een agressieve communicator zal argumenten te creëren in plaats van oplossingen te vinden. Passieve communicators niet op te komen voor zichzelf en komen over als zwak en timide. Een assertieve communicator aan de andere kant laat zich niet worden gepest, noch zal iemand anders pesten. Assertiviteit is de sleutel tot het uiten van boosheid op een effectieve manier. . Daarom is het beheer van woede door middel van assertieve communicatie Restaurant   geworden van de noodzaak van het uur;