Rules of Engagement voor Volwassenenonderwijs Time-outs

Waarom moeten we time-outs

Als je hartslag krijgt boven ongeveer 100 slagen per minuut wij als mensen verliezen het vermogen om rationeel te denken met enkele uitzonderingen?: atleten, militairen, artsen, politie, brandweer en dergelijke worden getraind om situaties waarin ze moeten functioneren in hoge stress situaties om te gaan, maar ze trainen en trainen en trainen wat meer, zodat ze zijn geprogrammeerd om hun taken uit te voeren, zelfs onder extreme stress &ndash ; iedereen zal overschakelen op vechten of vluchten, afhankelijk van het niveau van stress en zelfs getrainde professionals getraind crisis op de baan kan hebben het gebeuren in ogenschijnlijk veel minder stressvolle situaties thuis – iedereen is anders, maar iedereen is onderhevig aan deze kwestie. Het is een fysiologische reactie op sterke emoties, zoals angst, woede of frustratie. Het is een ontwerp functie in de mens, dat is er om ons leven &ndash te houden; onnodige systemen worden stilgelegd om te reageren op de dreiging – we vechten, vluchten of bevriezen. Dat is geweldig als je geconfronteerd met een troep hongerige leeuwen, maar niet zo goed als je geconfronteerd met uw echtgenoot of uw kind of je baas. Dergelijke interacties vereisen je rationele brein – zodat je kunt denken en redenen en communiceren. Maar in dit ondergelopen staat (elke sterke emotie) je rationele brein is uitgeschakeld – bloedstroom wordt verminderd, die de zuurstof en voedingsstoffen houden dat ooit zo belangrijk deel van de hersenen betrokken vermindert

Heb je ooit gezegd of iets dat je wilde je niet had gedaan &';. t? Dat is over het algemeen als je overspoeld en je rationele brein is uitgeschakeld en u werkt vanuit je limbische systeem of vechten of vluchten hersenen. Het overkomt ons allemaal. Het is aan de wortel van al manier van relationele en fysieke rampen. Dit is niet de plaats om een ​​relatie te hebben van

Als de relatie is belangrijk voor u (of uw vrijheid of zelfs je leven – afhankelijk van de situatie)! Moet je niet verder deel te nemen aan het argument van vechten en neem een ​​time-out, zodat u een nd de andere persoon kunt u weer rationeel denken mogelijkheden

Iedereen lijkt te weten wat een time-out is – je gaat staan ​​in de hoek of ga naar uw kamer – Rechts? Nou, dat is eigenlijk de eerste stap – moeten we een aantal fysieke en emotionele ruimte te zetten tussen de overstroomde mensen, want als ze overspoeld zullen blijven escaleren of maken de situatie nog erger – vluchtiger – niet wat we willen in een relatie.

Rules of Engagement voor Time-outs

1) te scheiden van de situatie en de persoon (s) die zijn overweldigend of overstromingen u.

2 ) Vertel hen dat je een tijd nodig uit, dat je relatie is belangrijk met hen en dat je nodig hebt om wat tijd om na te denken en te herwinnen uw kalmte (rationeel denken hersenen) te hebben.

3) Vertel ze dat je nodig hebt 20 minuten tot een uur en zal terugkeren om opnieuw te proberen. Dat is de typische hoeveelheid tijd die het duurt voor iemand &'; s de hartslag weer normaal. Nooit zomaar uit te lopen zonder een woord dat slaat de angst voor verlating bij veel mensen en kan ook leiden tot de situatie erger.

4) Laat de situatie. U kan worden geconfronteerd of geblokkeerd of nagestreefd – weglopen indien nodig of klimmen uit een raam – deze situaties kunnen zich wenden tot leven en dood in een oogwenk

5) Neem een ​​paar keer diep adem – lang en langzaam – Dit zal wonderen doen om de snelheid van uw kalmeren

6) Als je begint te ontspannen na te denken over wie de andere persoon is om u (partner, kind, baas, moeder, ….) en wat ze betekenen voor U – u de zorg over hen, hou van ze, schat ze (misschien niet nu maar in het algemeen)

7) Denk na over wat de ander probeerde te zeggen – wat hebben ze eigenlijk – wat er achter de woorden en emotie? In tegenstelling tot hoe kan ik ze me begrijpen. Er is een plek voor dat, maar beginnen door te proberen om ze te begrijpen.

8) Vraag God om duidelijkheid en inzicht in de situatie.

9) Denk aan vragen die je kunt stellen om te verduidelijken en uit te werken op hun gedachten.

10) Ga terug en probeer het opnieuw.

11) Start door het vertellen van de andere persoon die u de zorg over hen en je relatie en dat is erg belangrijk voor je, de toelating de dingen die je weet dat je didn &'; t goed doen of goed.

12) Vraag hen te helpen begrijpen hun standpunt, mening of perspectief. Zelfs als je denkt dat ze zijn gek – ze ruzie met u, omdat ze geloven dat het waar is – je doel is om hun denken, redeneren en vooral de betekenis te begrijpen achter

13) Sta open voor een keer nemen als een of beide van je krijgt overstroomd (Zeg nooit, “. U hebt een ! time-out &"; zeg altijd, “. Ik heb een time-out &" ;.

Iedereen betrokken behoeften van de rules of engagement te leren kennen en ermee akkoord om ze te volgen Net als elke nieuwe tool moet je eerst oefenen totdat het je nieuwe gewoonte of anders wanneer het moeilijk wordt je terug zal terugkeren naar wat u het beste kent - wat je altijd hebt gedaan Oefen deze eenvoudige set van regels en je zult merken dat je relaties te verbeteren snel
 ..;