Joe Frasier's Got Nothing On Me (Reactive Anger)

Ik was een instructeur bij de Learning bijlage in New York City voor vele jaren. Klassen eindigde om 09:00 en de rit naar huis was een lange. Op een avond, na het geven van een anger management cursus voor drie uur, trok ik in mijn oprit rond 11:00, uitgeput en angstig om in bed kruipen. Ik trok mijn auto naar de garage en van daaruit ingevoerd direct in de grote zaal aan de achterkant van het huis.

Plotseling, een onheilspellende figuur sprong uit van achter het dressoir met de armen uitgebreid over zijn hoofd waardoor een luide angstaanjagende geluid. Instinctief, liet ik een bloedstollende schreeuw tegelijkertijd swingende met een rechtse directe op zijn schouder. Mijn arme man gilde van de pijn. "Waarom heb je me slaan?" hij vroeg. "Ik was gewoon te spelen." Echt, ik dacht bij mezelf? Je springt uit bij me in het donker en schrikken de bejeezus van mij en wat je verwacht - dat ik gooi mijn armen om je heen en zeggen:

Intellectueel weet ik dat "Hallo schat, hoe was je dag?" Mac was alleen te spelen. Zijn domme speelse kant is één van de dingen die ik het meest van hou over hem. Maar in het donker van de nacht, hoeft men niet te anticiperen door hun echtgenoot begroet in zo'n onorthodoxe manier. De aanvankelijke vrees (een van de oorzaken van woede) die opgedoken in mij wekte de basis-vecht-of vluchtreactie. Ik had in een breed open gebied geweest, zou mijn natuurlijke drang hebben om zo snel als ik kon weg van mijn vermeende aanvaller te draaien. Echter, in dit geval mijn enige optie was om mezelf te beschermen door het gebruik van fysiek geweld.

Toen ik uit mijn misbruiker, zijn geweld was over het algemeen voorspelbaar. Het werd voorafgegaan door zijn groeiende angst, agressieve lichaamshouding, en steeds vernederend woordenschat. In de meeste gevallen, was ik in staat om mezelf van hem te verwijderen voordat hij fysiek misbruik. Bij deze gelegenheden, mijn eerste keuze was om zo snel mogelijk zo ver weg te komen.

Mensen zijn gemaakt met een aangeboren behoefte om zichzelf te behouden. Wanneer een echte of vermeende bedreiging voordoet onze natuurlijke reactie is om onszelf te beschermen tegen mogelijke schade. Of verbaal, fysiek of psychisch onze reactie is heel vaak instinctief. We niet bewust de tijd nemen om de situatie te rationeel te beoordelen, alle mogelijke oplossingen te verkennen, en een vaststelling, welke zal de optimale keuze zijn. Heel vaak hebben we een reflexmatige reactie op angst en uithalen met agressie.

Bent u ooit verbaal aangevallen door een familielid, vriend of collega en haalde uit met een defensieve retort? "Als u niet al uw rapporten op tijd klaar te krijgen, ga ik moeten laten gaan", je baas waarschuwt streng. Angst om zonder werk dwingt je om terug te schreeuwen: "Uw eisen zijn gek! Het is onmogelijk voor iedereen om al hun werk op tijd klaar te krijgen. Niemand hier zelfs houdt u!" De achterliggende gedachte is dat als ik ben meer bedreigend dan mijn tegenstander, zullen ze naar beneden terug en laat me met rust. Op dat moment, ik voel me veilig en op hun gemak. Echter, agressief gedrag, hetzij in de vorm van een aanslag of een reactie op een, is altijd geworteld in angst en het resultaat is zelden voordelig.

In plaats van te reageren op een situatie, adviseer ik aan mijn klanten dat ze de praktijk van de Swat-strategie *: Stop, Loop, en Talk. Met uitzondering van een leven of dood situatie, bij het eerste teken dat u steeds onrustig of overstuur, stoppen met wat je doet. Ten tweede lopen. Doe wat ruimte tussen u en de andere partij. Ten derde Praat jezelf kalm. Uw interne dialoog, wat zeg je tegen jezelf, zal ofwel kalmeren je naar beneden of ervoor zorgen dat je woede te escaleren. Eenmaal kalm, oordeelkundig kiezen voor de beste manier van handelen - een die je net zo goed zal komen als de andere partij en degene die de minste hoeveelheid leed veroorzaakt aan alle betrokkenen.

We weten allemaal dat die personen of omstandigheden die onze woede veroorzaken. Indien mogelijk, te voorkomen dat ze. Als dat niet mogelijk is, vooruit te plannen hoe je gaat reageren. En als je overrompeld als ik was, gebruik maken van SWAT (niet letterlijk het verslaan van iemand zoals ik deed om mijn arme man): Stop, Loop, en Talk. Gelukkig voor mij, Mac's vrij makkelijk en vergaf me. Gelukkig, we zijn nog steeds samen. Maar was ik getrouwd met Joe Frasier - hij zou trots op me zijn geweest

* Van The Secret Side of Anger

Om een ​​exemplaar van The Secret Side of Anger, Second Edition bestellen of De Grote Waarheid bezoek http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /
.