Hoe om te ontspannen uw hartslag met behulp van Qigong

Het beheersen van de autonome reacties zoals hartslag is heel vertrouwd voor beoefenaars van Qigong.

Het verschil tussen Qigong meditatie en andere soorten is dat we gebruik maken van verschillende soorten "body ademhaling" technieken door het vlees en botten, vooral wanneer we opwekken juiste "Qi" flow of bio-energetische stroom door de energie meridianen. Dat wil zeggen, we letterlijk met de geest om de "Qi" of bio-energie leiden door breath control.

Belangrijk Schepen

De Governing Vessel of "zee van yang meridianen" is het kanaal van de controle. Dit vat begint bij de basis van de ruggengraat en eindigt bij het gehemelte van de mond; Het betreft alle yang meridianen en dient als onze bescherming tegen schadelijke elementen, dus ziekte. Gezonde Qi stroom door het vat is imperitive om ons immuunsysteem.

De Conception Vessel of "zee van yin meridianen" is het kanaal van de functie. Deze schepen vanaf het puntje van de tong en eindigt bij de basis van de ruggengraat; Het betreft alle yin meridianen en dient als onze verbinding met de buitenwereld elementen. Gezonde Qi stroom door het vat is noodzakelijk om onze verstandhouding met de wereld om ons heen, vooral andere vormen van leven met Conception Schepen bioresonant om onze eigen.

Hoewel het helpt u om de noodzaak van een goede "Qi" flow te begrijpen , de ervaring van het daadwerkelijk doen van deze oefening is het belangrijkste, zodat u de juiste gevoel en sensatie voor hoe het werkt te krijgen

Energie Psychologie

Wij profiteren van nog een andere tool:. tikken. Sommige mensen verwarren eenvoudige tikken op de energie meridianen als een Emotional Freedom Technique (EFT). EFT is een energie psychologie dat de energie meridianen gebruikt door te tikken op de belangrijkste punten tijdens het stemmen in negatieve gevoelens door middel van verbale expressie. EFT is uitstekend als hyperventilatie die lijden aan paniekaanvallen of soortgelijke emotionele trauma's.

In feite, EFT maakt gebruik van de oude principes van "Kiatsu" en "Patting Gans Qigong." Wanneer we het stimuleren van belangrijke punten en kruispunten van de energie meridianen in elke mode, stimuleren we een normaliserende effect in de energiestroom van de meridianen en hun aangrenzende tegenhangers.

Wanneer we voelen een merkwaardige jeuk op de hand, het gezicht of anders waar zonder merkbare irritatie, betekent dit meestal dat de bijgevoegde meridiaan die nieuwsgierig jeuk wil worden gestimuleerd. Dus we krabben die jeuken. Het is een aangeboren reactie. We stimuleren onze energie meridianen de hele tijd, meestal op een onbewust niveau.

Omdat we willen vertragen uw hartslag op het bewuste niveau, willen we de "Qi" flow te maximaliseren door het nemen van een bepaalde houding. Volg deze zeven eenvoudige regels:

Houd uw rug recht
Ontspan je schouders
Houd je hoofd rechtop, nog los als ondersteund door een reeks van boven
Ontspan je blik naar voren als staren in het oneindige
Ontspan je kaak door het te laten vallen iets
Licht houdt het puntje van je tong tegen het dak van uw mond
< li> Adem diep in de richting van je middenrif bij acheiving elk van de bovenstaande stappen

