Wat te doen wanneer uw Jaloezie dreigt om uw huwelijk Destroy

Wat is irrationeel JALOERSHEID?

Vaak word ik gevraagd hoe irrationeel jaloerse gevoelens te verwerken. Meestal is het individu erkent dat haar gevoelens onredelijk zijn geen geldig bewijs, maar voelt zich niet in staat om het beheersen van de jaloezie. Daarnaast degene meestal herkent de destructieve karakter van overgeeft aan de gevoelens en de resulterende gedrag. Dergelijk gedrag omvat typisch overmatige bevraging van haar echtgenoot, achterdocht, en beschuldigingen. Veel echtgenoten extreem gefrustreerd met dit gedrag, omdat ze geen manier om te bewijzen hun trouw. Dit leidt tot een escalerende cyclus van woede, die wordt gebruikt als een verder bewijs van de jaloerse echtgenoot die haar vermoedens juist zijn.

De jaloerse echtgenoot vaak wanhopig wil om het gedrag te stoppen, maar vindt dat hij de gedachten niet kan beheersen dat maakt hem ongelukkig voelen. Hij is van mening dat als hij gewoon kan bewijzen zijn vermoedens een of andere manier, zal hij zich beter voelt. De ongelukkige misvatting in dit denken, is dat vertrouwen nooit kan worden bewezen; het kan alleen worden weerlegd. De definitie van vertrouwen is de overtuiging dat iets waar is. Daarom, zonder bewijs van het tegendeel, als we willen een bevredigende relatie, moeten we kiezen voor de persoon die we liefhebben vertrouwen.

Een van de moeilijkste dingen voor de mens, in het algemeen, is niet iets dat met 100% zekerheid weten. We zijn vaak bang om te vertrouwen, omdat we bang zijn voor teleurstelling en pijn. Daarom gaan we door extreme bochten wringen om te proberen om onszelf te beschermen tegen de mogelijkheid van verlies en pijn. Toch, deze pogingen om onszelf te beschermen kan eigenlijk de middelen waarmee we die vernietigen die we proberen te behouden. Met andere woorden, kan een vrouw uiteindelijk vernietigen haar huwelijk omdat ze te bang om de kans op vertrouwen dat haar man trouw te nemen. Als gevolg daarvan, leidt ze het verlies en de pijn die ze probeerde te voorkomen.

Wat zijn de oorzaken IRRATIONEEL JALOERSHEID?

Voor een persoon te leren om jaloezie te beheersen, is het eerst belangrijk om te begrijpen wat ligt ten grondslag aan het irrationeel denken. Vaak kan een persoon die gevoelig is voor irrationele jaloezie problemen met een laag zelfbeeld, gevoelens van onveiligheid, angst voor kwetsbaarheid, of verlatingsangst te hebben.

Een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde kan me zo onwaardig van geliefd, dat hij niet kan geloven dat zijn echtgenote mogelijk hem trouw zou blijven. Misschien zijn deze gevoelens komen voort uit een aantal gewelddadige verleden relatie waarin hij was geliefd en maakte te geloven dat hij schuldig was. Bijvoorbeeld, als een tiener wordt verteld, "Als je meer op je broer, dan misschien kun je een vriendin te krijgen" hij komt om te geloven dat er iets mis met hem. Vaak krijgen we berichten, enkele subtiele en een aantal niet-zo-subtiele, omdat we opgroeien die vormen onze overtuigingen over onszelf.

Gevoelens van onveiligheid kan het gevolg zijn van de laag zelfbeeld of kan worden verbonden om gevallen waarin we hebben eerder gekwetst. Hetzelfde geldt met verlatingsangst. Wanneer we diepgaande verlies van die hebben we nog niet de kans gehad om te herstellen hebben ervaren, kunnen we een extreme angst en vermijding reactie op soortgelijke omstandigheden ontwikkelen. Echter, zoals eerder aangegeven, kan dit vermijden leiden tot de overgave dat we vrezen.

Een angst voor kwetsbaarheid is het onvermogen om onze hoede teleurstellen, laat een andere persoon volledig kennen ons. Deze angst komt voort meestal van een angst voor afwijzing te wijten aan de overtuiging dat als we iemand anders ons echt weten, zullen we uiteindelijk worden afgewezen. Nogmaals, de denkfout in dit geloof, is dat als we niet toestaan ​​dat onze echtgenoot om het ons weten, als we niet laten ons kwetsbaar, we zijn het voorkomen van de ontwikkeling van de emotionele intimiteit die essentieel is om een ​​relatie te zijn.

Emotionele intimiteit is de belangrijkste vorm van intimiteit in een relatie. Het is nodig om de relatie te volgroeid. Zonder dat, alles wat we hebben is het eerste oppervlak attractie naar de andere persoon, die niet voor onbepaalde tijd kan worden gehandhaafd. Echter, als we de emotionele intimiteit met een andere persoon, ontdekken we de meest intens bevredigende ervaring die er bestaat. En dat is, de volledige aanvaarding van ons zelf door een andere persoon. Ik weet dat sommige mensen kunnen argumenteren met mij en zeggen dat "de meest intens bevredigende ervaring die er bestaat" is onze relatie met God. De reden waarom ik zeggen dat het de ontwikkeling van de emotionele intimiteit met een andere persoon, omdat de aanvaarding van God is een gegeven en niet zo veel van een risico vereist.

