Uw Anger Management Test - Hoe om te begrijpen en te beheren van uw woede

We hebben allemaal het gevoel van boos op een bepaald moment in ons leven. Deze woede kan overal variëren van mild geïrriteerd te ervaren uit de hand woede. In elk geval is belangrijk te begrijpen dat woede is normaal. In feite is het een zeer gezonde menselijke emotie op de juiste wijze behandeld. Het kan destructief, hoewel, als het ik bocht uit de hand. Dit kan leiden tot problemen in je leven en het kan elk gebied van je leven met inbegrip van uw persoonlijke relaties, je werk en zelfs hoe je jezelf zien beïnvloeden. Wanneer uw woede heeft de controle over je, het kan laat je hulpeloos en uit de hand gevoel. Als u de onderdelen van woede te begrijpen, hoewel, kunt u beginnen met een handvat op deze krachtige emotie te krijgen.

* Een uitleg van Anger

Net als liefde, geluk en verdriet, woede is een emotie . Het kan worden ervaren in verschillende mate van licht irriterend voor oncontroleerbare woede. Wanneer een persoon ervaart woede, net als bij andere emoties, ervaren ze veranderingen in het lichaam. Deze veranderingen, biologische en fysiologische in de natuur, onder meer verhoogde hartslag, verhoogde adrenaline en verhoogde bloeddruk. Sommige mensen kunnen gespoeld, kortademig en zelfs duizelig geworden.

U kunt boos op een situatie, een gebeurtenis of een persoon. Het is een natuurlijke reactie op bedreigingen en een natuurlijke reactie op woede is agressie. Dit is een oer tendens, maar noodzakelijk om te overleven. Het probleem komt in de manier waarop sommige mensen uiten hun woede. Wanneer u niet in staat om je woede op een constructieve manier te uiten zijn, het kan veel problemen te maken.

* Manieren dat we Versneld Anger

Typisch, de knie jerk reactie op woede is agressie. Veel mensen de eerste instinct is om uit te halen naar de gewraakte persoon of situatie. Dit vloeit voort uit de basis “ vechten of vluchten &"; instincten dat we alle dieren aandeel. Soms echter, sjorren out is contraproductief om wat je wilt bereiken. Er zijn drie eenvoudige stappen die woede moet worden behandeld: uiten, te onderdrukken en rustig. Het is de uiting van een deel dat sommige mensen in de problemen komt. Terwijl woede moet worden uitgedrukt, sommige mensen nemen naar een ander niveau met ernstige agressie, in tegenstelling tot gecontroleerde bewering. Dat is waar de situatie uit de hand en de onderdrukking en kalmerende deel naar rechts uit het raam. Dat is wanneer de vernietiging begint.

* Heeft u een probleem met uw woede?

antwoord ja of nee op deze 25 vragen om te bepalen of u een probleem met uw woede kunnen hebben . Als u ja antwoordt op 10 of meer vragen, je een anger management probleem en moet de hulp van een professional. Een score van 5-9 wijst op een normale reactie op woede, terwijl een score van 4 of lager is een lager dan normale reactie op woede.

1. Ik vliegen in een woede vrij gemakkelijk.
2. Ik krijg erg geïrriteerd bij mensen die niet op de manier waarop ze zouden moeten of die zich gedragen alsof ze hebben geen gezond verstand.
3 weet te handelen. Ik heb meestal geen uiting geven aan mijn woede, maar als ik dat doe is het explosief.
4. Mijn humeur heeft problemen veroorzaakt voor mij op het werk.
5. Als ik gefrustreerd over iets wat ik niet goed mee omgaan, ik kan niet schijnen om het uit mijn hoofd te zetten.
6. Sommige mensen zijn bang voor me vanwege mijn slechte humeur.
7. Als ik heel boos of boos over iets wordt meestal voelt ziek daarna met een hoofdpijn, buikpijn, diarree, misselijkheid of zwakte.
8. Er zijn tijden dat ik voel me zo alleen, geïsoleerd en pijn dat ik wil mezelf doden.
9. Als ik denk aan slecht of betekenen dingen die mensen deden om mij in mijn verleden, krijg ik nog steeds boos.
10. Vaak, wanneer ik boos, zeg ik dingen die ik later spijt van (schelden, zeggen gemene dingen, etc.)
11. Heel vaak heb ik mensen vertrouwen en ze hebben me in de steek gelaten. Dit heeft liet me verraden, gekwetst en boos.
12. Toen ik de controle over mijn emoties verliezen, voel ik boos op mezelf.
13. Sommige nachten lig ik wakker en denk na over slechte dingen die gebeurd met mij de hele dag, dingen die me boos.
14. Wachten voor mensen of in de rij echt krijgt op mijn zenuwen.
15. Ik haat mezelf vaak nadat ik ruzie met iemand.
16. Er zijn momenten dat ik zo boos dat ik niet kon herinneren wat ik deed of wat ik gezegd geweest.
17. Wanneer iemand iets doet of zegt iets dat stoort of irriteert me dat ik meestal niet doen of iets over het op het moment zeggen. Maar ik doe besteden veel tijd later te denken van slimme opmerkingen, snij reacties en dingen die ik moet hebben en zou hebben gezegd.
18. Ik heb de neiging te willen zelfs met mensen die mij frustreren of me pijn.
19. Ik heb een zeer harde tijd vergeven van iemand die mij heeft aangedaan.
20. Er zijn momenten waarop ik kwaad genoeg om te doden zijn geweest.
21. Ik heb de neiging om zeer intense argumenten met mensen die het dichtst bij mij.
22. Er zijn momenten dat ik te krijgen of hebben gekregen zo boos dat ik word fysiek geweld door het breken van dingen of het raken van mensen.
23. Ik krijg depressief als de dingen niet de manier waarop ik wil dat ze gaan.
24. Als ik voel me gekwetst, gefrustreerd of boos Ik gebruik voedsel, alcohol of drugs om mezelf te troosten.
25. Ik ben me ervan bewust dat ik een heel boos persoon die ik helpen bij het leren hoe ik mijn woede te beheren, want mijn geduld al problemen met mijn relaties of werk heeft veroorzaakt hebben.

* Hoe kunt u uw woede
Beheer

Als het tellen tot tien, diepe ademhaling, meditatie en andere ontspannende technieken werken niet voor u dan een woede beheer klasse zou je kunnen helpen. U kunt een goede woede klasse online te vinden en werken via uw woede problemen in het comfort van uw eigen huis. Als woede neemt zijn tol op je leven en het creëren van problemen voor u thuis, op het werk of op school, dan is het tijd om actie te ondernemen. Woede hoeft u niet te heersen, kunt u controle krijgen en gelukkig zijn
.