Na het trainen van de bovenstaande ontspanningsoefeningen, moet u in staat om volledige ontspanning te bereiken en focus binnen dertig seconden met een diep adem (dwz een volledige adem en één volledige uitademen).
Voor de meeste mensen, hun hart kan nog steeds racen afhankelijk van de situatie.
In werkelijkheid, als je zijn het trainen van de Qigong oefeningen, moet je ver minder kans op een hartaanval of een paniekaanval. Laten we zeggen dat je hart is toch racen. U wilt bepalen dat overtollige energie dat gaat door je hart meridiaan uw bestuur en conceptie schepen.
De Training
Uit het bovenstaande houding, trainen we de verspreiding van "Qi" door middel van bestuur en conceptie schepen. We gebruiken de geest om de bio-energie van de Governing Vessel (rug) en langs de Conception Vessel (voor) te leiden, terwijl de ontspannen puntje van de tong zachtjes raakt het dak van de mond.
In feite, in dit geval , stel de Golf van Mexico heeft overtollige warmte; we willen dat warmte Atlantic vervolgens Stille Oceaan, wat weer gelijkmatig verdelen van de warmte naar de andere oceanen, golven, rivieren en stromen die uiteindelijk weer terug naar de oceanen herverdelen.
Denk aan de tip van je tong aan uw gehemelte als de 'gateway' voor de oceanen te circuleren met elkaar.
Stel je de energie zo helder geel omhoog uw betreffende schip en helder wit naar beneden uw opvatting schip. Er zijn meer gevoelens verbonden aan deze schepen, maar ik wil niet dat u overbelast nu. Op dit moment, stel je energie stromen soepel door je twee schepen. Adem diep in uw "Qi" leiden door uw betreffende schip. Adem uit diep om uw "Qi" leiden door uw opvatting vaartuig; Dit is groots circulatie.
U moet de praktijk deze meditatie ademhaling gedurende de dag wanneer u een pauze te krijgen.
De methode
Als je succesvol zijn, dan kan je leiden de overtollige "Qi" vanuit je hart meridiaan uw bestuur en conceptie schepen in een kwestie van minuten, misschien seconden.
Observatie
Als je zenuwachtig mensen te observeren, ze tik onbewust om hen te helpen sublimeren dat overtollige energie stromen; ze tikken hun handen, tikt hun voeten, tik potloden op het bureau, bob hun hoofd, ruk of borstel op delen van hun lichaam, onder andere eigenaardigheden.
De bijzondere lichaamsdeel dat je te tikken is uw bovenlip. Dit punt wordt genoemd "Yinjiao" of yin kruising waar je maag kanaal en betreffende schip met elkaar verbindt. Sterker nog, we onbewust weten het knooppunt punten over onze lichamen, omdat deze plaatsen zijn waar we meestal jeuk, wrijven, en tik op om geen "bijzondere reden".
Als je hart is racen, moet je aan te boren in synchroniseren met het ritme van je hart. Je weet hoe je hart gaat "lub-dub, lub-dub?" Je tikt u twee keer achter elkaar voor elke "lub-dub." Dit is vooral gemakkelijk als je voelt je hart bonzen in je borst of in je keel tussen je oren, zodat je het kan horen.
In een ontspannen houding, volg je hartslag met het tikken op "Yinjiao" om te leiden de "Qi" flow door je regeren en conceptie schepen. U bent herverdeling van de stroom van bio-energie. Sneller herverdeling van deze overtollige bio-energetische stroom keert u mentaal en fysiek evenwicht.
Door het synchroniseren van uw tikken met je hartslag, je grote schepen worden meegevoerd naar de overtollige energie in je hart meridiaan te absorberen en herverdeling van de overtollige energie ; het is als een uitwisseling van potentiële in kinetische energie op een muziekinstrument: Pluk één snaar, terwijl het afstemmen van de andere op dezelfde noot totdat ze resoneren. Hetzelfde concept geldt voor de energie-schepen in het lichaam, maar met vele manieren om te resoneren.
De Test
Voor deze test, ik vraag u om wat zware inspanning doen dat je meestal doen om je hart racen te krijgen. Zelfs als het is gewoon de vloer vegen, neem dan nu doen, zodat we deze test uit te voeren.
Als je je hart bonzen krijgen, krijgen in je ontspannen houding, volledig ontspannen met een adem, het puntje van je tong zachtjes raakt het dak van je mond, je kaak volledig ontspannen, tik vervolgens in sync met uw hartslag op je bovenlip, "Yinjiao." Vergeet niet om twee keer tikken elkaar met elke beat omdat uw hart zegt: "lub-dub."
Het is natuurlijk dat je ademhaling is vrij snel als uw hartslag wordt versneld. Vergeet niet uw diepe ademhaling met je buikspieren. Stel je de stroom van "Qi", zoals je ademhaling. Vergeet niet om in te ademen door je betreffende schip, adem uit door uw opvatting vat. Betreffende vaartuig is helder geel. Conceptie schip is helder wit. Je voelt je hartslag coursing langs uw energie schepen. Zoals u leid je hartslag met je geest langs de schepen, voel je je in de volledige controle over uw hartslag.
Als je hartslag synchroniseert met uw tikken, tikt iets langzamer dan langzamer, als uw hartslag volgt je tikken. Je voelt je een "warmte" dwars door je hele lichaam als u meer controle over uw hartslag te krijgen -. Totdat je eindelijk het op de koers die u wilt
Als u alle bovenstaande instructies om het hebben gevolgd .. brief, moet deze methode
werken;