Het starten van uw huis Practice

Het moeilijkste hindernis voor de meeste studenten starten van een home praktijk inertie. Hier zijn een paar suggesties om de initiële weerstand tegen het creëren van een dagelijkse praktijk te overwinnen.

Maak een afspraak! Ik beveel iets in de trant van ...

"Ik beloof mezelf dat ik zal doen ten minste 5 minuten van hatha yoga elke dag voor de volgende week."

Als u eenmaal een dergelijke engagement, onder geen beding moet u toestaan ​​dat deze gelofte om gebroken te worden. Uw woord moet heilig worden beschouwd, en indien geschonden, heb je je eigen gevoel van eigenwaarde dammaged. De grootste inspanning is het overwinnen van inertie, en als je wordt geconfronteerd met het vooruitzicht van een uur van yoga, is het gemakkelijk om te rationaliseren dat je het te druk of te moe. Maar het is veel moeilijker om je zelf te praten op vijf minuten van yoga. Als je eenmaal begint, vijf minuten vaak verandert in een uur, omdat je beseft dat het belangrijk is en u geniet van het. Op die dagen dat je alleen vijf minuten ... om welke reden dan ook, heb je nog steeds voldaan aan uw inzet. Aan het einde van de week krijg je de positieve versterking van je doel hebben bereikt, en zijn vrij om een ​​andere soortgelijke korte termijn acheivable inzet te maken, en in het proces uw gevoel van eigenwaarde is het verbeteren, en je bent het maken van een investering in de kracht van uw eigen woord.

Een andere benadering is om 'verder te gaan dan de vraag' Maak je asana praktijk zo veel een deel van je leven als je tanden poetsen tot je niet eens vragen of je het gevoel dat het of de tijd hebben. .. je gewoon doen. Als u nog steeds elke dag de vraag stelt, is het slechts een kwestie van tijd voordat het antwoord is nee!

Improvisatie

De ware vreugde van een huis praktijk van Hatha Yoga komt wanneer u bent alleen, onbewust van de tijd, en zijn vrij om te verkennen en te volgen waar uw lichaam leidt. In deze staat, laat de kennis een achterbank aan directe ervaring. Als je een eenvoudige regel volgen, kunt u erop vertrouwen dat u het beoefenen van yoga veilig ... verder weg van ongemak, en verhuizen naar plezier. Gewapend met deze eenvoudige algoritme, katten zijn in staat om stetch op een manier die zelfs yogi's jaloers te maken.

Een truc om het uitschakelen van het intellect en het aanboren van uw dierlijke natuur, is om heel langzaam bewegen, en verken de verschillende bewegingen, creëer uw eigen variaties op traditionele poses, altijd in beweging in de richting van de perfecte stretch die vreugde brengt door je hele lichaam. Zonder remming, zachtjes bewegen, het nabootsen van dieren, dansen, zwaaien naar en barensweeën, swingende, draaien, genieten van de zinnelijke aard van je eigen lichaam, jezelf leren kennen. Ademhaling en het gevoel dat perfect release met elke ademhaling, het gevoel van de wonderbaarlijke kracht van de adem van een pose in beeld te brengen. Naar binnen, het meten van perfectie in termen van hoe de pose voelt, niet hoe het eruit zou kunnen zien aan iemand anders.

Nu je doet Yoga! In deze staat van vreugde, terug te keren naar de traditionele poses, en ze voelen alsof voor de eerste keer, het leren van de lessen elke houding te bieden heeft, en het ervaren van het wonder van Hatha Yoga. Wanneer u de praktijk van de traditionele poses op deze manier komt u te begrijpen waarom deze specifieke bewegingen zijn beoefend door mensen voor duizenden jaren! Boven alles ... wees voorzichtig

WANNEER PRAKTIJK: Het is het beste om ofwel eerste ding in de ochtend te oefenen, of vlak voor het naar bed gaan. In de ochtend zal het lichaam stijf dus meer zorg moet worden uitgeoefend, maar de beloningen zijn ervaren in de rest van de dag. Oefenen in de avond, wanneer het lichaam zich al heeft losgemaakt door de dag, is het makkelijker en zorgt voor een uitstekende nachtrust

WAAR TE PRAKTIJK:. Kies een schone, luchtige plek vrij van insecten en lawaai. Traditioneel moeten ze worden uitgevoerd op een gevouwen deken gelegd op een vlakke vloer. Het is raadzaam om een ​​routine te houden en te oefenen op hetzelfde tijdstip en plaats elke dag. Door het een deel van uw routine, is het meer waarschijnlijk dat je de stok met het, en je lichaam begint te voren anticiperen op de praktijk
.