Zeven Qigong Practices voor Hypertensie

Sinds Qigong /chi kung was eerst ontwikkeld vijfduizend jaar geleden in het oude China, beoefenaars hebben geweten hoe te behandelen en hoge bloeddruk, een aandoening die miljarden mensen treft vandaag voorkomen.

Als u een van deze getallen die lijden aan deze aandoening, weet dat er verschillende qigong /chi kung praktijken u kunt uitvoeren om te behandelen en te voorkomen dat een hoge bloeddruk, zonder een beroep te doen op de westerse farmaceutische geneesmiddelen.

Als u al medicijnen voor uw staat, moet u uw arts te raadplegen alvorens geleidelijk afbouwen. . In de tussentijd kunt u onder meer een normale dosis van qigong /chi kung regime als onderdeel van een gezonde levensstijl

Hier is de eerste van zeven qigong /chi kung praktijken voor de behandeling en het voorkomen van hoge bloeddruk:

Verhoog uw zuurstofopname.

Ik kan niet genoeg benadrukken. Het is een bekend feit we niet meer dan enkele minuten overleven zonder zuurstof. Zonder voldoende zuurstof onze cellen — bijzonder hersencellen af ​​te sterven. We worden lusteloos, traag, en snel vermoeid. We lijden hoofdpijn, migraine en hoogteziekte. Zuurstof voedt ons lichaam en onze hersenen; het geeft ons energie, helderheid van denken en mentale /fysieke alertheid.

Een manier om onze zuurstofopname te verhogen is om veel frisse lucht te krijgen. In China, miljoenen mensen de praktijk tai chi /qigong in de parken elke ochtend bij het krieken van de dag. Stromend water en verse vegetatie zijn uitstekende primaire bronnen voor negatieve ionen die schoon en verfrissen de lucht.

Dat is waarom we genieten van het beoefenen van tai chi /qigong in de natuur, vooral in de buurt van stromend water, zoals rivieren, beken, beekjes en watervallen, en in de buurt van verse dichte vegetatie, bijvoorbeeld in parken, bossen en oerwouden.

Dat is ook de reden dat we voorkomen dat de uitoefening van buiten op winderige dagen of net voordat het gaat regenen. Zulke momenten zijn wanneer de lucht dicht met positieve ionen die "slechte chi" en stress-gerelateerde ziekten te creëren.

Op zulke dagen, de praktijk tai chi /qigong binnen met een ion generator in de kamer. Een negatieve ionen generator creëert negatieve ionen, het aantrekken van stofdeeltjes en verontreinigende stoffen in de lucht en filteren ze uit, waardoor de lucht ruikt fris en schoon, net als na een recente onweersbui. Zij wist ook de lucht van positieve ionen, die contraindicative voor een goede gezondheid zijn, het creëren van zieke humor en prikkelbaarheid, wat leidt tot hoge bloeddruk en andere stress-gerelateerde ziekten.

Tot slot, de praktijk qigong /chi kung yoga-ademhaling. Alle qigong /chi kung oefeningen worden begeleid door yoga-ademhaling, die de efficiëntie van het zuurstofverbruik en de circulatie in het bloed verhoogt.

Qigong /chi kung leert vele soorten yoga-ademhaling om onze zuurstofopname en de bloedcirculatie te verhogen, om de spijsvertering, orgel efficiëntie, ontgifting en efficiënte eliminatie te bevorderen.

De eenvoudigste en meest voorkomende methode is middenrif ademhaling. Ook ten onrechte genoemd "buikademhaling," middenrif ademhaling breidt de longen om zijn volle capaciteit door naar beneden te trekken van de membraneuze diafragma net onder de ribbenkast, het scheiden van de borstholte en de buik.

Om middenrif ademhaling te oefenen, stel het invullen van uw buik met lucht als je inademt: je buik groeit, naar beneden te trekken het diafragma en waardoor je longen uit te breiden en te vullen met levengevende zuurstof. Als je uitademt, stel je een ballon leeglopen: laat je buik instorten als je uitademt. Oefen dit met opzet tot het natuurlijke en automatisch wordt.

middenrif ademhaling zal uw zuurstofopname efficiënter te verhogen tot tien keer, waardoor u langzamer en dieper te ademen, omdat meer zuurstof krijgen in uw systeem.

Meer zuurstof in het bloed betekent meer energie efficiënter orgaanfunctie en minder stress. Je lichaam scheidt minder stress-producerende cortisol — teveel van dit hormoon kan leiden tot angst, depressie, hoge bloeddruk en andere stress-gerelateerde ziekten

Dat is het — frisse lucht, negatieve ionen en yoga-ademhaling te bevorderen verhoogde zuurstofopname. Kijk uit naar mijn volgende artikel op de tweede qigong /chi kung praktijk voor de behandeling en het voorkomen van hypertensie
.