Qigong: Het vinden van echte vrede Inside

gepubliceerd als dekking artikel in chronogram &'; s Healthy Living gids Spring /Summer 2002

Als ik hoor over de stress en ellende zo veel mensen ervaren in de huidige &'; s wereld, ik zou willen dat meer dan ooit dat iedereen wist hoe eenvoudig en effectief Qigong en T &';. ai Chi zijn voor het kalmeren van de geest, en het bewegen van het lichaam in rustgevende, harmonieuze manier die zoveel spanning-gerelateerde aandoeningen corrigeren

De oude Chinese ontdekt duizenden jaren geleden how mensen kunnen zich aansluiten bij de natuurlijke krachten van het universum voor meer gezondheid en welzijn. Veel van de technieken die ze geëvolueerd, zoals acupunctuur en feng shui, zijn deel gaan uitmaken van de hoofdstroom van het Amerikaanse leven, en u kunt zelfs zie T &'; ai Chi deze dagen in tv-commercials voor gemeenschappelijke medicatie. Maar afgezien van de erkenning van T &'; ai Chi &'; s langzame, sierlijke bewegingen, de meeste mensen nog steeds don &'; t echt begrijpen waarom T &'; ai Chi schenkt helende voordelen. Qigong, de energieke basis van T &'; ai Chi, is nog een onbekende hoeveelheid.

T &'; ai Chi en Qigong zijn beide zeer basisvormen van geest /lichaam geneeskunde, heel speciale manier van uitoefening van die u in staat om de zorg voor uw lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn jezelf. . Door het brengen van de geest in het lichaam, met de nadruk op speciale punten die helpen het lichaam te ontspannen en energie te laten circuleren, zowel lichaam en geest rustig geworden

Door de manier, waar zijn je voeten als je &'; re lezen van deze? Mag ik stel ontspannen je beide voeten plat op de grond als je &'; re zitten, zodat de zolen van je voeten te verzachten, en voelen, zelfs als je &'; re binnen, dat vanaf het midden van elke voet heb je wortels gaan diep in de aarde. Zelfs als je &';. Re liggen, afstemmen met je voeten, eerst ontspannen de zolen, en dan het midden van je voeten, en stel je voor hun verbinding met de aarde

Hoe diep ben je ademhaling? Neem een ​​moment en te zien. Heeft u inademt in je borst, of je buik, of kan je naar beneden te ademen in je buik? Kijk of je kunt binnen ontspannen en te ademen dieper als je de rest van dit artikel te lezen. Toen we in onze moeder &'; s baarmoeder, we ademden in onze buiken, en wanneer er een kind wordt geboren, de adem is er meestal tot ongeveer de leeftijd van vijf jaar, wanneer de ademhaling wordt verplaatst naar de buik. Naarmate mensen ouder worden, of gespannen, of ziek, de ademhaling groeit ondieper, tot aan de borst. De dieper in het lichaam die je inademt, hoe meer zuurstof je krijgt, die het hele lichaam beter functioneren helpt. Wanneer je inademt in de buik, en de focus van de geest daar ook, zal je geest rustiger te zijn, en je lichaam meer ontspannen.

Wat denk je? U &'; ve begonnen met Qigong! Qi, uitgesproken “ Chee, &"; is het Chinese woord voor energie of levenskracht; gong, uitgesproken “ goong, &"; betekent het beoefenen van iets te doen over en voorbij. Qigong is de oude kunst van de juiste uitoefening van de kracht van het leven, afstemmen en integreren van je geest, lichaam, geest en adem. Er zijn duizenden verschillende soorten Qigong praktijken, met inbegrip van de gechoreografeerde bewegingen van T &'; ai Chi. Maar ze komen voort uit dezelfde basisprincipes, zo simpel als degene die je hebt begonnen te doen door zich te concentreren je geest en adem door je lichaam, en kan beoefend worden elk moment van je leven om je geest rustig te houden en uw energie vloeistof en levendige .

