De Universl waarheden van Tai Chi

In de afgelopen jaren is er steeds meer interesse in de oude kunst van Tai Chi, die eeuwenlang heeft een goed bewaard geheim in China geweest. Overal in China, in de vroege ochtend van vijf O &'; de klok verder, kun je mensen van alle leeftijden beoefenen van Tai Chi in de parken of op de kant van de weg te zien

Tegenwoordig kunt u deze ongelooflijk mooie kunst te zien. vormen beoefend door toegewijde beoefenaars in heel het Westen, omdat veel gerenommeerde artsen uit China worden hier wonen. Deze artsen hebben doorgegeven over hun ervaringen en inzichten naar West-leerlingen die nu deze praktijken met hun leerlingen te delen in een veel meer &'; open deur &'; atmosfeer dan was traditioneel in China.

Tai Chi kan worden omschreven als een dynamische vorm van bewegende meditatie, die helpt om kalmte en rust te brengen, terwijl zachtjes de uitoefening van de hele lichaam. De basisprincipes van Tai Chi dat de kunst op de hoogte zijn die van ontspanning, waardoor, en de teelt van innerlijke kracht en harmonie.

Als een vorm van lichaamsbeweging, Tai Chi is toegankelijk omdat alle praktijken en bewegingen zijn eenvoudig uit te voeren, uitgevoerd in een natuurlijke ontspannen manier, en veroorzaken geen overmatige belasting op het lichaam. De vloeiende en sierlijke bewegingen van Tai Chi verbeteren van de doorstroming van energie in en rond het lichaam.

Veel van de gezondheidsvoordelen van Tai Chi praktijk natuurlijk ontstaan ​​door een regelmatige aanhoudende praktijk en de verkenning van de onderliggende principes als ze zich manifesteren in zowel lichaam als geest. Zoals de praktijk verdiept natuurlijk door de toewijding en de tijd, iedereen kan een dieper inzicht in de principes die de basis van Tai Chi praktijk ervaren.

De principes van Tai Chi omvatten het gebruik van de geest, in tegenstelling tot fysieke kracht, lichaamshouding te verbeteren en ontspanning van het lichaam, waardoor de adem te worden natuurlijk, en het cultiveren van de geest rustig in beweging te zijn. Ik zal later op praten over deze onderliggende principes in meer detail in het artikel.

Vanuit zijn oorsprong in de 14e eeuw van China, heeft de beoefening van Tai Chi is doorgegeven van generatie op generatie en wordt algemeen erkend als een eenvoudige kunstvorm met diepgaande voordelen voor de gezondheid, vitaliteit en welzijn.

De wortels van Tai Chi praktijk kan worden gevonden in de oude taoïstische filosofieën op basis van (onder andere) de principes van Yin en Yang.

taoïsme heeft een filosofie van het waarnemen van gebeurtenissen, merken hun spontane arrangementen, en verklaren ze om meer leven in harmonie met de wereld. Een van de belangrijkste doelen van het taoïsme is gezondheid en levensduur, het denken is dat als je meer in harmonie leven met je omgeving, zult u in staat om een ​​meer evenwichtige, gelukkiger en gezonder leven te zijn.

Er wordt gezegd dat een taoïstische meester genaamd Chan San-Feng was de oprichter van Tai Chi en dat hij werd onderwezen de praktijk in een droom, die later door zijn observaties van de natuur werd bevestigd. In de droom, een kraan en een slang bezig waren in een dodelijke strijd. Hij merkte hoe de slang zou terugdeinzen om de slang &' voorkomen;. S aanval voordat opvallend en hoe de kraan zou zijn vleugels te gebruiken om zachtjes te dekken van de slang

De droom gaf Chan San-feng een inzicht over de uitvoerbaarheid van de opbrengst , plooibaarheid en zachtheid. Hij vertaalde deze inzichten in veel van de houdingen en bewegingen die gangbaar zijn in Tai Chi vandaag zoals &'; Witte Kraan spreidt zijn vleugels &'; en &'; Slang kruipt neer &' ;, en &'; Wave handen als Clouds &';.

Naast de Bijbel, de Tao Te Ching is de meest vertaalde en gedrukte filosofische tekst in de wereld. De tekst is zeer poëtisch en diepe, zijn woorden wijzen op de weg naar harmonie van lichaam en geest te vinden.

Veel van de principes vervat in de Tao Te Ching nadruk eenvoud en de teelt van een kalme tevreden lichaam /. gedachten

De Tao (Te Ching) gaat over het observeren en na de natuur &'; s processen. Met andere woorden, het observeren van de reacties van de natuur als gevolg van die acties en vervolgens het aanpassen van die acties dienovereenkomstig

De weg van Tai Chi (of de &'; Tao &';). Is daarom meer over luisteren en reageren dan het nemen specifieke bewuste actie. Het gaat over het cultiveren van een dieper en dieper bewustzijn van lichamelijke processen en het cultiveren van kracht door ontspanning en bewust vrijgeven van de spanningen in het lichaam.

