Het beheren van Anger

Voor woede, pijn en angst

Voordat we doorhalen met zo'n krachtige reflex reactie, zijn we altijd gekwetst of bedreigd op een bepaalde manier. De situatie, die onze reflex woede veroorzaakt, is vaak net de laatste strohalm, de laatste stress, de laatste rimpel te overweldigen en wastafel een al moe en verdrinken zwemmer. Dit is de echte oorzaak achter de weg, of enige vorm van woede. Wanneer we geconfronteerd worden met onbekende of dreigen soorten mensen en situaties, of veranderingen kunnen we niet controleren of begrijpen, voelen we ons ongemakkelijk, bedreigd en, afhankelijk van de omstandigheden en hoe sterk en veilig voelen we ons in onszelf op het moment, uitdrukkelijk bepaald niveau defensieve kritiek, oordeel of woede. Hier ligt de oorzaak van alle vooroordelen en racisme, een poging om onszelf te scheiden van of vernietigen degenen wier manieren die we niet begrijpen, zijn verschillend en daarom vaak bedreigend voor ons.

De beste verdediging is een sterke aanval

Anger, dus voor de meesten van ons, wordt onze laatste en meest krachtige verdediging in situaties waarin we het gevoel diep gekwetst, overweldigd of bedreigd. Wanneer geconfronteerd met de
onverwachte, of iemand die er niet in slaagt om te voldoen aan onze verwachtingen, als we het gevoel verloren, hulpeloos, of niet in de hand, vaak slaan we, soms venijnig, in een wanhopige poging om terug te krijgen een gevoel van controle en kracht of rijden terug de aanval die lijkt op onze veiligheid uitdagen

Escape From Verantwoordelijkheid

“. U rijdt me gek !! &"; “ U piss me off !! &"; Achter elke uitbarsting van woede is het gevoel en de boodschap dat de andere persoon heeft veroorzaakt en is daarom verantwoordelijk voor de pijn medailles en woede we ons voelen. Ze zijn de schuld en wij, de onschuldige slachtoffers zijn dan ook volledig gerechtvaardigd dumpen onze boosheid en woede op hen. In werkelijkheid, de meeste van ons niet weten hoe
om onze emotionele pijn en angst constructief los, waardoor het opgesloten in ons klaar om te ontploffen bij de eerste geschikte gelegenheid. Zelden is dan ook onze woede evenredig of zelfs in verband met de onmiddellijke omstandigheden, die weinig meer dan een handig excuus om al onze opgekropte frustratie los wordt.

Anger is een keuze, zelden Justified

Of we geloof het of niet, boosheid is een gekozen en leerde reactie op pijn en angst, leerde als kind van ouders, etc. en zo vaak herhaald is geworden, voor de meesten van ons,
een onbewuste, reflex reactie . Merk op dat de mensen die we kiezen als doelen voor onze boosheid zijn meestal degenen die kunnen ons niet terug te kwetsen, die zwakker of die afhankelijk zijn
ons, familie weten we zullen ons niet in de steek of die we weinig schelen. Zelden doen we ervoor kiezen om onze woede op de bazen of anderen we afhankelijk van onze steun, veiligheid en
goedkeuring, die zou kunnen kwetsen of ons verwerpen dumpen. Er zijn andere, meer geschikte en constructieve reactie op pijnlijke gevoelens en bedreigende situaties, maar ze laten ons
gevoel bloot en kwetsbaar. Bijvoorbeeld, de juiste en constructieve reactie op het gevoel hulpeloos, teleurgesteld, gekwetst of afgewezen is de bereidheid om te voelen, ademen, en zinken in de pijn, misschien huilen en vervolgens doorheen bewegen. We moeten bereid zijn om de pijn te geven van de schuld, te voelen en te uiten, de volledige verantwoordelijkheid voor onze eigen emotionele ervaring en zijn constructieve expressie, iets wat weinigen van ons zijn in staat of bereid is te doen. Men kan pijn of angst veroorzaken in ons, maar niemand maakt ons gebruiken woede. Dit is een bewuste of onbewuste keuze te verdedigen, controle of rijden de bedreiging van onze veiligheid.

