Een aantal eenvoudige manieren van het controleren Anger

Anger kunnen worden bereikt door andere interne of externe middelen. Het kan tot stand komen als het resultaat van een ruzie of een gevecht, een gevecht met een baas, een file, of zelfs een verleden geheugen van een pijn of wrok kan veroorzaken woede. Volgens bepaalde gezondheid en wellness deskundigen, kan woede worden gedefinieerd als een emotionele toestand die verschilt in intensiteit van matig ergernis voor extreme woede en uitbarsting.

Als boos kon nog constructief tot op zekere hoogte te zijn kan heel gemakkelijk leiden tot destructieve tendensen. Identificeren als je boos bent en op zoek naar manieren om het beheersen van woede zijn echt significant. Laten we nu eens een kijkje naar manieren of methoden voor het regelen van woede. Leren hoe om te ontspannen is een effectieve tactiek om een ​​situatie wanneer woede probeert over te nemen te verspreiden.

Stel je een beeld of geheugen dat je helpt bij het geven van je vreugde en maakt je kalm. Daarnaast kunt u zinnen of woorden te kiezen en herhaal het aan jezelf in je gedachten wanneer je boos voelen. Suggesties maken gebruik van de woorden, “ ontspannen &"; of “ kalm &" ;, of “ take it easy &" ;, “ neem een ​​pauze &"; of “ kalmeren &"; beeldspraak kan een lange weg om ontspanning te realiseren gaan

En bijvoorbeeld, kunt u ook leren om te ademen van je middenrif, zoals de ademhaling van de ene &';. s op de borst als de meeste mensen zijn geneigd om te doen, isn &'; t zal u helpen om uw lichaam en hersenen ontspannen helemaal. Er zijn tijden dat woede simpelweg gebeurt met betrekking tot situaties waarin iemand hebben geen controle over.

Dus wanneer dit gebeurt, maak een korte plannen over hoe om te gaan met het probleem of dilemma en dan neem nota van uw groei en de vooruitgang in het omgaan met de omstandigheden bij de hand. En door het ontwikkelen van betere en praktische probleemoplossend vermogen is een andere methode van het beheersen van woede. Doe gewoon de beste als je kon maar don &'; t verslaan jezelf als sommige dingen nooit gaan zoals gepland —. Gewoon blijven streven naar uw beste

Yoga is ook een nuttige techniek om jezelf te ontspannen van de bovenkant van je hoofd tot aan de onderkant van je voeten. Zorg ervoor dat degenen die langzaam en niet te vermoeiend voor je lichaam want er zijn verschillende vormen van yoga zijn te selecteren. Yoga helpt bij het kalmeren van de hersenen, alsmede verjonging van de spieren.

Enkele andere manieren om te vernieuwen om de woede onder controle impliceert het nemen van de vrije tijd om te leren hoe te mediteren of gewoon het krijgen van een ontspannende massage. Bovendien is altijd een weg of een korte adempauze van die stressvolle momenten en plannen enige tijd af of persoonlijke tijd voor jezelf elke dag, zelfs voor slechts een uur per dag.

Doe iets wat je vooral genieten die je gelukkig maakt, als het nemen van een wandeling in het park, het bekijken van uw favoriete film, ontspannen in een bubbelbad, window shopping, het lezen van een goed boek, of zelfs gewoon kletsen met een vriend. Gewoon jezelf eraan te herinneren dat bijgevolg woede lost niets op. We moeten gewoon leren om onze houding aan te passen als een effectieve manier van controle woede
.