Express Yourself - het is Ok om boos te zijn !!!

In de afgelopen 18 jaar heb ik een eigen praktijk werkzaam zijn in het onderwijs en de holistische gezondheidszorg, die mij heel wat ervaring in het werken met mensen geeft hebben gehad. Een van de dingen die ik graag met u delen is hoe vaak ik aan cliënten en /of studenten die moeite hebben met het uiten van hun boosheid te hebben. Belanden ze houden het in en bottelen het omhoog in plaats van te laten in beheersbare manier. Mannen zijn vooral waarschijnlijk om dit te doen, maar het is niet een exclusief mannelijke eigenschap!

Een manier kunnen we onszelf zien als het onderdrukken van onze woede is het overbrengen van onopgeloste woede op situaties die misschien niet rechtvaardigen. U kunt bijvoorbeeld overdreven boos geworden tijdens het rijden en beginnen te voelen dat de stijgende stormloop van adrenaline. Helaas, het onderdrukken van uw boosheid kan leiden tot gezondheidsproblemen. Studies hebben aangetoond dat sommige mensen die hun woede niet uiten omzetten in fysieke kwalen. Deze kunnen omvatten dergelijke symptomen zoals hoofdpijn en buikpijn. Zelfs ernstige ziekten zijn aangeduid als zijnde verergerd of mogelijk veroorzaakt door het onderdrukken van onze gevoelens. Woede is emotie en veilig kan worden vrijgelaten zonder schade aan onszelf of anderen te doen. In plaats van het bottelen van uw woede, leren hoe het uit te laten in een niet-agressieve manieren

Probeer het volgende:.

Leer je eigen persoonlijke lichamelijke tekenen van woede, zoals hoofdpijn of erkennen gespannen spieren. Zodra je je realiseert je boos bent, neem de tijd om de oorzaak van de woede vast te stellen en stappen in de richting van het oplossen van het.

Als je boos bent, onderscheid te maken tussen het licht vervelend en het ergerlijke. Net als de drijvende analogie hierboven vermeld. Kijk naar wat je kan voelen als je het meest boos. Heeft u een gevoel van gebrek aan macht? Heb je schuldig te voelen? Is er verwarring of een gevoel van onrechtvaardigheid aan de basis van het gevoel? Het herkennen van je woede en identificeren waar het vandaan komt kan helpen met de constructieve expressie.

De oefening is zo handig in het vrijgeven boos en opgehoopte gevoelens, zowel de onmiddellijke en lange termijn. We weten allemaal dat het bewegen van het lichaam is belangrijk voor onze gezondheid en welzijn, goed hier &'; s een andere reden om een ​​bepaalde vorm van dagelijkse oefening om uw welzijn plannen toe te voegen

Probeer het praten over dingen met een goede vriend.. I don &'; t betekenen krijgen in de gewoonte van het kreunen en jammeren, dan bedoel ik de tijd nemen om je gevoelens te uiten en vervolgens laten gaan

Overweeg het gebruik van psychotherapie, hypnotherapie, of spirituele begeleiding om te gaan met je boosheid.. Soms kunnen we niet doen het allemaal alleen.

En natuurlijk, vergeet niet om meditatie en ontspanning in je leven brengen. Neem de tijd voor jezelf om gewoon te zitten en adem rustig. Ik adviseer tien lange langzame diep adem ten minste eenmaal per dag. Dit kan helpen om rust in uw lichaam, geest, geest en emoties. Meditatie is gemakkelijk te leren, te beginnen met het vinden van een rustige plek en het tellen van je ademhaling.

En vergeet niet om jezelf te trakteren op een soort van carrosserie, of het nu een aromatherapie massage, een reflexologie of reiki behandeling een keer per maand, als iemand anders kan kijken nadat u!

Vergeet niet, dat woede soms is gewoon een herinnering dat we nodig hebben om wat tijd te nemen om te zorgen voor onszelf en onze behoeften eerste. Als u meer wilt weten, stuur me een e-mail
.