Hoe ga ik om met mijn emoties?

Er zijn momenten in het leven wanneer we overweldigd door onze emoties – boosheid, pijn, verdriet, schaamte, schuld, woede, wanhoop, angst. Ze lijken zo krachtig en overweldigend dat ze beheersen ons in plaats van andersom te zijn. Zij monopoliseren al onze gedachten en energieën, niet toe te staan ​​ons te concentreren op iets anders. We kunnen niet kalmeren, we zijn prikkelbaar. Verliezen we onze geest? Het maakt niet uit wat we tegen onszelf zeggen, het doesn &'; t lijken te helpen. Het voelt alsof de logische deel van onze hersenen krijgt niet door de emotionele, maakt niet uit hoe hard we proberen.

We hebben allemaal ervaren tijden als deze, op een punt of een ander in ons leven. Wanneer ze gebeuren, moeten we negeren onze emoties en doen alsof ze er niet zijn, of moeten we ze geconfronteerd? Wat kunnen we doen om zich beter te voelen? Heb Er is eigenlijk een veel dat je kunt doen om beter te voelen. Ten eerste in het algemeen zieker we de minder bewust we onze problemen. Dus, als je weet dat er iets mis is over hoe je je voelt kan zijn, kun je veel doen om jezelf te helpen. En hier zijn enkele manieren om het aanpakken van de problemen;

1. Zoek een veilige persoon om te praten over je hoe je je voelt. Vaak is het niet de gevoelens die ons bang te maken, maar om alleen en kwetsbaar in de omgang met hen. Mensen die we vertrouwen kunnen de geruststelling, steun, empathie en de aanmoediging die we nodig hebben door middel van deze ruwe plekken te krijgen bieden. Deze veilige persoon kan een familielid, een liefde partner, een vriend of iemand anders we vertrouwen zijn.

2. Don &'; t zijn veroordelend van je gevoelens. Emoties zijn reacties op interne of externe triggers. Ze zijn niet goed niet slecht, niet goed of fout, noch gezond noch disfunctioneel. Ze gewoon zijn. Ze vertellen ons iets belangrijks, dat is belangrijk voor ons, dus we moeten aandacht besteden aan hen.

3. Probeer kalm te blijven en herinner jezelf deze won &'; t eeuwig duren. Bij tijden kunnen we bang zijn om te erkennen en uit te drukken onze gevoelens zijn, omdat we vrezen dat ze ons nog meer uit de hand te krijgen en ons verder te overweldigen. In werkelijkheid, kunnen ze een veel groter probleem worden als we DON &'; t erkent en geconfronteerd hen. De rustiger we blijven, hoe beter we zullen ze te beheren. En als we ze geconfronteerd, we vaak ontdekken dat ze niet zo eng als we eerder gedacht.

4. Zet uw emoties in context. Zoals we al eerder zei, emoties don &'; t ontwikkelen uit de lucht vallen, maar zijn reacties op situaties, mensen of gebeurtenissen die ons beïnvloeden. Als zodanig, ze geven ons veel waardevolle informatie over onze reacties en ons niveau van comfort of ongemak, maar ook over onze strategieën en middelen. Deze kennis verhoogt onze zelfbewustzijn en maakt ons meer bereid om te gaan met emotionele problemen nu en in de toekomst.

5. Als niets anders werkt, zoek professionele hulp. U kunt lijden aan depressie, angst, paniekstoornis, of andere psychische problemen die moeten worden behandeld.

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg veld – psychotherapeuten, counselors, psychiaters, psychiatrisch verpleegkundigen - kan de geruststelling, deskundig advies, en het begrip van zaken, evenals ondersteuning en het creëren van een veilige ruimte waarin u kunt verkennen en verwerken van uw gevoelens te bieden. Immers, als u don &'; t aarzelt om professionele hulp voor medische problemen te zoeken, waarom niet zou van &'; t u hetzelfde doen voor emotionele degenen? Het is waar dat, ondanks enige vooruitgang in de richting van-de stigmatiseren geestelijke ziekte hebben bereikt, helaas is er nog schande geassocieerd met emotionele problemen en vaak een veel angst. . Echter, hoe eerder je het gezicht van je emoties, hoe sneller je zal beter
  voelen en terug in de controle;