Shrinky's Guide to Anger Management

Bent u altijd blazen uw top? Heeft u te veel tijd besteden aan fantaseren over wurgen je baas? Denk je slecht voelt voor schreeuwen tegen uw echtgenoot en kinderen? Heb je sprong uit de auto op de snelweg? Moet je moest uw kind voetbalwedstrijd verlaten omdat je de coach hebben gedreigd?
Als u ja kunt beantwoorden aan een van de bovenstaande, (of zijn te sluiten voor comfort) u een woede probleem hebt en je woede beheer nodig.

Wanneer is woede een probleem?

Anger, net als alle emoties, is normaal. We hebben onze emoties om goede redenen. Ze houden ons in de buurt van degenen die ons te beschermen en ons te verplaatsen uit de buurt van degenen die een gevaar voor ons. Ze geven ons de kracht om onszelf te beschermen wanneer we nodig hebben om. Emoties geven ons leven kleur, diepte en betekenis. Onderzoek toont aan dat het denken zonder het gevoel leidt tot slechtere besluitvorming.

Maar net als alle dingen goed zijn met mate, te veel woede kan schadelijk zijn. Een goede vraag om te vragen om te zien of u een probleem met woede hebben is, heb ik woede of boosheid heeft over mij? Moet ik boos, of ben ik een boze persoon?

Veel mensen die een probleem hebben met woede beseffen het niet. (Je kan het lezen van deze, omdat je in een relatie met een van die mensen!) Mensen met emotionele problemen in het algemeen vallen in een van de twee groepen. Er zijn mensen die denken dat er iets mis is met hen, en er zijn mensen die denken dat er iets mis is met iedereen. Veel mensen met woede kwesties vallen in de tweede groep. Ze denken dat als andere mensen zou gewoon stoppen met acteren als idioten, zouden ze niet zo boos zijn! Mensen die in de tweede groep vallen, zijn veel moeilijker te helpen, omdat ze niet denken dat ze nodig heeft.

Dus wat doe je als je, of iemand die je liefde, heeft een woede beheer probleem?

Neem verantwoordelijkheid voor je woede Probleem

De eerste stap in het doen van iets over uw woede probleem is toegeven dat je een probleem hebt. Stoppen met anderen de schuld geven voor destructief gedrag. Als je in een relatie met iemand die geen verantwoordelijkheid voor hun gedrag kan nemen, vooral als ze u of anderen kwetsen, naar alle waarschijnlijkheid zullen ze niet veranderen. Als u wordt emotioneel of fysiek misbruikt, moet u begeleiding krijgen, en bespreken de mogelijkheid van het verwijderen van jezelf van die situatie.

Hulp voor uw woede probleem

Mensen met woede problemen hebben vaak een moeilijk te accepteren dat ze hulp nodig hebben. Zij geloven, dat een probleem toe te geven en krijgen hulp van anderen is een teken van zwakte of kwetsbaarheid. Zij mogen niet comfortabel met dat soort gevoelens. Maar de waarheid is, de krijger die een oorlog vecht zelf nooit wint. Zo nederig als het is, we hebben allemaal hulp nodig. Als u een boze persoon, kan je wrok bij hebben om alles zelf te doen voelen! Het is moeilijk om te leren dat je niet hoeft te doen. In feite kun je niet alleen doen. Niets is meer moed dan wandelen in een therapie kamer voor de eerste keer. Gebruik Shrinky's 5-Step Program voor Anger Management

Werken met een hulpverlener op een permanente basis is het van belang om te helpen bij het vinden van de oorzaak van je woede, en om te helpen uw leven situaties die je woede provoceert in het heden op te lossen. Maar terwijl je aan het doen dat op lange termijn werken, kunt u ook een programma om je te helpen met het gevoel als het gaat in het moment. Ik noem dit Shrinky Anger Oplossing

Volg de vijf stappen van Shrinky's Anger Oplossing:.

besef: Als je weet wat je voelt in je lichaam en het denken in je hoofd, je veel meer bent waarschijnlijk in staat om bewust te zijn van je gevoelens en dan in staat zijn om iets te doen over hen

Verbinden. Als je je lichamelijke gewaarwordingen en gedachten kan verbinding maken met je emoties, kunt u ervoor kiezen om jezelf te kalmeren in plaats van reageren

Adem en Ground:.. Door de ademhaling en voel je verbinding met de wereld om je heen, kunt u af van uw zenuwstelsel noodsituatie "vechten" systeem aan te zetten en zet de "veilige" systeem

Visualiseer en Let Go:. In plaats van vast te houden aan je wrok, als je genoeg kan kalmeren je lichaam, je kunt je voorstellen het loslaten van uw giftige woede

Refocus: Woede wordt gevoed door obsessie. Hoe meer je nadenkt over wat is pissing je af, hoe slechter je voelt. Zodra je je bewust bent geworden, aangesloten op uw gevoel, geaard jezelf, en laat gaan, kunt u uw aandacht te leiden naar iets een stuk leuker.

U kunt leren om je woede Beheer

Er is veel boos over in de wereld van vandaag. Ik geloof gerechtvaardigde verontwaardiging is een goede zaak. Maar laten we gebruik maken van onze woede voor constructieve doeleinden: tot eind onrecht, tot hypocrisie en leugens bloot te leggen, om de wereld een betere plek te maken. De taxichauffeur, ober, of de 7-jarige verdient dat je leert hoe je je woede te leiden naar de juiste plaatsen
.