In overeenstemming met deze beginselen in de Tai Chi praktijk leren we een kalme aandachtige geest cultiveren , waardoor het lichaam te komen in balans. Dit staat bekend als het investeren in verlies. Westerse denken zegt dat om sterk te worden moeten we bouwen ons lichaam en voeden de ego. In Tai Chi praktijk te verzachten we en ontspannen lichaam en geest, en leren te laten gaan van de analytische /oppervlakkig denkende geest.

In Taoist kosmologie en filosofie, zijn de wetten van de Yin en Yang gezien om alle invloed processen aan het werk in de wereld, en omvatten het idee van het harmoniseren van lichaam, geest en de adem.

De vroege Taoïstische filosofen verwezen naar de leegte en grenzeloze toestand die bestond voordat de wereld werd gecreëerd als Wu-Chi of ultieme vormloze staat. Deze toestand kan niet begrepen worden met de rationele geest, maar alles in de materiële wereld zoals wij het begrijpen, wordt gevormd uit deze staat. Uit deze leegte, worden de twee tegenpolen van Yin en Yang geboren. Deze tegenstellingen zijn beide complementair tegengestelden en van elkaar afhankelijk, vertrouwen op elkaar voor hun bestaan. Deze twee tegenpolen vormen de polariteiten van ervaringen in het leven – licht en donker, zwart en wit, mannelijk en vrouwelijk – die vorm ervaringen van de wereld zoals wij die kennen.

De (geheel) Tai Chi diagram [hieronder] vertegenwoordigt evenwicht, terwijl Yin (zwart) en Yang (wit) te vertegenwoordigen verandering. De twee aspecten van Yin en Yang zijn nog harmonieus evenwicht in een staat van constante beweging en verandering.

Alle de principes van de beoefening van Tai Chi kan worden begrepen door verwijzing naar de traditionele Tai Chi diagram (Yin en Yang ).

Stilte in Beweging

In Tai Chi praktijk cultiveren we een kalme aandacht aan de bewegingen van het lichaam. De bewegingen van de Tai Chi vorm zijn traag, continue en vloeiende. Als de bewegingen zijn traag, kunt u dieper te ademen en laat de adem te zinken naar de buik. Dit heeft een rustgevend effect op lichaam en geest, en maakt het mogelijk de bewegingen van het lichaam om actief en behendig geworden. Bovendien moet de bewegingen van Tai Chi continu van begin tot eind in een eindeloze cirkel. Één beweging stroomt in de andere, net als in het Tai Chi diagram.

lichaamshouding te verbeteren en Ontspanning van de Body

Het vinden en behouden van een goede lichaamshouding is de sleutel tot het aanboren en de verspreiding van de . subtiele lichaam energie die leidt tot fysieke welzijn

Dit omvat de meer &'; externe &'; houdings aspecten van de praktijk. In het kort gesproken, dient de schouder, borst en taille versoepeld, de wervelkolom rechtop, bekken verscholen onder, en op het geheel los uitgelijnd en stabiel. Veel westerse therapieën en praktijken hebben deze houdings- afspraken en inzichten geleend.

Een structureel uitgelijnd lichaam zal beter in staat zijn om te ontspannen. Dit helpt de beoefenaar ontvangen lichamelijke ervaringen en beginnen om lichamelijk welzijn te cultiveren. Door bewust verzachtende en het vrijgeven van eventuele geaccumuleerde spanning in de spieren en pezen, kan een basis van fysieke welzijn dieper doordringen in het lichaam, waardoor uiteindelijk de geest om een ​​meer open expansieve en ontvankelijke staat.

Simpel gezegd, meer specifieke houdings- &'; eisen &'; Tai Chi zijn:

1) Versoepeling van de taille

De taille wordt gezien als de meester van het lichaam en moet zinken, waardoor de voeten een sterke basis vormen
<. p> 2) correcte positie van Borst en Back

De kist wordt versoepeld licht naar binnen, zodat de energie kan zinken naar de onderbuik. De wervelkolom moet rechtop worden gehouden.

3) Houd het hoofd rechtop

De kin moet enigszins verscholen-in en het hoofd rechtop, zodat de geest te stijgen naar de top van het hoofd.

4) Sink schouders en ellebogen

Schouders en ellebogen moeten beide worden versoepeld. Als u til je je schouders de chi zal stijgen met hen en het hele lichaam zal worden zonder wortel.

