Xin Huxi Qigong Deel 4 - 3 eenvoudige Chang Bao Qi oefeningen om het lichaam warm en Energize de Geest

Xin Huxi Qigong heeft als centraal concept dat van het "Center Breathing." Center ademhaling ademt op een manier zodanig dat de Dan Tian - Elixir Field - is evenwichtig, overvloedig en stroomt met Qi. Zoals bij elk systeem van oefeningen of het Qigong, Tai Chi of Kung Fu is het altijd aanbevolen dat u warming-up voorafgaand aan het grootste deel van de opleiding of praktijk. In Xin Huxi Qigong de eerste en eenvoudigste vormen om te leren zijn de stationaire warming-up oefeningen.

Het belangrijkste punt om te onthouden is dat deze warming-up oefeningen. Hun doel is om te beginnen met je los te maken, de bloedsomloop, en bieden u een kans om uw geest te richten op de beweging van je lichaam en op je ademhaling. De warming-up oefeningen moeten helpen om de rust te starten en krijg je in de geest van het ding.

Deze warm-up oefeningen voor het grootste deel uit de voeten in dezelfde positie. Deze positie is waar de voeten parallel en op schouderbreedte uit elkaar. Het is belangrijk om te ademen met behulp van chang bao qi ademhaling tijdens de warming-up oefeningen.

Deze drie fundamentele stationaire vormen beginnen allemaal met dezelfde houding of de manier van staan. Het heet de "Voeten Parallel Stance." Om dit standpunt staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar uit te voeren. Uw voeten moeten plat op de grond en je tenen moet iets worden gedraaid. Je schouder moeten schouders ontspannen en je armen losjes hangen langs je lichaam. Je handen zijn ontspannen en net raken de zijkanten van de benen

Warm-up Oefening # 1 -. Circle Armen vooruit en achteruit

Begin bij de voeten parallel houding als hierboven beschreven. Raak je tong om de achterkant van je boventanden op het tandvlees als je inademt door de neus en de cirkel van uw armen, in grote cirkels in de voorwaartse richting, vier complete rotaties tijdens de gehele inademing. Raak je tong om de achterkant van je onderste tanden aan het tandvlees als je uitademt door de mond en je cirkel je armen, in grote cirkels aan de achterkant, vier volledige omwentelingen tijdens de gehele uitademing. Je hebt nu een set. Herhaal dit voor een extra drie sets.

Tijdens deze oefening kunt u de geest kracht toe en maak een bewuste geest verbinding door te visualiseren dat je armen als een windmolen en u maakt grote cirkelvormige stromingen van energie die stroom aan u en de rest van het universum. Hiermee kunt u uw onderbewustzijn nemen door te bevestigen, "Ik voel me en de ronde golven van energie die nu stromen door mij en energie mijn lichaam, geest en ziel aan te trekken."

Warm-up Oefening # 2 - Twist Links en rechts

Begin bij de voeten parallel houding zoals hierboven beschreven. Raak je tong om de achterkant van je boventanden op het tandvlees als u inademt door de neus en je romp te draaien in de taille naar links en rechts met je voeten plat op de vloer twee keer draaien aan elke kant gedurende de gehele inademing. Raak je tong om de achterkant van je onderste tanden aan het tandvlees als je uitademt door de mond en je romp te draaien in de taille naar links en rechts doen van een volledige omwenteling waardoor hakken te komen van de vloer twee keer draaien aan elke kant tijdens de volledige uitademing. Tijdens deze oefening armen kruisen voor en cirkel achter het lichaam. Je hebt nu een set. Herhaal dit voor een extra drie sets.

Tijdens deze oefening kunt u de geest kracht toe en maak een bewuste geest verbinding door te visualiseren dat je armen als een propeller in het water en u maakt grote oscillerende stromingen van energie die stromen aan u en de rest van het universum. Hiermee kunt u uw onderbewustzijn nemen door te bevestigen, "Ik voel me en de oscillerende stromingen van energie die nu stromen door mij en energie mijn lichaam, geest en ziel aan te trekken."

Warm-up Oefening # 3 - Full Body Rotation

Begin bij de voeten parallel houding zoals hierboven beschreven. Raak je tong om de achterkant van je boventanden op het tandvlees als je inademt door de neus en zoals je hef je handen boven je hoofd met je vingers wijzen in de richting van het plafond. Raak je tong om je onderste tanden aan het tandvlees Adem uit door de mond als u buig naar voren en bereiken in de richting van de vloer.

Met je tong aanraken van de achterkant van je boventanden te ademen door de neus en omcirkel uw bovenlichaam naar rechts en naar het plafond. Op de top enigszins naar achteren. Met je tong aanraken van de achterkant van je onderste tanden adem uit door je mond en cirkel je bovenlichaam naar links en naar beneden naar de vloer. Herhaal deze oefening in de tegengestelde richting. Deze set is voltooid. Herhaal dit voor een extra drie sets.

Vergeet niet dat deze zijn warming-up oefeningen en als zodanig kan worden gebruikt om warm-up voor elke Qigong praktijk of fitness workout. Ze energie van het lichaam, geest en ziel en focus je intentie op het ontwikkelen van een evenwichtig, overvloedig en vloeiende Qi.

Neem de tijd in het leren van deze, neem je tijd tijdens uw praktijk. Er is geen haast is er alleen de juiste en bepaalde manier! Geniet en delen met je vrienden, familie of iedereen die geïnteresseerd is in het ontwikkelen van geweldige gezondheid en welzijn
.