4 stappen naar Leer uw Family om u te behandelen beter

4 stappen naar Leer uw Family naar Treat You Better
door Dr. Tony Fiore

Case # 1- Elizabeth, een 40-jarige huisvrouw was altijd boos en “ gebruikt &"; door haar familie, voortdurend zeggen dat iedereen maakte gebruik van haar. Ze voelde dat ze werkte als een slaaf, maar haar familie toonde geen waardering of erkenning van haar vele inspanningen.

Case # 2 Bill, een 34-jarige man klaagde dat zijn kritische vrouw was altijd boos op hem.

Hij bracht zijn leven proberen om te gaan met haar wandaden die vaak geëscaleerd hem in defensieve woede die ' stoorden &;. t overal gebeuren, maar in deze relatie

Case # 3 Betty, een 42 jaar gescheiden moeder worstelde met haar binnenkort minachting ex-man en gebrek aan respect elke keer als ze boos riep hem om de details te bespreken van hun scheiding
Deze drie gevallen brengen de vraag die vaak gesteld door de deelnemers aan onze woede beheer klassen:. Is het mogelijk om te bepalen hoe familieleden behandelen ons? Het korte antwoord is “ geen &"; — maar vaak kunnen we leren hen om ons beter te behandelen

Geloof het of niet, zijn we voortdurend onderwijzen onze familie hoe ons &mdash behandelen!; zowel onze reacties op hun gedrag en het gedrag tonen wij ze waarop ze reageren. In ons geval voorbeelden:

- Door automatisch doen wat haar man en kinderen gevraagd, Elizabeth was “ onderwijs &"; hen dat er bijna geen grenzen aan wat ze voor hen zou doen

-. Met zijn gedrag, Bill was eigenlijk onderwijs zijn vrouw dat de manier om de aandacht te krijgen van hem (ook al was het negatieve aandacht) was voor haar om drama te creëren

- Betty was zo geïntimideerd door haar man, die haar defensieve “. houding &"; was “ onderwijs &"; hem dat om te gaan met haar, moest hij terug met de minachting en gebrek aan respect dat hij voortdurend liet haar duwen.

De dans van woede

Onze uitwisseling met familieleden is vaak als een zorgvuldig gechoreografeerde dans. Ze maken een beweging. Je maakt een beweging in reactie op hun verhuizing. Ze vervolgens reageren op wat je zei of deed en … nou ja, je krijgt het idee

Hoe ziet u de dans te veranderen? Begin met het zien van jezelf als een leraar —. Van hoe u wilt uw familie om u te behandelen

Vier manieren om te veranderen wat je te leren anderen

1. Probeer een zachtere start-up. Echtelijke onderzoek toont aan dat de eerste paar seconden van een interactie het uiteindelijke resultaat van de ontmoeting kunnen voorspellen. Probeer die zachtere, meer beleefd, meer respectvol, minder vijandig, of meer empathisch — en zie hoe deze verandering in uw aanpak daadwerkelijk leert anderen om beter te reageren op je

2.. Neem een ​​time-out voor het omgaan met het conflict of situatie. Tegenstrijdige of ruzie familieleden werken zich vaak tot een punt waarop het oplossen van problemen is onmogelijk.

De oplossing is zich terug te trekken en geef jezelf de tijd om te kalmeren en na te denken over dingen. Dit duurt tenminste 20 minuten, vaak veel langer. Voordat je een time-out, is het belangrijk om de andere persoon die u zullen plegen om binnenkort terug te keren om te gaan met het conflict, nadat je bent rustiger &mdash vertellen;! Dan zeker om het te doen

3. Erken dat je ziet hoe ze moeten zien van de situatie. Genaamd “ empathie, &"; Deze reactie van uw kant leert anderen dat u de zorg over hun gevoelens en standpunten en meningen.

Erkenning doesn &'; t betekenen dat u per se eens met hun visie — alleen dat je het ziet. Soms, uw gezin nodig heeft om te weten dat u de zorg over hen en respecteer hun mening voordat ze aan wat je zegt te luisteren.

4. Stel grenzen en grenzen voor uw familieleden. Grenzen en beperkingen zijn in principe regels met betrekking tot aanvaardbaar gedrag in de richting van je net zo goed als wat je bereid bent of niet bereid te doen zijn.

Als u denkt dat anderen profiteren van je, vraag jezelf af wat je kan doen (of niet doen) om het bericht is &ldquo geven; ok &"; voor hen om te doen wat ze doen. Vaak kun je hun gedrag naar u veranderen door hen verschillende regels van zijn met je. De eenvoudigste manier om dit te doen is gewoon anders zelf reageren. Bijvoorbeeld, maken ze je de kern van een nare grap. Omdat het een aardig persoon, je doet alsof het doesn &'; t last van je (ook al doet), zodat je aan het lachen met iedereen. Als alternatief, probeer niet lachen met hen, dat is een manier om ze te leren dat ze een grens zijn overgestoken met u

2005 © Dr. Tony Fiore Alle rechten voorbehouden
.