Xin Hu Xi Qigong Deel 3 - Chang Bao Qi Center Breathing voor het verhogen van uw Overvloed van Qi

Xin Hu Xi Zhang Bao Qi en andere vormen van Breathing

Er zijn drie belangrijke doelen in de praktijk van Qigong die van Balans, Overvloed en Flow. Het is door de regulering van de adem die je balans van uw Qi, verhoging van de overvloed van uw Qi en een vlotte doorstroming van Qi door je hele systeem.

Xin Huxi, Center Breathing , is een van de vele soorten van de ademhaling die wordt gedefinieerd met behulp van Chang Bao Qi (lange dunne adem) Vele soorten Breathing zijn beschreven door de eeuwen heen Hier zijn een paar voorbeelden die de diepte en breedte van de ademhaling concepten laten zien: ..

Fu Xi - Huid Ademhaling (Ti Xi - Body Breathing, Dai Mai Xi - Gordel Belt Breathing)

Dan Tian Hu Xi - Elixir gebied Breathing

Dao Hu Jia Xi - Taoïstische Breathing

Di Wu Xin Hu Xi - Vijfde Gate Breathing (Shang Dan Tian Hu Xi - Upper Dan Tian Breathing)

Fan Fu Hu Xi - Reverse Buikademhaling (Fan Hu Xi - Reverse Breathing)

Fan Tong Hu Xi - Terug naar Childhood Breathing (Buikademhaling)

Fo Hu Jia Xi - Boeddhistische Breathing (normaal buikademhaling)

Sui Fu Xi - Huid en Marrow ademhaling

Gui Xi - Schildpad Ademhaling

Shen Xi - Spirit Breathing

Tai Xi - Embryonale Breathing

Tiao Xi - op de ademhaling Regel

Wuji Hu Xi - Wuji Breathing (Cavity Breathing - Xue Wei Xi)

Yan Xi - Meditatie Ademhaling

Zhen Xi - The Real of Ware Breathing

Zhong Xi - Sole Breathing

De Xin Huxi ademhalingstechniek is er een waarin thoracale ademhaling (ademen met de borst) wordt niet gebruikt. De adem komt uit de beweging van de buikstreek (Dan Tian). In Xin Huxi Qigong je wil richten op het ontwikkelen Chang Bao Qi en integreren met Fo Hu Jia Xi (Buddhist Breathing - Normaal Buikademhaling) en Fan Fu Hu Xi (Taoïstische Breathing - Reverse Buikademhaling)

Efficiëntie van de ademhaling is niet nieuw All.. vechtsporten benadrukken een soort ademen efficiëntie en eeuwenoude documenten tonen Zen priesters en anderen schrijven over de noodzaak van een betere ademhaling voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Het is noodzakelijk dat je begint Xin Huxi Chang Bao Qi te integreren . de geest en het lichaam om dit te bereiken moet je eerst concentreren op de onderbuik ;. de Xia Dan Tian (Lower Dan Tian)

Xin Huxi Chang Bao Qi Verhoog Qi

​​Eenmaal je comfortabel doen Xin Huxi behulp Normaal buikademhaling wil je beginnen zo oefenen dat u de overvloed aan Qi in je systeem kan verhogen voelen. Om dit te doen moet je leren om omgekeerde buikademhaling resulteert in Fan Fu Hu Xi Chang Bao Qi gebruiken . Dit kan worden geleerd door de onderstaande proces.

Begin met een comfortabele positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar of zitten in een rechte stoel. Ontspan en adem soepel en gelijkmatig.

De reverse Inademing Process - je mond sluiten voorzichtig zodat het net is afgesloten en raak je tong om de bovenste tandvlees net achter de tanden Contract je buikspieren (pull in) terwijl je inademt door je neus De adem moet langzaam, lang en dun zijn .. .

De Reverse Uitademing Process - Open je mond lichtjes en raak je tong om de onderste tandvlees net achter de tanden Breid uw buikspieren (duwen) als je uitademt door je mond Het uitademen langzaam verlopen, .. . lang en dun

Herhaal deze twee stappen voor 9, 18, of 27 ademhalingen Begin langzaam en focus op de ademhaling

Yongquan Huxi Chang Bao Qi - .. "ademen door de Feet "

Een andere geweldige oefening om te doen met behulp van Chang Bao Qi is" poort "ademhaling. Een poort is een plaats, meestal een acupunctuur holte dat de uitwisseling van Qi tussen jezelf en je omgeving mogelijk te maken. Twee sets van poorten die worden in deze praktijk zijn de Laogong (Pericardium-8) holtes in de palmen van je handen en de Yongquan holtes (Nier-1) op de onderkant van je voeten. Hier zal ik beschrijven "twee poorten ademen 'met de Yongquan holtes.

