Best Practice: Anger Management

Anger een normale en gezonde emotie die psychologische veranderingen optreden, zoals intense frustratie en irritatie veroorzaakt. Er zijn ook fysiologische veranderingen die optreden, zoals een verhoogde hartslag en een verhoogde mate van adrenaline. Woede kan gunstig zijn door te helpen om de energie die nodig is om te vechten in een bedreigende situatie, of maak sociale acties zoals Mothers Against Drunk Driving, de Amerikanen met Handicap Act, en de Civil Rights Movement (Peacock, 2000) te verstrekken. Echter, wanneer deze emotie ontsnapt aan de controle van een individu, kunnen er ernstige gevolgen hebben, vooral in het werk en familie omgevingen (American Psychological Association, 2004; Underwood, 1998).

Volgens Underwood (1998) zijn er drie fundamentele psychologische behoeften dat om gelukkig te zijn moet worden voldaan: de noodzaak om te worden gewaardeerd, de noodzaak om de controle over je leven, en de noodzaak om jezelf te willen . Vaak, wanneer een of meer van deze behoeften worden bedreigd, mensen worden boos. Daarom is het erg belangrijk om mensen met woedebeheer problemen aan deze behoeften

therapeutische interventies
Volgens de American Psychological Association (2004), zijn er drie belangrijke manieren om woede te beheren. Uitdrukken, onderdrukken en rustgevend. Het uiten van boze gevoelens vraagt ​​men assertief door te communiceren zijn /haar gevoelens en behoeften. Om effectief te uiten deze gevoelens moet worden gedaan op een wijze die niet kleineren of intimideren anderen (APA, 2004).

Woede kan worden onderdrukt door niet na te denken over de woede evenement of omleiden het naar iets positiefs, zoals uiten &'; s zelf door middel van kunst of werken op een favoriete hobby. Echter, een groot gevaar negeren woede is dat als het niet wordt omgeleid op een positieve manier, is het mogelijk dat deze naar binnen wordt gedraaid of “ gebotteld en" Als dit gebeurt, fysiologische ziekten, zoals hoge bloeddruk, depressie, en een verhoogd risico op kanker kan leiden (Biaggio, 1987). Onuitgesproken woede kan leiden tot passief-agressief gedrag of vijandigheid of een explosieve uitbarsting (APA, 2004; Besley, 1999).

Stress management kan worden gebruikt om psychologische en fysiologische reacties, zoals angst en de bloeddruk verlagen. Zoals ontspanningstechnieken zoals progressieve ontspanning van de spieren, autogene training, middenrif ademhaling, en geleide fantasie worden gebruikt om te kalmeren een persoon die heeft overmatige woede. Deze technieken niet noodzakelijkerwijs te worden toegepast ter hoogte van woede. Typisch, met behulp van deze oefeningen van de ochtend en /of 's nachts zal voldoende zijn om lagere stress voor de hele dag. Echter, om de woede onmiddellijk te controleren, moet men in staat zijn om te herkennen wanneer hij /zij wordt steeds boos. Wanneer een individu het begin van de symptomen die zal resulteren in een full-blown woede, zoals gecontracteerde spieren, maagklachten, en negatieve gedachten erkent, kan hij /zij maatregelen nemen om hem te kalmeren /haarzelf met behulp van “ time-outs &"; “ Time-outs &"; worden gebruikt om de rust een boze persoon te helpen door het verwijderen van hem /haarzelf van de situatie voor een korte periode (APA, 2004; Matlack, Jen, en Vorm, 2004).

