Wetenschappelijke Feiten over Hatha Yoga Training op Fitness

In de afgelopen tien jaar is het aantal personen het beoefenen van Hatha Yoga sterk toegenomen. Van oorsprong uit India duizenden jaren geleden, is de activiteit onlangs populair geworden in dit deel van de wereld. Andere dan professionele fitnesscentra, wordt de fysieke activiteit aan populariteit wint door talrijke scholen, hogescholen, dvd's etc verstrekken yoga instructie voor beginners en gevorderden van yoga leerlingen.

In de laatste 10 tot 15 jaar, de wetenschappers in de verschillende landen hebben de intensiteit van hete yoga door rekening te houden met de hartslag respons, met-waarde niveau en de snelheid van zuurstofverbruik tijdens de training. Hun studies geëvalueerd hoe individuen profiteren van elke minuut van de training.

Het belangrijkste doel van de studie is het onderzoeken van de invloed van de opleiding op een aantal belangrijke onderdelen geschiktheid van personen, waaronder de lichaamssamenstelling, spierkracht, flexibiliteit en spieruithoudingsvermogen. Een ander belangrijk doel is om de hartslag reacties van personen tijdens de les nauwkeurig te meten.

Volgens wetenschappers, de resultaten zal nuttig zijn om de hatha yoga lessen te schrijven aan individuen op basis van hun oefening doelen, conditie, gezondheid voorwaarden en beperkingen.

Effecten van de training op de lichaamssamenstelling

Body samenstelling is een belangrijke component. Het is belangrijk om de lichaamssamenstelling handhaven overtollig vet ziekten kunnen veroorzaken. De deskundigen in dienst verschillende methoden om toegang te krijgen tot de lichaamssamenstelling, zoals bio-elektrische impedantie, hydrostatische wegen, huidplooi metingen en dual X-ray absorptiometrie.

De resultaten van de effecten van de training worden gevonden om anders te zijn, afhankelijk van de demografie van de individuen, duur en frequentie van programma's die door hen.

Effecten van training op spierkracht

Spierkracht kan de dagelijkse werkzaamheden eenvoudig te maken te doen. Bijgevolg is de spierkracht is belangrijk blijven beschermd tegen verwondingen. Om te controleren hoe hatha yoga invloed op spierkracht, de deskundigen vergelijken de vóór en na de training resultaten.

Om handgreep kracht te meten, een handgreep rollenbank wordt gebruikt door de experts. De naald van het gereedschap geeft de hoeveelheid kracht geproduceerd door knijpen van de rollenbank bij de individuen. De gemeenschappelijke bevindingen of resultaten van 21% hoger handgreep sterkte dan pre training worden waargenomen in de kinderen, volwassenen en mensen met reumatoïde artritis. Bovendien werden geen significante veranderingen waargenomen in spierkracht kniebuiging.

Ook de studies verklaren de veranderingen en de positieve effecten van yoga op spieruithoudingsvermogen en flexibiliteit van verschillende leeftijdsgroepen. . Vandaar dat op basis van bovengenoemde onderzoeken, zal het gemakkelijker voor de professionele fitness sportscholen en aanbieders van opleidingen
  geworden om de fysieke activiteit voorschrijven volgens de beperkingen en trainingsdoelen van individuen;