Op onschadelijk maken Anger: Rx voor het beheren van emoties

Emoties gebeuren. We kunnen echter keuzes maken over hoe we ze te beheren. Als je bedenkt emoties gewoon als een vorm van levensenergie, kunt u beginnen met het idee dat er "goede" en "slechte" emoties reframe en richt die energie op een positieve manier.

De energie van woede, voor Zo kunt u bijvoorbeeld reactief maken. Of het kan u helpen duidelijkheid over de reden waarom u &' krijgen; re aldus geheven, te herstellen controle over jezelf in het moment, en het ontwikkelen van een meer bewuste stijl van communiceren

Vijf tips om uw Woede beheren in de hitte van het moment.:

1. Stop, adem en centreren jezelf. Wanneer u &'; re onder stress, merkt als je &'; re je adem. Zonder het te weten, heb je waarschijnlijk sluit de keel en gespannen, verliezen perspectief, bewustzijn, en het vermogen om verstandige keuzes te maken - net als je deze vermogens het meest nodig hebben. Dus stop, merken dat je spanning en open je keel. Laat de inkomende adem sluit je met je beste zelf.

2. Verplaatsen van het oordeel te vragen. Waarom zou een redelijke mens zich op deze manier? Een houding van nieuwsgierigheid is nuttig in moeilijke momenten. Het introduceert een lerende houding, transformeert woede, en brengt je terug naar het centrum. Nieuwsgierigheid en verwondering zijn krachtige hulpmiddelen in uw conflict gereedschapskist te zetten.

3. De verschillende delen van mensen. Wanneer u &'; re boos, zult u alleen het deel van je "tegenstander" zien dat je &'; re boos. Wanneer u dat deel te spreken, krijg je meer van hetzelfde. Dus kijk voor andere onderdelen - de persoon die een goede vriend, broer, zus, werknemer. Als je ziet dat een deel, vind je communiceert anders.

4. Informeren en te luisteren. Vraagt ​​een eerlijke en open vraag om te proberen de ander te begrijpen is een krachtig tegengif voor woede. Als je stil en aandachtig te worden, geef je jezelf ook de tijd om te ademen, het centrum en weer controle over je emoties. Luisteren is een kunst en een bondgenoot onder stress.

5. Staat uw gedachten, verwachtingen en gevoelens. Wanneer u de tijd nemen om jezelf te centreren, begrijp je emoties, en hoor je conflict partner &'; s bekijken, heb je meer kans om een ​​bericht van uw partner kunnen horen communiceren

Woede kan relaties schaden, maar het kan. Ook versterken ze. Als je uitademt, centrum, te informeren en te reageren opzettelijk, je de controle terug te nemen. En je bent ook meer kans
  om gehoord te worden.;