Met behulp van de geest in plaats van fysiek geweld

Bij het uitvoeren van de bewegingen, één handhaaft rust van de geest. Dit gebeurt door zich de geest niet het bruto (meer externe) bewegingen van het lichaam, maar op subtiele lichamelijke sensaties die zich voordoen in het lichaam als gevolg van beweging.

In de praktijk, kunnen we opmerken de natuurlijke neiging van een ongetraind geest om voortdurend dwalen af ​​naar meer externe ervaringen. Merkte deze beweging van de geest, wordt men dan aangemoedigd om de aandacht weer op lichamelijke gewaarwordingen te brengen. Na verloop van tijd, met geduld en doorzettingsvermogen, een gevoel van innerlijke rust en een kalmerende van de geest zal vanzelf ontstaan.

Als de geest kalmeert en het lichaam ontspant in de houdingen van Tai Chi praktijk, de mentale stemming wordt meer rustige en de beoefenaar kan een gevoel van rust en moeiteloosheid realiseren. Met deze kwaliteit van aandacht is er geen noodzaak om het lichaam rechtop te dwingen, het hele energielichaam ondersteunt zelf en je kunt een gevoel van geworteld en drijfvermogen te ervaren. In mijn ervaring is het meest ingrijpend ervaren tijdens het beoefenen van buiten in de frisse lucht, vooral in de nabijheid van bomen en water.

Ontspannen ademhaling en de voorlichting

In Tai Chi praktijk moedigen we de ademhaling zijn natuurlijke, ontspannen en door de neus met de tong licht het dak van de mond aanraakt. De subtiele sensaties die zich voordoen in het lichaam via de ademhaling kan ons helpen dieper focussen op het lichaam, in tegenstelling tot externe prikkels.

Na verloop van tijd, kunnen we leren om de adem sensaties gebruiken om dieper te focussen op lichamelijke gewaarwordingen. Door dit te doen, kunnen we een duidelijke intentie om te verdiepen onze ervaring van lichamelijke gewaarwordingen, en gebruik vervolgens de ademhaling bewust te ontspannen en laat het lichaam te cultiveren. Dit is een uitstekende manier om het cultiveren van lichamelijk bewustzijn en gevoeligheid.

Als we verdiepen in onze praktijk, kunnen we onze aandacht uit te breiden naar de hele verbonden lichaam in beweging, samen met alle gedachten en emotionele toestanden die zich voordoen in het bewustzijn .

Gezondheid Voordelen van reguliere Tai Chi praktijk

Met slechts 20 minuten oefenen per dag, op regelmatige basis, kunt u echte tastbare voordelen ervaren. De gunstige effecten van Tai Chi hebben veel te maken met zijn karakteristieke kenmerken – de concentratie en mentale focus nodig, de langzame gecontroleerde bewegingen en regelmatige diepe ademhaling. - alle bijdragende factoren bij de preventie en behandeling van ziekten

Tai Chi wordt al diverse aandoeningen zoals arthritis, hypertensie, stress , slechte houding, slapeloosheid, astma, long-tuberculose, en multiple sclerose.
Kortom, Tai Chi is gunstig voor uw gezondheid als beoefend op een regelmatige basis, verfrissend en het stimuleren van het lichaam zonder dat uitputting. De zachte, gecontroleerde, cirkelvormige bewegingen zal geen misbruik-dragende gewrichten. Het helpt de circulatie, vasculaire en lymfedrainage, verbetert de houding en vermindert stress en spanning. Tai Chi mobiliseert ook stijve gewrichten en helpt vermindert de pijn in de rug door het bevorderen van een goede houding en het versterken van de spieren. Het helpt het immuunsysteem te versterken

Op een psychologisch niveau kan leiden tot verbeterde zelfvertrouwen en zelfbewustzijn

De gezondheid voordelen van regelmatige en aanhoudende beoefening van Tai Chi kunnen zijn:..

Op een spiritueel niveau, Tai Chi is een praktijk die kan leiden tot inzicht in de aard van de lichamelijke leven. Het kan ook afspraken onthullen in de aard van de werkelijkheid die kan leiden tot de bevrijding van lichaam en geest.

Praktische informatie

Als u geïnteresseerd bent in het verkennen van de beoefening van Tai Chi zijn, is er geen vervanging te oefenen met een leraar die zijn /haar persoonlijke ervaringen, expertise en inzichten te delen.

Er zijn veel Tai Chi leraren in het hele land, maar om maximaal voordeel te krijgen is het belangrijk om te zoeken naar een erkende en gekwalificeerde leraar met wie om te oefenen, vooral als je nieuw bent op deze prachtige kunst zijn
http://www.taichination.com
.