Nog een ding — waar &'; s uw hoofdkap? Als u &'; re zitten, word je bewust van je hoofdkap (als je een lijn van de toppen van beide oren te vestigen op uw midden, you &'; ll vinden), en laat het wijzen naar de hemel. Vanaf dat ene punt, laat de rest van je lichaam hangen — zwaartekracht zal u &mdash helpen, laten de wervelkolom gemak en rechtzetten, nek en schouders ontspannen, borst en rug van de borstkas geopend, bovenlichaam &'; s gewicht naar beneden naar de onderkant van de je romp. Ja, zitten rechtdoor. Soms voel ik me net als iedereen &'; s moeder toen ik les klassen, mensen te vertellen te gaan zitten of staan ​​rechtop. Maar het feit van de zaak is … .Mom had gelijk. Wanneer u uw rug recht te houden, zal je organen en het zenuwstelsel goed functioneren, en u &'; ll voelt zich meer ontspannen en rustig. In Qigong en T &'; ai Chi, leren middelen ontspannen uitlijnen jezelf zodat je lichaam blijft rechtop en gebalanceerd zonder spanning, je geest innerlijk gericht. Meer dan ik kan laten zien in een artikel, maar probeer deze eenvoudige aanwijzingen, en zie hoe ze geven je het gevoel.

Er zijn veel punten in je lichaam die deuropeningen voor energie, wijst een acupuncturist zou stimuleren door invoegen van naalden, maar die ook kan worden geopend met behulp van de geest en beweging. Deze vorm van meditatieve beweging is eigenlijk de meest oude vorm van de traditionele Chinese geneeskunde, die dateren van vóór acupunctuur. Bewegen van het lichaam op zich altijd goed voelt. Maar door zich te concentreren de geest door het lichaam in de speciale manier Qigong leert, ben je eigenlijk bezig met een vorm van meditatie die de geest corrigeert weg van negatieve en verontrustende gedachten, het genezen van de geest en emoties, zelfs als je energie, genezen en versterking van het lichaam. Westerse natuurkunde heeft ontdekt dat de energie stromen in cirkelvormige patronen. De oude qigongmeesters dit al wist, en ontworpen Qigong en T &'; ai Chi in eenvoudige, cirkelvormige bewegingen die ons harmoniseren met de manier waarop energie circuleert in alle leven

“ Het verbaast me dat mensen dit zo hebben gekend lang, en meer mensen don &'; t gebruik van maken, &"; een van mijn studenten onlangs uitgeroepen. Een IBMer in de vijftig die het grootste deel van zijn tijd op een toetsenbord in de voorkant van een computerscherm, begon hij aan het doen T &'; ai Chi, omdat de pijn en spanning in zijn lichaam ondraaglijk was geworden. Na een paar maanden &'; praktijk zijn nek en schouders don &'; t pijn meer. Hij toonde me hoe vrij hij zijn arm, die hij kon &' kon bewegen; t doen helemaal tot hij begon te oefenen een vorm van Qigong genoemd Swimming Dragon minder dan een maand geleden. “ En het beste deel van het, &"; vervolgde hij, “ I &'; ve gestopt zorgen zoveel &"!;

Een aantal jaren geleden, China &'; top Qigong s meesters in een verklaring op hun jaarlijkse conferentie: “ Als iedereen in de wereld deed Qigong, zouden we echt hebben wereldvrede, omdat de mensen gelukkig, gezond en vredig zou zijn in zichzelf, en niet willen anderen &" kwetsen; Gedurende de duizenden jaren dat de wereld zijn eindeloze strijd is gestreden, spirituele leraren altijd geadviseerd dat de vrede is een staat die eerst van binnen moet worden bereikt. Qigong biedt eenvoudige, effectieve technieken die u laten zien hoe echte vrede op het kruispunt van je eigen lichaam, geest en hart te vinden.

Cassia Berman heeft meer dan 30 jaar ervaring in de Chinese healing beweging kunst. Een Qigong Therapeut en Qi Healer gecertificeerd door de Chinese Healing Arts Center, geeft ze wekelijkse lessen en maandelijkse workshops in Woodstock, NY, evenals op conferenties en holistische evenementen in de hele regio. Zij biedt tevens een eigen healing sessies en geeft workshops in poëzie en vrouwen &'; s spiritualiteit. Zij is bereikbaar op [email protected], of (845) 679-9457 Restaurant  .;