Top 5 denkfouten

We maken allemaal fouten in ons denken, in het bijzonder wanneer we diep van overtuigd dat iets wat we geloven is waar. Deze fouten versterken vaak dat advies, waardoor het moeilijk voor ons om onze gedachten te veranderen of zelfs maar te overwegen een alternatief standpunt.

Studenten van Cognitieve Gedragstherapie weten dat de manier waarop we denken over een situatie nauw verbonden is met onze emoties, de fysieke sensaties van deze zaak en de manier waarop we ons gedragen. In het kort de eerste stap naar het veranderen van ons gedrag is aan de manier waarop we denken te veranderen.

Het is handig om te weten wanneer we maken denkfouten zodat we terug van een situatie kan staan ​​en evalueren logisch, het houden van een open geest. Hier zijn de top 5 denken fouten die we vaak te maken.

5. Overgeneralisatie

Het tekenen van een betonnen afsluiting van een enkele gebeurtenis is een veel voorkomende fout van het oordeel. Een stuk van bewijs is niet iets waar te maken. U kunt uw rijexamen falen en nog leren rijden. U kunt een gevecht te verliezen en nog steeds winnen van de oorlog. Uw voetbalteam kan een paar spelletjes te verliezen en nog gekroond kampioenen.

In werkelijkheid gebeurtenissen zijn zelden zo extreem dat ze altijd of nooit gebeuren. Het heeft geen zin om jezelf of anderen als gevolg van een fout &ndash te veroordelen; denk aan hoe vaak je didn &'; t maken die fout op te schorten en oordeel.

4. Waarzeggerij
U kunt van &'; t zien in naar de toekomst – niemand kan van – en wanneer u probeert om zo there &' te doen; sa goede kans dat je &'; ll een negatieve voorspelling te maken. Als je jezelf ervan te overtuigen dat alleen maar slechte dingen zullen gebeuren het de neiging om je te stoppen van hen doen. Als je nog nooit een kans om uit te vinden wat er misschien wel gebeuren dan je serieus beperken allerlei interessante mogelijkheden in het leven. Je zult ook nooit te weten komen hoe arm we zijn bij de voorspelling!

Probeer te laten iets gebeuren zonder tweede raden de uitkomst. Gewoon omdat het zou kunnen zijn gebeurd in het verleden het doesn &'; t meen het &'; s zeker weer gebeuren

3.. Mind Reading
Laat me proberen – you &'; re denken van de kleur oranje aren &'; t je? En nu heb je &'; re denken I &'; ben een idioot voor het krijgen van het verkeerd? 50% recht isn &'; t slecht, maar het doesn &'; t maakt me een mind reader.

We gaan ervan uit dat we weten wat mensen denken, maar de meeste van de tijd, zoals waarzeggerij, wij &'; re niet erg goed in. Ervan uitgaande dat iemand die je &'; re praat geeuwt omdat u &'; re saai negeert de mogelijkheid dat ze had net een slechte nacht &'; s slaap.

We projecteren vaak onze ideeën en gevoelens van andere mensen zonder echt te weten hun versie van de gebeurtenissen. Er &'; s de kans groot dat we &'; re verkeerd en dat er &';. Is een alternatieve verklaring

2. Catastroferen

Dit is waar je een vrij klein evenement te nemen en blazen de effecten tot buiten alle proporties. Bijvoorbeeld, in een presentatie die u zou denken iedereen rollen rond de vloer geklemd hun kant als je je woorden vergeten. Wanneer u een betaling factuur gemist hebt u misschien denkt dat je hebt je huis teruggenomen of failliet worden gemaakt.

De waarheid is dat dit zijn slechts gedachten, en ze zijn de ergste scenario's op dat. Meer kans je publiek won &'; t kennisgeving en uw schuldeiser zal een te late betaling te accepteren als je ze een gesprek.

Probeer te denken aan andere, minder rampzalige gevolgen, omdat deze veel vaker dan je wereld instorten morgen.

1. Alles-of-niets denken

We houden allemaal van om kranten die een beroemdheid, sportman of politicus als een held of een nul portretteren lezen. Journalisten te bouwen zulke verhalen om rente te maken en te stimuleren omloop. Echter, we weten dat dit kan van &'; t echt het geval te zijn.

Het &'; s het zelfde met u – als je &'; re niet een razende succes het doesn &'; t dat je &'; re een rampzalige mislukking. Eén zwaluw doesn &'; t maak een zomer, uitglijden op naar een presentatie won &';. T ruïneren uw carrière en het maken van een sociale blunder in de voorkant van de ouders van je partner zal je niet veroordelen tot het leven van eenzaamheid

In werkelijkheid is er zijn vele smaken van succes en falen – ze zien als tinten grijs in plaats van alleen zwart of wit.

Probeer het denken in andere termen die minder gesneden en gedroogd, als dat &'; s hoe mensen are China.