Yoga voor Stress Relief

Spanning &hellip ;. It &'; s een feit van het leven; Er &'; s echt niet omheen. Hoe je de stress al kan het verschil betekenen

Het lichaam &';. Natuurlijke ontspanning reactie is een krachtig tegengif tegen stress. Ontspanning technieken zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga kunnen u helpen deze ontspanning reactie te activeren. Wanneer regelmatig geoefend, deze activiteiten leiden tot een vermindering van uw dagelijkse stress niveau en het vergroten van je gevoel van rust en vrede. Ze helpen ook door leer je hoe rustig te blijven en verzameld wanneer het leven gooit u een curveball.

De stress respons overstromingen je lichaam met chemische stoffen die je voor te bereiden op “ vechten of vluchten &"; Maar terwijl deze reactie is nuttig in noodsituaties als je alert moet zijn, chronische stress draagt ​​je naar beneden. Onder aanhoudende of ernstige stress, zelfs de meest goed aangepast persoon verliest de mogelijkheid om aan te passen. Wanneer spanning overweldigt onze coping-middelen, ons lichaam en geest lijden. Wetenschap is voortdurend leren over de impact die stress heeft op uw algehele gezondheid. Recent onderzoek suggereert dat overal van 60 tot 90 procent van ziekte stressgerelateerde. De fysieke slijtage stresssituaties beschadiging van het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem onderdrukken. Stress kan een miriad van gezondheidsproblemen veroorzaken, afbreuk te doen aan uw vermogen om te vechten tegen ziekte en infecties, gooit je spijsvertering uit balans, maakt het moeilijk om een ​​baby te verwekken, en kan zelfs stunt groei bij kinderen.

Om tegenwicht de reactie op stress, moeten we leren om te activeren onze lichamen ontspanning reactie brengt uw systeem weer in balans, de verdieping van je ademhaling, het verminderen van stress hormonen, het vertragen van uw hartslag, het verlagen van uw bloeddruk, en ontspannen je spieren.

Yoga is een uitstekende stress techniek. Het gaat om een ​​reeks van zowel bewegende als stilstaande poses, gecombineerd met diepe ademhaling. De fysieke en mentale voordelen van yoga zorgen voor een natuurlijke tegenwicht voor stress en versterkt de ontspanning reactie in je dagelijkse leven.

Sinds verwondingen kan gebeuren als yoga onjuist wordt beoefend, it &'; s het beste om te leren door het bijwonen van groepslessen of het inhuren van een privé-leraar. Zodra je de basis te leren, kun je alleen of met anderen te oefenen, het afstemmen van uw praktijk als het je past.

Tips voor het starten van een yoga praktijk:

* Denk aan je conditie en eventuele medische problemen voordat hij een yogales. Er zijn veel yoga lessen voor verschillende behoeften, Hatha Yoga, Vinyasa of “ Macht &"; Yoga, Kundalini Yoga “ Hot &"; of Bikram Yoga, (beoefend in een verwarmde omgeving, zou te veel zijn als je net begint.) Onderzoek van de verschillende stijlen en vinden dat voelt als een goede pasvorm. * Voor stress, I &'; D raden Hatha Yoga; vooral als je &'; re net beginnen

* Kijk voor een lage druk omgeving waar u kunt leren in uw eigen tempo.. Don &'; t breiden jezelf dan wat comfortabel aanvoelt, en altijd weer uit van een pose bij het eerste teken van pijn. Luister naar je lichaam. Een goede leraar kan u alternatieve poses voor degenen die te zijn een uitdaging voor uw conditie.

* Vergeet niet, Yoga gaat niet over jezelf te veranderen in een krakeling ... het &'; s over het vinden van je eigen rand en het eren van waar je bent op dit moment. Probeer ook een paar verschillende klassen, elke leerkracht heeft zijn eigen stijl; Als u Uit krijgen ingeschakeld door een, probeer dan een andere
.