Woede is een Anker: 5 manieren om uw woede Verminder

Woede kan een van de meest destructieve emoties van alles. Het kan schadelijk zijn voor uw gezondheid, relaties en welzijn. Genomen om een ​​extreme, kan het ertoe leiden dat u dingen die je later spijt van krijgt, of dat juridische gevolgen hebben. Gelukkig zijn er effectieve manieren om te beheren en te verminderen uw woede. Als u de volgende tips in het achterhoofd, zal je merken dat je je woede in plaats van andersom kan controleren.

Be More fysiek actief

Er is bewijs dat de oefening kan helpen verminderen woede. Mensen die sedentaire hebben meer kans om zijn opgekropte emoties die kan uit de hand lopen. Er zijn veel verschillende manieren om uw niveau van activiteit te verhogen. Tuinieren en projecten rond het huis kan je bewegen op een productieve manier. Het nemen van lange wandelingen is gezond en geeft je ook een kans om na te denken over je leven. Andere mogelijkheden zijn joggen, bij een sportschool, zwemmen en spelen inspannende sporten, zoals tennis, basketbal of voetbal.

letten als je boos

Mensen meestal niet boos in een vacuum. Bepaalde mensen, situaties of acties die ertoe leiden dat u woede voelen. Als je jezelf te kijken en te controleren uw reacties, kunt u beginnen te merken wat voor soort situaties ertoe leiden dat u uw humeur verliezen. Het wordt dan mogelijk om te stappen om je gedrag te wijzigen. Bijvoorbeeld, zou je merken dat je vaak boos in het verkeer. U kunt dan bepaalde veranderingen, zoals het afspelen van ontspannende muziek in de auto of misschien luisteren naar gesproken boeken. Als je weet dat bepaalde mensen of situaties zijn waarschijnlijk je boos te maken, kun je jezelf voor te bereiden en op te lossen om anders te reageren. Je mag niet altijd lukt, maar aandacht is de eerste stap op weg naar het maken van veranderingen.

Meer Relaxation Techniques

Bepaalde praktijken, zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling kunnen u helpen kalmeren en te verminderen ongezonde emoties zoals woede. Het is belangrijk om te oefenen op een regelmatige basis. Wanneer je al boos, kan het moeilijk zijn om te kalmeren. Echter, als je consequent mediteren of praktijk ontspanningsoefeningen, kunt u geleidelijk aan leren om woede te voorkomen dat die in de eerste plaats.

Krijg hulp als u het nodig hebt

U kunt professionele hulp nodig hebben om te gaan met je boosheid. Dit kan vele vormen, met inbegrip van advisering, psychotherapie of praten met een religieuze of spirituele adviseur nemen. Uw plaats van het werk kunnen middelen, zoals counseling bieden. Als je boosheid elk type juridisch probleem heeft gecreëerd, moet u overleggen met een professionele, zoals een huiselijk geweld advocaat in Sacramento. Advocaten kan u helpen bij uw juridische problemen op te lossen, en ze zullen je waarschijnlijk verbinden met behavioral professionals voor revalidatie gezondheid.

Handel niet uit woede

Acties begaan als je boos bent u gemakkelijk uit de hand. Ze leiden vaak tot cycli van conflict, waarbij elke partij eindigt gevoel meer en meer boos. Leren om je emoties te scheiden van je gedrag. Gewoon omdat je voelt woede betekent niet dat je moet handelen op dit gevoel. Indien mogelijk, verwijder jezelf van de situatie en neem een ​​time-out. Het is best niet te nemen aan serieuze gesprekken of belangrijke beslissingen wanneer uw oordeel wordt vertroebeld door woede.

Woede is een emotie die iedereen ervaart op de gelegenheid. Als het iets is dat je vaak het gevoel, maar het kan een probleem zijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van hoe je je voelt en om eerlijk te zijn met jezelf. Als je merkt dat je vaak boos, nemen de nodige maatregelen om de controle en verminderen uw woede zijn. Als je het niet kunt doen op uw eigen, er is niets mis met het bereiken om hulp
.