De American Psychological Association (2004) verwijst naar cognitieve herstructurering als een praktijk van het veranderen van de manier waarop men denkt. Zij stellen voor dat in plaats van “ awfulizing, &"; zoals zeggend “ I &'; m gedoemd &"; of “ Dit is een storing, &"; moet men zijn /haar self-talk te veranderen om meer positieve dingen als “ Het is niet het einde van de wereld &"; of “? Boos zal me niet helpen, welke andere actie kan I &" te nemen;

Het vermijden van het gebruik van de woorden “ nooit &"; en “ altijd &"; en het gebruik van “ Ik verklaringen &"; bij het praten met anderen is een nuttige cognitieve herstructurering techniek die kan worden gebruikt bij de communicatie. Bijvoorbeeld, wanneer iemand boos is, in plaats van te zeggen “ Je hebt nooit naar wat ik zeg &" luisteren; de persoon moet herformuleren de verklaring van “ Ik heb het gevoel dat je vaak niet naar wat ik zeg &" luisteren; Wanneer deze formulering wordt gebruikt, is er minder van een beschuldigende toon en meer een uiting van de spreker &'; s gevoelens (APA, 2004)

Met behulp van logica is ook een manier om het verslaan van woede.. Het is belangrijk om de logica te gebruiken als men denkt “ de wereld is om me &" te krijgen; Via logica, kan men zien dat er waarschijnlijk weinig gevallen waar dit geldt. Men kan logisch redeneren waarom ongewenste gebeurtenissen zich voordoen en dan het ontwikkelen van een plan om deze aan te pakken. Bovendien is het belangrijk logica om te voorkomen verlangens verandert in eisen. Bijvoorbeeld, wanneer men vele verlangens die hij /zij zou willen voldoen, is het belangrijk voor hem /haar om kritisch te onderzoeken hoe waarschijnlijk de eisen moet worden voldaan. Zodra men een beeld van de waarschijnlijkheid van elk verlangen vervuld, hij /zij minder waarschijnlijk verrast het niveau van verwezenlijking van elk verlangen om, hetgeen resulteert in lagere woede (APA, 2004, Biaggio, 1987).

Het onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen met woede problemen moeilijk te ontcijferen ware boodschap achter de woorden gesproken om hen hebben vaak (Dodge, 1986; Milich & Dodge, 1984). Effectieve communicatie is erg belangrijk, omdat het begrijpen wat anderen zeggen en opmerken van de onderstromen van het gesprek kan de hoeveelheid van woede kan men ervaren aanzienlijk verminderen. Een vaardigheid die kan helpen bij het opsporen van onderstromen van een gesprek is empathie. Empathie is het proces waarbij de luisteraar neemt de spreker &'; s oogpunt en kijkt naar de situatie via de luidspreker &'; s ogen. Zodra de luisteraar dit heeft gedaan, is de kans groter dat hij /zij zal een beter begrip en compassie voor wat de spreker probeert te communiceren (Matlack, Jen, & Shape, 2004; Davis & Boster, 1992).

Assertiviteit training, hoewel die vaker met mensen die zelden boos, is ook een optie voor mensen met woede management problemen. De theorie achter het zetten van een persoon met woede management problemen in assertiviteitstraining is dat ze leren hoe ze assertief, in plaats van agressief te zijn. Assertiviteit opleiding kan zeer effectief zijn voor deze populatie, omdat het richt zich sterk op effectieve communicatie vaardigheden, die ze vaak niet (APA, 2004; Biaggio, 1987).

Behandeling
Besley (1999) suggereert dat het beheer van woede moeten worden onderwezen op school. Zodra er een probleem is met een student &'; s woede, kan de docent direct coachen van de student door middel van zijn /haar woede. Daarna kan individueel of in groepsverband begeleiding worden gebruikt om de student &' verder te onderzoeken; s woede kwesties. Helaas, dit soort woede management coaching is niet erg wijd verspreid is in de school systemen. Daarom wordt het gewicht van woede beheer en vaak vele jaren van wanbeleid woede geplaatst op de schouders van de therapeut en cliënt &'; s werk.

