Anger Management - 7 tips om Controlling Anger

Het beheersen van woede management vereist dat u om te leren hoe je je emoties te beheersen. Om dit te doen, moet je een houding tegenover het leven die u toelaat om eerst denken te ontwikkelen, en dan doen of later te spreken.

Uw onvermogen om je woede onder controle kan leiden tot de uitholling of zelfs de vernietiging van de meest betekenisvolle relaties in je leven; het kan ook fysieke en emotionele schade aan u en de mensen om je heen leiden.

De waarheid over Anger

Er is eigenlijk een belangrijk doel voor de woede. Het werkt als een emotionele signaal dat er iets mis is in ons leven is. In sommige gevallen kan het terecht ons waarschuwen voor dreigend gevaar, maar er zijn ook momenten waarop onze woede is misplaatst en ongepast.

Het echte probleem is hier niet woede zelf. Het kan nuttig zijn voor u om te leren hoe je woede in het algemeen af ​​te remmen, maar het grootste doel is om zicht te krijgen op uw woede en om te leren hoe je emoties te uiten op een gezonde manier.

U kunt uw koel te houden door het volgen van deze strategieën:

1. reageren niet op emotionele situaties. Kijk terug op je leven en herinneren die momenten waarop je woede gemaakt problemen voor u. Boos emoties kunnen direct zijn opgelaaid in bepaalde stekelige situaties. Wanneer je in een stressvolle situatie, niet reageren door uit te halen. Geef jezelf de tijd om objectief te kijken naar wat er gebeurt, en dan erachter te komen hoe je echt over te voelen.

2. Neem de tijd om af te koelen. Soms heb je niet de luxe van overweegt je diepste gevoelens over een situatie voordat u reageren. Als er iets is gebeurd met wakkeren intense gevoelens van woede, is het belangrijk voor u om een ​​time-out te nemen, zodat u kunt afkoelen. Niet direct reageren; in plaats daarvan, tot tien tellen, zodat je jezelf zelfs een korte tijd om je hoofd leeg te geven.

3. zorgen te maken over wat andere mensen denken. Er zijn momenten waarop de meningen van andere mensen kunnen ertoe leiden dat u vreselijk voelen. Het probleem met het houden van andere mensen gelukkig is dat in het doen, zodat u kunt eenvoudig verwaarlozen uw eigen behoeften. Als dit gebeurt, betekent dit dat uw emoties in controle van je, en je zult niet in staat zijn om dit vol te houden voor zeer lang.

4. Oefening om Opgehoopte Emoties loslaten. Een uitstekende manier om de opgebouwde energie en emoties vrij is om een ​​dagelijkse oefening regime te volgen. Fitness en sport kan de perfecte uitlaatklep voor woede - zelfs gaan voor een wandeling of spelen sommige sporten wanneer je begint te voelen boos kan helpen verlichten je emotionele spanning.

5. Weiger een wrok. Als het allemaal gezegd en gedaan, een wrok kwetst u meer dan de persoon die hij is gericht naar. Je emotionele gezondheid zal een enorme impuls krijgen als je kunt leren hoe om te vergeven en te vergeten. Niet alleen dat, u en de persoon die je bent met een wrok tegen zullen beide krijgen een hernieuwd gevoel van vrede.

6. Leer hoe om te ontspannen. Stress en spanning nodigen vaak emotionele reacties zoals woede. Er zijn tal relatie technieken die je kunt leren om jezelf te helpen ontstressen

Sommige van deze technieken zijn:.

* Yoga
* Meditatie
* Het nemen van een bad
* Nemen Deep ademt
* Luister naar rustgevende muziek
* Pen Down Your Emoties in een Journal

7. Leer hoe u uw woede op een gezonde manier te uiten. Je kunt niet gewoon negeren je woede, maar u kunt manieren om het te uiten op een gezonde manier te vinden. Wanneer woede stijgt in u, neem de tijd om af te koelen en vervolgens na te denken over wat je echt dwars zit. Op deze manier kunt u rustig uitleggen waarom je boos voelt.

Het gevaar van het onderdrukken van Anger

Sommige mensen denken dat door te zeggen absoluut niets in uitdagende situaties zij daadwerkelijk getemd hun woede, maar in feite is het tegendeel waar.

Het onderdrukken van woede net begraaft je emoties diep van binnen, en uiteindelijk zullen ze komen, vaak onaangename manieren. Onderdrukte woede kan fysieke manifestaties, zoals hoofdpijn en hoge bloeddruk te hebben. En uw geestelijk welzijn kan ook te lijden. Depressie is een veel voorkomende uitgroei van onderdrukte woede, en kan soms een leven lang duren, zo niet aangepakt.

Als woede greep van u heeft genomen op een manier die laat je het gevoel uit de hand, is het belangrijk dat u de hulp van een medische professional te zoeken
.