In een moment van woede

In staat zijn om het beheer van onze emoties goed is van cruciaal belang voor onze gezondheid en ons vermogen om gezonde relaties met anderen, in het bijzonder onze geliefden te bevorderen.

Recente studies hebben uitgewezen dat de staat van onze emotionele welzijn een belangrijke rol in onze fysieke gezondheid speelt. Bijvoorbeeld, mensen die depressief zijn op een hoger risico op een hartaanval, en degenen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, hoe meer kans te melden slechte lichamelijke gezondheid, vaak klagen over vermoeidheid, verlies van energie, bodyache en andere vage lichamelijke klachten.

Omgekeerd, mensen met een positieve houding tegenover het leven in het algemeen goed gevoel over zichzelf, zijn meer vrolijke en tevreden over hun leven. Een goede lach kan de geest te tillen en kan zelfs toegenomen weerstand van het lichaam tegen infecties. Een goed gevoel over onszelf maakt ons ook comfortabel in onze relatie met anderen.

- Grote problemen ontstaan ​​van kleine problemen -

"Grote problemen ontstaan ​​door kleine problemen;
De wijze verzorgt al zijn kleine problemen,
Zo heeft hij geen problemen. "
- Tao

Het bovenstaande is zo waar, en ik zal het illustreren met een voorbeeld.

De heer Lee wilde om tv te kijken. Zijn favoriete film is te zien. Echter, zijn vrouw wilde hem om haar boodschappen te nemen en zo met tegenzin hij verplicht.

Op de weg naar het winkelcentrum, werden ze gevangen in een slechte files, en een reis die normaal gesproken duurt 15 minuten duurde een uur plaats. Omdat het een onwillige klant, de heer Lee was steeds bozer met de minuut en was dicht bij een kookpunt door de tijd dat ze het winkelcentrum bereikt.

Toen ze de parkeerplaats in het complex, vroeg de heer Lee zijn vrouw op zoek naar elke vacante plek als ze reed rond. Juist op dat moment, mobiele telefoon mevrouw Lee's ging en ze al snel gehoor aan de oproep en bleef om te chatten met haar vriend.

Ondertussen, de heer Lee zag een lege parkeerplaats, maar voordat hij het kon bereiken, een andere bestuurder snel teruggedraaid in.

Dat was de laatste druppel voor de heer Lee! Hij blies op zijn top!

Voor hij het wist, begon hij te schreeuwen naar de chauffeur, met behulp van allerlei vuile talen. Toen zijn vrouw probeerde hem te kalmeren, draaide hij zich naar haar toe en begon te schreeuwen naar haar, haar beschuldigen van het chatten op de telefoon in plaats van hem te helpen om te zoeken naar een lege parkeerplaats.

Natuurlijk, dat de uitbarsting verwend uitje, en beiden voltooiden hun boodschappen in vijandige stilte.

- A Feeling onbevestigde -

Terugkijkend kunnen we gemakkelijk zien dat de heer Lee's uitbarsting voorgedaan vanwege zijn frustratie over het missen van zijn film. De files alleen maakte zijn sluimerende frustratie erger, en de parking incident was de laatste druppel.

Dus, een kleine frustratie is veranderd in een boze uitbarsting!

Vaak onbevestigde gevoelens zoals deze sudderen in ons, en ze langzaam en in stilte te groeien tot volledige geblazen of woede uitbarstingen als we het minst in staat om hen te controleren. Het is makkelijker om kleine frustraties beheren voordat ze groot en unmanagable.

dus een effectieve manier om onze emotie te beheren is om snel onze gevoelens identificeren en bevestigen wanneer ze zich voordoen. Dit maakt het ook makkelijker voor ons om de oorzaak of trigger die aanleiding geven om de gevoelens te herkennen. Natuurlijk, dit is makkelijker gezegd dan gedaan.

Om te kunnen herkennen en identificeren van onze gevoelens het moment dat ze zich voordoen, moeten we constant zelfbewustzijn oefenen. Dit kan worden bereikt door meditatieve praktijk journaling of zelf-reflectie. Een andere methode is door middel van feedback van mensen om ons heen.

- in een moment van woede -

In een moment van woede, vaak zeggen we dingen die we later spijt van. Helaas, woorden ooit gesproken kan nooit worden ingetrokken. Op deze manier worden veel goede relaties getekend, wat niet meer te repareren. Zo is het belangrijk voor ons om te leren om onze emoties, in het bijzonder onze woede te beheersen.

Ook als we aan de ontvangende kant, moeten we om vergeving te leren, want wij zijn niet immuned tegen deze zelfde dwaasheid. Als zulke uitbarstingen zijn zeldzaam, en we weten dat de dader berouw en zet in de inspanning om zichzelf te verbeteren, moeten we hem snel vergeven. Waarom zouden we willen een goede relatie alleen maar omdat van een enkele gebeurtenis te offeren?

Aan de andere kant, als deze uitbarsting is maar één van de vele, vaak onredelijke uitbarstingen, en we zijn vaak gemaakt van de zondebok, dan moeten we opnieuw evalueren van de relatie, of zoek professionele relatietherapie.

- Samenvatting -

In het kort, grote problemen in onze relatie met anderen, vaak ontstaan ​​wanneer we negeren of hen in staat stellen de kans om te groeien. Dus door de omgang met hen als ze nog klein en beheersbaar, kunnen we voorkomen dat grote problemen ontstaan. De truc is om ze te vroeg te vangen en dit vereist een hoge mate van zelfbewustzijn. . We kunnen ons zelfbewustzijn
  verbeteren door middel van de verschillende eerder genoemde middelen;