Volgens Davis en Boster (1992), de therapeut moet kunnen ongewenste gedrag te pakken, en aanvaardt het individu. Klanten die gewelddadig zijn vaak beperkte verbeelding en kijk door een agressieve lens bij de behandeling van vele situaties. Om dergelijke agressieve lens richten, kan een therapeut de cliënt verzoekt om een ​​dagboek van waarnemingen houden. In dit tijdschrift, zal de klant situaties die veroorzaakt agressief en /of boos gedachten en hoe hij te beschrijven /zij reageerde. In de volgende sessie, kan de therapeut het tijdschrift bespreken met de klant en helpen hem /haar triggers, welke specifieke gevallen die leiden tot woede te identificeren. Triggers kunnen aanwezig zijn in de fysieke of emotionele pijn, frustraties, onrechtvaardigheden en ergernissen (Peacock, 2000c). Nadat de triggers zijn geïdentificeerd, kunnen maatregelen worden genomen om te voorkomen en /of te pakken hen.

Verwerking boze gevoelens met de opdrachtgever is een zeer belangrijk en effectief onderdeel van woede beheer therapie. Maar al te vaak, woede en bijbehorende gevoelens niet openlijk besproken in het dagelijks leven. Als de client is toegestaan ​​om deze gevoelens met een therapeut te verwerken, kan de klant een beter begrip van hoe hij /zij reageert op verschillende situaties te ontwikkelen. Zodra er een begrijpen waarom de cliënt reageert op een bepaalde manier, kan de therapeut dan samen met de klant om de manier waarop hij /zij reageert op de omstandigheden veranderen. Andere technieken, zoals het oplossen van conflicten, onderhandelen, compromissen, en bevrediging vertraging kan worden onderwezen aan de klant om zijn /haar leven vaardigheden uit te breiden (Davis, & Boster, 1992).

“ Ik verklaringen &"; kan zeer nuttig zijn bij de communicatie één &'; s gevoelens aan een andere persoon. Om een ​​stap verder te gaan, kan het heel effectief zijn om actief luisteren gebruiken. Actief luisteren is een techniek die vaak wordt gebruikt door de geestelijke gezondheidszorg beoefenaars die gevoelens reflecteren en herformuleren wat de klant net heeft gezegd. Dezelfde techniek kan zeer voordelig zijn voor mensen die woede management problemen en zijn verwikkeld in een gesprek dat begint te provoceren woede. Bijvoorbeeld, als een persoon wordt steeds boos omdat hij /zij wordt bekritiseerd, kan hij /zij zeggen: “ Ik hoor u zeggen … Is dat recht &"?; Met behulp van actief luisteren zal helpen de persoon met woede beheer problemen tweeledig: ten eerste, zal er een grotere kwaliteit van de communicatie; tweede, zal dit de persoon die boos is tijd om na te denken over en inleven in de ander te geven. Zodra dit is gebeurd, zal het minder waarschijnlijk dat de persoon met woede beheer problemen boos zullen worden zijn (Matlack, Jen, & Shape, 2004)

Therapeuten moeten zich bewust zijn dat klanten in woede beheer hebben het potentieel. gewelddadig geworden. Echter, moet de therapeut een fijne lijn lopen tussen overdreven voorzichtig en blind zijn om het potentieel van het geweld in het kantoor. Het merendeel van de therapeuten die aangevallen hebben gemeld dat er een aantal waarschuwingsborden voor de aanval, zoals verhoogde agitatie van de klant. Therapeuten die strijdig zijn in gedrag en gevolgen en die gebruik maken van technieken die kunnen worden gezien als meer dan gestructureerd, autoritair, en inflexibel zijn veel meer kans om klanten te bewegen om de mate dat het geweld kunnen voorkomen. Het is ook belangrijk om op te merken dat veel therapeuten die aangevallen hebben gemeld een afkeer voor de opdrachtgever voor de aanval plaatsvond. Dit zou kunnen suggereren dat hogere spanningen aanwezig zijn in de client-therapeut relatie kan zijn geweest (Davis, & Boster, 1992).