Tenslotte, de individuele behoeften te bepalen of er bepaalde gedragingen van zichzelf of echtgenoot die kunnen bijdragen tot de ontwikkeling van deze angsten en overtuigingen. Bijvoorbeeld, misschien een echtgenoot is terughoudend om persoonlijke informatie te delen, omdat hij dan zal worden onderworpen aan vragen en beschuldigingen. Daardoor emotionele intimiteit in de relatie af. De persoon die is jaloers zal vaak dit als verder bewijs van bedrog in de relatie, wanneer, in feite, het is een gevolg van de vragen en beschuldigingen. Of, bijvoorbeeld, een jaloerse persoon heeft herhaaldelijk geschaad relaties door middel van zijn beschuldigingen die hij neemt als bewijs dat vrouwen niet kan worden vertrouwd.

Hoe meer je je bewust bent van je gedrag en het gedrag van anderen dat de overtuigingen kunnen handhaven, dan zul je in staat zijn om betere keuzes die kan toestaan ​​om de jaloezie te controleren maken. In feite is de ontwikkeling van bewustzijn kan niet genoeg worden benadrukt. Het kan nodig zijn om wat tijd door te brengen op dit punt om uw jaloezie, het gedrag, en de resultaten op basis van het gedrag te evalueren.

Hoe stop je IRRATIONEEL JALOERSHEID?

Als je eenmaal hebt bepaald de gedrag, dan kunt u keuzes maken om het gedrag te veranderen. Ook al zijn deze gevoelens lijken oncontroleerbaar, dat betekent niet dat ze oncontroleerbaar. Echter, moet u mogelijk een verbintenis tot het harde werk betrokken zijn bij het maken van veranderingen aan te brengen

De volgende stappen kunnen u helpen met de volgende wijzigingen:.

1) Een poging om niet langer deel te nemen aan de zelfvernietigende gedrag. Als u vragen of het maken van beschuldigingen, onmiddellijk stoppen met het gedrag. Of u nu letterlijk bijten je tong, ga dan naar een andere kamer, of praten met een vriend, laat je niet door te gaan met deze destructieve gedrag. Meestal mensen gaan in dit gedrag, omdat in eerste instantie is het geruststellend om hen en maakt ze zich beter voelt. Maar jezelf eraan te herinneren dat beter voelt is slechts tijdelijk is en dat het een destructieve gedrag dat moet stoppen.

2) Daag de irrationele denkstijlen vaak. Bepalen hoe je denken is irrationeel en herinner jezelf waarom is het wanneer je de jaloerse gedachten. Als is vaak positieve bijdrage aan dit opschrijven. Sommige dingen die je kunnen identificeren omvatten het idee dat er geen bewijs is, dat de kans is op afstand, en dat er bewijs is van het tegendeel, zoals de liefdevolle dingen uw echtgenoot voor je doet.

3) Weiger bezighouden met de jaloerse self-talk. Wanneer u zich in de jaloerse self-talk, intern zeg tegen jezelf te "zwijgen." Het kan nodig zijn om dit herhaaldelijk te doen, maar je wilt doen wat nodig is om jezelf niet te luisteren op dit onderwerp. Sommige mensen gebruiken de rubberen band methode die de aversieve prikkel van snapping een elastiekje om je pols wanneer je de jaloerse self-talk gaat.

4) werken aan het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde. Vergeet niet dat irrationele jaloezie gaat niet over uw echtgenoot, maar is over jezelf. Gebruik de aanwezigheid van jaloerse gevoelens om eraan te herinneren dat je nodig hebt om zich te concentreren op het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde. Hoewel de verbetering van het gevoel van eigenwaarde is een ander hele onderwerp om zich, in het algemeen, moet je jezelf positief zelfbeeld verklaringen te geven en deel te nemen in gedrag dat je je goed voelt over jezelf.

5) Leer kwetsbaar te zijn en te ontwikkelen emotionele intimiteit. Voor elke relatie om succesvol te zijn, moet je in staat zijn om risico's te nemen. Er zijn vele manieren om dit te doen en je nodig hebt om te bepalen door het beoordelen van jezelf af wat zijn de beste manieren om risico's te nemen. Bijvoorbeeld, als je onzeker voelt, kunt u deze gevoelens met uw echtgenoot te delen en praten over manieren waarop uw echtgenoot kan u helpen zich beter te beveiligen. Of als u bang om kwetsbaar bent, kunt u ervoor kiezen om kleine risico's van het delen van jezelf, je gevoelens en je angsten met uw echtgenoot te nemen.

Soms is het proces van het ontwikkelen van bewustzijn en uitdagende irrationele overtuigingen misschien te moeilijk om alleen te bereiken en een persoon kan hulp nodig heeft van een therapeut. Echter, meestal een goede cognitieve gedragstherapie therapeut kan u in de juiste richting binnen een paar sessies en vervolgens het grootste deel van het werk is aan u

Copyright © 2000, 2009 by www.excelatlife.com. Toestemming om herdruk dit artikel wordt verleend indien het omvat deze hele auteursrecht en koppeling
.