Manage mijn woede

Iedereen heeft beproevingen. Het leven eist zijn tol op ons allemaal op een bepaald punt van de tijd of de andere. We boos, depressief, gefrustreerd en ongelukkig. Elke dag is niet een zondag of een leuke dag voor die kwestie. Maar dat &';. Het leven en hoe eerder we accepteren dat het beter

Waarom voel ik me boos? De redenen voor woede zijn talrijk en variëren van persoon tot persoon. Misschien, je het gevoel dat je niet genoeg krediet te krijgen op het werk. Misschien, je baas herbergt een wrok en probeert elke kans om u te berispen. Is je relatie nadruk je uit? Heeft u last van een laag zelfbeeld en neem het op uw medewerkers? Heeft u onopgeloste gevoelens overblijfsel uit je jeugd?

We hebben het gevoel boos, want we hebben de verwachtingen. We verwachten dat we &'; ll hebben hoogvliegende carrière, empathisch leidinggevenden, competente medewerkers en ondersteunende partners. En toen dingen don &';. T gaan volgens onze masterplan we raken gefrustreerd en boos

Hoe kan ik mijn woede
&bull?; Accepteer de situatie dat je &';.. Re in vermijden van het aanvaarden van de omstandigheden niet zal helpen in het omgaan met de realiteit
• Probeer te concentreren op de positieve dingen in je leven als je familie en vrienden, carrière, talenten en uw echtgenoot of partner. Vergeet niet dat je hebt alles wat je nodig hebt, zelfs al heb je niet alles wat je wenst misschien
• Bewust een inspanning leveren om kalm te blijven door ofwel later het aanpakken van de situatie of het tellen tot tien of zelfs twintig voordat u reageert
• Maken er een punt nooit om uw hand op te steken of hun toevlucht tot geweld om een ​​probleem op te lossen altijd. Behandel anderen zoals je zou willen dat ze jullie behandelen
• Het uiten van gevoelens op een positieve manier effent de weg naar open communicatie en verlicht onnodige stress en woede
• Diep ademhalen helpt u een gevoel van rust en sereniteit
&bull ervaren; Proberen te denken van de situatie of persoon die je boos gemaakt uit te stellen en iets doen om jezelf af te leiden van negatieve gedachten. Na te denken over het probleem enige tijd na het plaatsvindt werpt een nieuw licht helemaal
• Veel deskundigen pleiten voor het schrijven van uw boze gedachten en gevoelens op papier en dan scheuren of verbranden up. Wees zo grafisch mogelijk. Dit zal helpen bevrijden uw frustratie en woede
• Praten met een vriend of een neutrale partij die niets te maken met het probleem bij de hand heeft. Openstelling voor een goede vriend helpt verlichten het moment en plaatst je in een goed humeur
• Proberen om de humor van de situatie te zien. Het maken van het licht van de situatie verdunt de angst en de druk die ermee verbonden zijn
• Als al het andere faalt, inschrijven bij een lokale Anger Management Class. Spreken met mensen geconfronteerd met woede management vraagstukken laat zien dat je &';. Re niet alleen en dat er meerdere mensen die door het zelfde ding dat je

Kan Emotionele Intelligentie helpen om mijn woede te beheren? Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is van het grootste belang in het beheer en de controle van woede. Veel woede beheer klassen leren de deelnemers om emotionele intelligentie om te gaan met woede te ontwikkelen. Emotionele intelligentie gaat herkennen, begrijpen en emoties om te gaan met hen op een positieve manier te accepteren. Als een persoon ontwikkelt een aanzienlijke mate van emotionele intelligentie kan hij in het reine komen met woede en zijn reacties en reacties beheersen om het. Emotionele intelligentie omvat ook het begrip van de emoties en gevoelens van anderen. De volgende keer dat je boos op iemand gevoel proberen te begrijpen wat vraagt ​​hem om zich te gedragen op een manier die je beledigt. Het begrijpen van de gevoelens van anderen is een opstap naar het bereiken van emotionele intelligentie en het beheer van woede
.