Discussie
behulp woede onderdrukking technieken kan een tweesnijdend zwaard zijn. Sinds woede is een gezonde en natuurlijke emotie, kan het ongezond om een ​​dergelijke emotie (APA, 2004) te beperken. Hoewel het management van alle emoties zijn heel belangrijk, het onderdrukken van een van hen zou kunnen afleiden van het vermogen om te gaan met gebeurtenissen in één &'; s het leven of de mogelijkheid om te verwerken hoe men zich voelt.

Catharsis is ook een problematische behandeling techniek. Hoewel de literatuur in het verleden een noodzaak om van &ldquo heeft uitgesproken, laat één &'; s woede, &"; recente studies hebben aangetoond dat catharsis gewelddadig gedrag kan versterken (Peacock, 2000b). Hoewel de maatschappij bevordert vaak catharsis, de bijbehorende risico te groot is om door te gaan met deze techniek. Dit document is uiteengezet vele bewezen technieken die bij afwezigheid van loutering kunnen worden geïmplementeerd.

Het is zeer belangrijk verder te kijken dan de kwestie van de woede bij het werken met een cliënt. De therapeut moet kijken naar de persoon-in-omgeving. Wat er gebeurt in de client &'; s het leven? Daarnaast is er een grote behoefte om de client &' verder te evalueren; psychologische toestand. Heeft hij /zij hebben andere problemen die zijn verborgen onder de woede? Vaak zijn andere emoties veroorzaken woede problemen. Soms woede problemen worden gerelateerd aan eetstoornissen, chronische lichamelijke ziekte, hersenletsel of geestesziekten. Zodra de therapeut beoordeelt de hele situatie kan een gedetailleerd behandelplan worden gecreëerd dat alle psychologische behoeften van de klant richten. Vaak vooruitgang in het beheer van woede wordt gezien ongeveer acht weken in therapie (Peacock, 2000d).

Er is een breed scala van woede management technieken beschikbaar. Ook is er een breed scala van mensen. Daarom is het belangrijk om passende technieken met de persoon passen. Het is belangrijk te erkennen dat verschillende mensen de voorkeur verschillende technieken. Het is de taak van de therapeut om zijn /haar professioneel oordeel gebruiken voor het maken van een op maat gemaakt behandelplan voor elke klant.

Referenties
American Psychological Association. (2004). Controlling Anger - Voordat het Controls You. Ontvangen 25 juli 2004, van http://www.apa.org/pubinfo/anger.html
Besley, KR (1999). Woede beheer: een onmiddellijk optreden van counselor coach. Professionele School Counseling, 3 (2).
Biaggio, M. (1987). Klinische dimensies van woede management. . American Journal of Psychotherapy, XLI (3), 417-427
Davis, D., & Boster, L. (1992). Cognitieve gedragstherapie-expressieve interventies met agressief en resistent jongeren. Child Welfare, 71 (6).
Dodge, K. A. (1986). Een sociale informatie proces model van sociale vaardigheden bij kinderen. . New York: Wiley
Matlack, Jen, & Vorm. (2004). The Upside of Anger. . Gezondheid Source- Consumer Edition, 23 (9)
Milich, R., & Dodge, K. A. (1984). Sociale informatieverwerking patronen in kind psychiatrische populaties. Journal of Abnormal Child Psychology, 12, 471-490.
Pauw, J. (2000a). Hoofdstuk een: Wat is de woede? Gezondheid Source- Consumer Edition.
Pauw, J. (2000b). Hoofdstuk twee: Woede stijlen. Gezondheid Source- Consumer Edition.
Pauw, J. (2000c). Hoofdstuk drie: Woede triggers. Gezondheid Source- Consumer Edition.
Pauw, J. (2000D). Hoofdstuk zeven: Pekelen in de bomb squad. Gezondheid Source- Consumer Edition.
Underwood, JC (1998). Hoe je je woede te beheersen. Women in Business, 50 (1) Restaurant  .;