Om te beginnen om de zintuigen te integreren met behulp van de geest, zodat de Qi zal stromen en het evenwicht door uit je lichaam kun je mentale beelden of visualisatie toe te voegen aan uw praktijk. Een uitstekende visualisatie die zich bezighoudt met zowel beeld- en gevoel is die van '. ademen door de voeten "De punten die je nodig hebt om zich te concentreren op zijn Yongquan Holten (Gutsende Springs - Nier-1) aan de onderkant van de voeten, net achter en uit het midden naar de bal van elke voet.

U moet voetzolen zichtbaar omdat alle zenuwen in het lichaam end of verbonden zijn met de voetzolen. Acupuncturists sterk afhankelijk van de voetzolen en zenuwuiteinden zijn geplaatst. Ook de zolen van de voet het verst punten van het hart op het lichaam. U moet zich realiseren dat de energie die stroomt naar de zolen van de voeten is de maximale bloed en energiecirculatie dat mogelijk is. Ook het gewicht van het lichaam rust op het voeten voor een groot deel van de dag. Ze hebben meestal één van de meest verwaarloosde en gespannen delen van het lichaam. Voor verhogen bewustzijn van dit gebied is gunstig voor het gehele zenuwstelsel.

In de inademingsfase voorstellen en het gevoel dat je adem trekt in de lucht en dat de lucht stroomt omhoog door de onderkant van je voeten, door de Yongquan holte, de hele weg naar de top van je hoofd. Als je gewoon uitademen denken en voelen het omgekeerde, dat de lucht stroomt uit je hoofd en dan uit door je voeten, door de Yongquan holte, in de grond. Herhaal dit voor 9, 18 of 27 keer voor de training en een verhoogde Qi Flow

Dit beeld en gevoel zal helpen u te helpen bij het leren hoe je Qi leiden door je lichaam en hoe je het gevoel van Qi voelen als het stroomt.

Tips voor een Gezonde praktijk

Wanneer u oefenen en je moe of ongemakkelijk take een pauze. Je moet alleen je adem pauzeren of uitademen even en er mag geen snel in en uit om hyperventilatie te voorkomen. Houd nooit uw adem overdreven, nooit oefenen als extreem vermoeid, uitgedroogd of wanneer in aanwezigheid van koorts, verlies van evenwicht of andere omstandigheden die vallen of flauwvallen. Rest, de juiste voeding en veel vocht kunnen leiden zal helpen je ademhaling praktijk effectief te zijn. Oefen elke oefening zonder zich te concentreren op de ademhaling, totdat u het proces hebt opgeslagen en dan beginnen om je geest te concentreren op de ademhaling zelf .

Soms zijn mensen in uitstekende, atletisch, vorm kan een oefening programma zoals Xin Huxi Qigong proberen en gaat veel te snel, omdat ze geloven dat ze dingen in een snel tempo kan doen vanwege hun uitstekende fysieke conditie. Houd erg dat wanneer je iets nieuws moet u benaderen met de nodige voorzichtigheid en geduld zodat je elk risico voor uzelf of uw gezondheid te minimaliseren te doen.

Elke verandering in uw ademhaling praktijk heeft de potentie om duizeligheid, "licht in het hoofd" veroorzaken en /of een verandering in de hartslag. Dit is de aard van de ademhaling. Ik wil dat je om te profiteren en gezonder uit Xin Huxi Qigong, dus neem het langzaam! Vergeet niet: "Het is de Schildpad dat de race wint."

NOOIT DE ADEM kracht of ADEM -. altijd kalm en ontspannen

Een 'Mind Power "en" Qigong "kunt u eenvoudig beginnen met het leren om je AWESOME werkelijkheid Het is mogelijk om gewoon te maken door uw keuze om een ​​te creëren. geweldige dag, maak uw geweldige gezondheid en maak je geweldige wereld Gelieve te delen dit met al je vrienden en familie en samen met behulp van Mind Power Plus Qigong we kunnen creëren EEN GEWELDIG WERELD
  ..;