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand, Anderen Mirror Alle

Die we liefhebben weerspiegelen wat we zien en graag in ons. Degenen die we haten reflecteren of triggeren wat we don &'; t zien, don &';. T wilt en angst in ons

Short Term Gain /Long Term Pijn

In elke situatie waarin we hebben meer kracht, macht en gezag, het gebruik van woede, werken via angst en intimidatie kan verschijnen zeer snel en effectief in het bereiken van controle en het krijgen van onze eisen voldaan. Daarnaast, in staat om iemand anders voor onze ongemakkelijke omstandigheden de schuld laat ons uit de haak, zodat we don &'; t heeft slecht voelen over onszelf of onze eigen gedrag te veranderen. Het geeft ons ook een goed excuus om al onze opgekropte pijn en frustratie op iemand anders, een soort emotie en stress losmaakgereedschap dumpen. Echter, zodra de angst een relatie aangaat, door middel van woede of enige vorm van intimidatie, elke hart gevoelde emotie wordt gedood. Vertrouwen, liefde, respect en vriendelijkheid kan alleen overleven in een omgeving van vrijheid en veiligheid. Je partner, kinderen of werknemers kunnen uw biedingen te doen op het moment, omdat ze bang zijn je woede, maar u uw relatie met hen zijn beëindigd. Zij zullen terugtrekken uit je, af te sluiten hun hart en je zult een lege koninkrijk regeren. Onze woede is als een donkere oceaan die uiteindelijk terug naar ons te zinken, vaak wanneer we het minst verwachten. Wat energie zetten we in het heelal terug naar ons. “ Wat rond gaat, komt rond &"; Onze woede en negativiteit zal, op het einde, trekken deze zelfde soort ervaring terug naar ons. We zijn de auteurs en de makers, niet het slachtoffer van onze werkelijkheid.

Het beheren van uw woede -Sommige Tips-

1. Woede is een symptoom van nood en kan verminderen met ontspanning training of stress management strategie. Zo niet en je uitbarstingen van woede blijven te vaak voorkomen, met zeer weinig provocatie, krijgen een medische en de arts check vooral voor bloedsuiker en hormonale onevenwichtigheden evenals voedselallergie problemen. Vaak zijn dit soort chemie van het lichaam problemen veroorzaken genoeg innerlijke angst die onze defensieve woede wordt veroorzaakt over de kleinste probleem, vergelijkbaar met vrouwen met PMS

2. Begin met boosheid en woede voor wat ze werkelijk zijn, een schreeuw om hulp te zien. Wanneer mensen schreeuwen uit bij ons boos in schuld, kritiek en oordeel, het betekent alleen dat ze zijn
boos en dreigde in zich voelt, en hoe intimiderend ze kunnen verschijnen, vragen om hulp bij de enige manier waarop ze kunnen voelen veilig. Weten dit betekent dat u de schuld negeren en kiezen niet te verdedigen met reflex woede. In plaats daarvan, haal diep adem en probeer vriendelijk te reageren met iets als: “ U &'; re echt boos op me om ... &"; en actief blijven nadenken en luisteren vriendelijk om hun klacht. Hun overstuur en woede zal verminderen wanneer u don &'; t terug te vechten en al snel zul je in staat zijn om meer redelijk met ze praten. Door niet terug te vechten, zal de woede en negativiteit niet escaleren en u won &'; t zorgen te maken over je eigen negativiteit komt naar u terug in de toekomst. Wat energie
je geven, zul je uiteindelijk terug te ontvangen. Dit is de Universele Wet.

3. Als iemand je pijn doet en je voelt je boos, in plaats van het spelen van het slachtoffer rol met een beschuldigend boos uitbarsting zoals, “ Je maakt me zo verdomd boos &"!; proberen te ademen in de pijn, het gevoel en het bezit van deze vollediger en verantwoord. Maak dan gebruik van een uitspraak als “ I &'; m (overstuur /teleurgesteld) met u voor ... In de toekomst, ik &'; graag u .. &"; Door het bezit van je pijn, je jezelf kwetsbaarder, minder kans op defensieve woede en meer kans om te worden gehoord te activeren te maken.

4. Wanneer een bepaald aspect van een persoon triggers uw ongemak en woede, proberen uit te vinden waar en wanneer u zich op een vergelijkbare manier, of delen dezelfde eigenschap. Als je kunt zien en accepteren deze kwaliteit meer in jezelf, zal het u niet van streek zo veel als je het ziet in anderen.

5. We maken gebruik van woede net als alcohol, om het gevoel van pijn en verdriet, maar ook bedreigende situaties te vermijden. We kunnen niet genezen wat we niet kunnen voelen. De enige uitweg uit een beangstigende en pijnlijke ervaring is om te ademen in de pijn en angst totdat we zinken doorheen. Probeer het !!

6. Deze wereld is een klaslokaal en de belangrijkste lessen zijn op onze angsten. Als wolken, ieder we door brengt ons dichter bij het Licht, Liefde en Vrede in
ons
.