Hoe Self Control kan spelen belangrijke rol in Anger Management?

Het belangrijkste onderdeel van woede management is zelfbeheersing. Een gebrek aan zelfbeheersing kan leiden tot zware vlagen van woede, en deze ongeremde uitbarstingen kan gemakkelijk een persoon &' vernietigen; s gelukkig leven. Helaas, we leven in een wereld die &'; s verre van perfect. Allerlei dingen kunnen ons leiden tot verstoring in een dag &'; s de tijd; iets van een file, met een pijnlijke hoofdpijn of een misverstand met een andere persoon.

Als we hebben uitgelokt (of wanneer we denken dat we zijn uitgedaagd door iemand anders), onze eerste reactie is om defensief te worden. Bij de meeste mensen is dit defensieve mechanisme tot uiting in de vorm van woede. We beginnen om te reageren zonder na te denken en kunnen reageren op boze gedachten, of dat &'; s ruzie, schreeuwen of gewoon uiten dezelfde boze gedachten die we denken.

Leren zelfbeheersing is niet on-learning onze hele persoonlijkheid, net als in onze gedachten veranderen we. Nee, iemand die zelfbeheersing alleen maar houdt zijn tong en vertragingen iets te doen of iets te vroeg te zeggen. De persoon die terug houdt kan zich zeer boos en hebben een sterke drang om te vechten of te reageren op een andere persoon. Echter, hij of zij is vastbesloten niet te emotioneel te reageren, en in plaats daarvan, om na te denken alle opties door de eerste.

Als je gewoon leren om te wachten in plaats van direct uiten verontwaardiging of woede, kan je profiteren jezelf. U don &'; t moet je wrok te begraven of vergeet dat je boos door iemand anders &'; s acties — maar u kunt ervoor kiezen om te wachten alvorens te reageren en kijk op de feiten een beetje meer objectief.

Leren zelfbeheersing betreft het verkrijgen van controle over onze gedachten, gevoelens en acties. . Toen we leren zelfbeheersing kunnen we beter de verantwoordelijkheid voor onze daden Restaurant   nemen, te vermijden onszelf gênant, stoppen dingen die we uiteindelijk spijt van te doen, en op te slaan vriendschappen die kunnen worden afbrokkelen;