Hoe om stress controle

In mijn laatste blog - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- besprak ik een zelf-verbetering concept genaamd accepteert zonder te beseffen wat ik deed. Voor mij zelfvertrouwen, eigenwaarde, stress controle, het zijn allemaal buzz woorden die in zelfverbetering cursussen of programma's. Maar acceptatie

Een Pandora &';? S doos al is geopend met deze eenvoudige suggestie “ accepteer jezelf precies zoals je bent en waar je bent op dit moment &" ;. Ik geïnterpreteerd deze suggestie suggestie, aanvaarding van zichzelf en van het moment, als een krachtig instrument voor het centreren mezelf – Dit is niets nieuws voor de beoefenaars van yoga. Het is namelijk een doelstelling van yoga. Maar dit eenvoudige woord, acceptatie, heeft mij geleid tot een veel herkauwen over de gevolgen van de aanvaarding te doen en ik ben tot de conclusie gekomen dat het de goede bron van alle zelfverbetering.

U wilt minder stress in je leven? je zou willen meer vertrouwen te hebben? meer zelfvertrouwen? dan gewoon beginnen met jezelf, je dag te accepteren, uw situatie.

Als je in een staat van aanvaarding u in vrede, je bent bevoegd, dus er is geen stress. Je bent OK met waar je bent. Dus laten we gewoon dit idee en stel je voor een zeer stressvolle situatie. Bijvoorbeeld: je bent te laat voor een zeer belangrijke datum – klinkt als het konijn in Alice in Wonderland – maar er is niets in je macht om dat te veranderen. Er is een file als gevolg van een ongeval op vooruit!

Er is een alternatief voor het krijgen van stress. Ja, er is echt. Ik stel het volgende: haal diep adem en focus op de lucht in te gaan op je longen en vervolgens te komen langzaam luisteren. Doe dit drie keer. Als u dit doet gewoon zeggen om jezelf “ Ik ben precies waar ik moet zijn; alles is goed met mij &" ;. Ik beloof je dat je opluchting zal voelen. De stress niveau drastisch omlaag zijn gegaan. Don &'; t neem mijn woord te geloven. Probeer het!

Nu je de-benadrukt. Als een chauffeur toetert zijn hoorn of geeft u de vinger hoeft u niet een knie jerk reactie. Hij kan worden toeteren, want hij is op een missie. Misschien zijn vrouw is in arbeid of zijn vader is onlangs met spoed naar het ziekenhuis met een hartaanval. Je hoeft niet zijn gedrag beoordelen. Je hebt geen veronderstellingen over zijn gedrag te maken. Je hoeft niet op te nemen; het gaat niet over jou. Je blijf kalm. U verblijft in het midden. En je ineens merkt dat je maag is niet alles geknoopt up!
En ik zal u te laten op een klein geheim hier. Het is mijn ervaring dat elke keer als ik aanpak een situatie dit aanvaarden manier blijken perfect. De persoon die ik ben te ontmoeten is ook te laat of juist toen mijn mobiele ringen en word ik gevraagd of ik later kan komen of te verplaatsen of wat … maar het werkt altijd perfect uit.

Met de ademhaling om u weer op de rails te krijgen. Leren om langzaam en diep te ademen door het tellen tot vier als je inademt. Voel de zuurstof vullen je longen en stel je hen uit te breiden. Nu tellen tot vijf (als je kan) terwijl je langzaam uitademt. Maak een bewuste poging om te leren om te ademen als deze. Begin eerst na te denken in de ochtend als je uit bed. Doe het dan terwijl je in de douche onder de rustgevende water. Het zal een natuurlijke reactie geworden. En het is veel beter dan de stress en het krijgen van hoge bloeddruk en indigestie
.