Definitie: Healing Anger

Heb je ooit iets wilde verscheuren, alleen maar omdat je bent echt gek geworden? Kun je jezelf te stoppen van het ponsen een gat in de muur? Soms heb je gewoon niet je woede te houden in jezelf en je hoeft alleen maar om het uit te nemen op iets. Spoedig na al, krijg je in de problemen voor. Hier zijn enkele tips voor het vrijgeven van deze productiever.

Steps

Probeer mediteren.
Doe dit elke dag om je zenuwen te kalmeren en je gewonnen ' t zo boos om mee te beginnen. Mediteren kalmeert de geest en helpt u met uw problemen. Kunt u in staat om duidelijker te denken. Soms mediteren kun je emotieloos voor de rest van de dag te maken. Het verwijdert een hoop stress en geeft u een betere kijk op de wereld

Clinch uw hand
Doe het niet maken in de vorm van een vuist.; plaats, probeer dan te buigen je vingers in plaats van je hele hand om woede los. Als je je hand in een vuist, dan zul je jezelf aan iemand gekwetst door ponsen hen. Dat kan je in de problemen. Sommige mensen krijgen zo boos dat ze aanklagen en kijken hoe lang die moeite zal duren!

Krijg een stress-bal. Heb deze Knijp woede vrijlating nog leuker te maken! U kunt deze ballen knijpen een stuk; pop het in uw tas of zak en knijp het als je loopt, de bus, zitten op uw bureau of in de voorkant van de TV. Het is gewoon een creatieve manier om stap 2.

Neem diep adem doen.
Het kalmeert altijd zenuwen neer. Het is slechts een kleine meditatie die een beetje spanning brengt tegelijk. Het maakt niet zoveel effect hebben als een echte meditatie doet, maar het maakt je kalm kopen-down time.

Een therapeut.
Een therapeut kan u helpen uit te werken de onderliggende gevoelens en motivaties achter je boosheid. Dit is vooral handig als je gevoelens zijn rommelig, wazig en onduidelijk voor je, maar je voelt gewoon een reusachtige bal van woede voordat u. Laat je niet zo boos dat je de therapeut pijn fysiek wel. Als je serieus denkt dat dit kan een probleem zijn, waarschuwen de therapeut, die zal zorgen voor iemand anders in de kamer met u of suggereren alternatieven.

Start gaat woede beheer klasse.
Zo'n klasse kan u helpen meer dan een therapeut kan en kan het best worden gedaan in combinatie met therapy.These klassen zijn erg belangrijk als je woede gebeurt te zijn echt serieus, tenzij je wilt gaan met uw problemen voor de rest van je leven.

Tips

Denk aan iets wat je wilt of iets wat je leuk vind. Bijvoorbeeld, naar muziek luisteren. Zelfs "brutale" muziek zal helpen als je van het genre.

Vermijd alles wat je boos maakt (dat wil zeggen, niet praten, e-mail of chatten met iemand die af en toe of voortdurend zal maakt je gek). Als u het gevoel dat de woede begint om controle te nemen, gewoon laten vallen het onderwerp of het een spel of een gevecht. Doe wat van de bovenstaande stappen om de woede los als het helpt. In plaats van te schreeuwen tegen iedereen, probeer dan een geestige reactie plaats. Als geen van deze oplossingen werkt, zoeken psychologische hulp. Deze stappen zijn gegarandeerd om al die woede te stoppen.

Psychologen kunnen zijn je beste vrienden!

Waarschuwingen

Als je woede is echt serieus, niet zien een therapeut omdat het kan soms slecht af. Of vertel de therapeut dat je bang uitgehaald en het kwetsen van de therapeut fysiek zijn; op die manier kan de therapeut alternatieven voor te stellen.

De tips in dit artikel zal alleen stoppen met woede voor dat ene moment, maar niet de rest van je leven. Hiervoor moet je gewijd aan het vinden van de kern van de woede en het omgaan met het permanent

Bron: Source:.. WikiHow