Een zucht van verlichting - Hoe om stress te verminderen met behulp van Qigong oefening

Qi is het Chinese woord voor de “ Bio-Electric Energy &"; die stroomt naar en door u, de hemelen en de aarde. Het is de “. Energie van Life &"; Qigong is de praktijk van de ademhaling, beweging, visualisatie en bevestiging dat u kunt gebruiken om uw stress van alledag te verminderen. U kunt uw qi evenwicht te brengen, zorgen voor een overvloed aan qi, en onderhouden van een vlotte doorstroming van Qi waardoor het houden van stress op de baai en het verhogen van uw gezondheid.

STRESS is spanning! Afhankelijk van de dagelijkse routine kan spanning worden gehouden, ingedikt of opgesloten in diverse gebieden van het lichaam. . Met behulp van qigong ademhaling en beweging van het lichaam kun je gemakkelijk verwijderen van de stress uit je lichaam en op hetzelfde moment te verwijderen van de stress uit je geest

Wat volgt zijn vier eenvoudige Qigong oefeningen genaamd “ Moving Soft Qigong &"; Wanneer gecoördineerd met je adem en de kracht van je geest deze oefeningen kan stress verlichten van uw hoofd en nek, je schouders, je onderrug en de heupen en je handen, polsen en armen.

1. Losmaken van je nek Qigong Heb staan ​​of zitten in een comfortabele positie. Langzaam beginnen om je hoofd cirkel naar rechts en vervolgens naar achteren, dan naar links, dan naar voren. Maak een gladde cirkel en niet de beweging niet dwingen. Als je cirkel je hoofd naar achteren, adem. Als je cirkel je hoofd naar voren, adem uit. Visualiseren zoals je deze cirkel die een zacht briesje stroomt rond je hoofd te maken en te bevestigen “ Ik ben zo blij en dankbaar nu dat mijn nek is ontspannen en mijn qi stroomt soepel &"; Doe dit voor 10 rotaties en vervolgens achteruit de richting van de cirkel en doe 10 meer. Wanneer u klaar bent haal diep adem en ervaar je nieuwe gevoel van ontspanning.

2. Losmaken van je schouders Qigong
staan ​​of zitten in een comfortabele positie. Langzaam beginnen om je schouders cirkelen boven en naar de achterkant en dan naar beneden en naar de voorkant. Als je je schouder naar boven en naar de achterkant cirkel, inhaleren. Als je cirkel je schouders naar beneden en naar voren, adem uit. Visualiseren zoals je deze cirkel die je schouders zijn als een gigantische waterrad dat op een ouderwetse korenmolen is bevestigd te maken. Het water stroomt zachtjes over je schouders en draait het wiel moeiteloos. Bevestigen “ Ik ben zo blij en dankbaar nu dat mijn schouders ontspannen en mijn qi is vloeiende &"; Doe dit voor 10 rotaties en vervolgens achteruit de richting van de cirkel en doe 10 meer. Wanneer u klaar bent haal diep adem en ervaar je nieuwe gevoel van ontspanning.

3. Losmaken van je onderrug en heupen qigong
Sta in een comfortabele positie. Langzaam beginnen je heupen cirkel naar rechts en dan naar achteren, dan naar links en dan naar voren. Maak een gladde cirkel en niet de beweging niet dwingen. Als je cirkel je heupen naar achteren, adem. Als je cirkel je heupen naar voren, adem uit. Visualiseren zoals je deze cirkel dat je staat taille diep in een groot vat met water te maken. Als je cirkel je heupen u het water te roeren en beginnen het creëren van een zachte whirlpool dat de stress en spanning wast uit uw onderrug en heupen. Bevestigen “ Ik ben zo blij en dankbaar nu dat mijn onderrug en heupen zijn ontspannen en mijn qi is vloeiende &"; Doe dit voor 10 rotaties en vervolgens achteruit de richting van de cirkel en doe 10 meer. Wanneer u klaar bent haal diep adem en ervaar je nieuwe gevoel van ontspanning.

4. Losmaken van je handen, polsen en armen Qigong
Sta in een comfortabele positie. Laat je armen ontspannen langs je lichaam. Visualiseer nu dat er twee grote strand ballen op uw links en rechts en je plaatst je handpalmen op ze met je vingers wijzen uit je lichaam. Houd je handpalmen op de toppen van de strandbal beginnen om je vingertoppen naar voren en achteren te bewegen en als je dit doet het strand ballen sneller en sneller draaien. Beweeg je handen sneller en sneller om de ballen draaien. Doe dit voor 30 seconden tot 1 minuut als u bevestigen “ Ik ben zo blij en dankbaar nu dat mijn handen, polsen en armen zijn ontspannen en vrij bewegende &"; Wanneer u klaar bent laat je armen hangen losjes langs je lichaam, haal diep adem en ervaar je nieuwe gevoel van ontspanning.

Daily qigong praktijk kan een effectieve methode voor het verminderen van uw dagelijkse stress thuis, op kantoor of zijn moment en elke plaats. Het heeft de mogelijkheid om je geest, lichaam en geest functioneren op een nog kiel de hele dag te houden. Dagelijkse praktijk en de herhaling is de sleutel tot een succesvolle vermindering van stress en gezondheid met behulp van qigong
.