Drie eenvoudige Qigong oefeningen om te gaan met vakantie stress

Stress, angst en depressie kan uw vakantie verpesten als je laat ze de betere van je krijgt! Maar, heb je al de tools die nodig hebben om het hoofd te bieden. Je geest, je adem en je geest is alles wat je nodig hebt, samen met een paar geweldige Qigong oefeningen om de stress van de vakantie te verlichten.

Ik ben er zeker van dat elk land en elke cultuur over de hele wereld heeft zijn stressvolle feestdagen. In de VS Thanksgiving in november begint het vakantieseizoen en het blijft tot en met december naar New Year's Day, waar veel van je vaak te maken hebben met tal van gasten. Samen met dit komt een veelheid van spanningen. Je gezicht winkelen, koken, schoonmaken, partijen, onderhoudend, bakken en nog veel meer die allemaal kunnen toevoegen aan een berg van stress. Maar je hebt de macht om de vrede en vreugde die u wenst te maken!

Met een aantal praktische tips, leren gemeenschappelijke vakantie te herkennen triggers en Qigong oefeningen kunt u gemakkelijk de stress en depressie die vaak gepaard gaan met de feestdagen te minimaliseren en kunt u een vakantie die u kunt genieten van al het gebruik van de kracht van je geest te creëren.

De drie belangrijkste gebieden van stress

Er zijn veel dingen die stress te maken en dit verschilt van persoon tot persoon, maar de drie groten zijn relaties, Financiën en fysieke eisen.

Relaties. Tijdens de vakantie relatie spanning kan versterken en verhogen. Familie misverstanden kan vooral intensiveren als je tijd samen uitgaven bent in de buurt. Aan de andere kant tegenover de vakantie zonder een vriend of een geliefde kan laat je eenzaam en verdrietig.

Financiën. Dit is meestal het grootste probleem dat iedereen aan de slag te komen met. De toegevoegde kosten van geschenken, reizen, eten en entertainment stammen echt het budget, uw gemoedsrust en als je te veel uitgeven dan de zorgen die zich voordoen voor de komende maanden.

fysieke eisen. Het winkelcentrum, het bakken, het reizen, de onderhoudende en zelfs het versieren kan je fysiek verlaat, laat staan ​​mentaal, uitgelekt. Becoming vervallen verzwakt je immuunsysteem en de vermoeidheid en stress heel vaak leiden tot ziekte. Uw gezondheid neemt vaak een achterbank naar wat je gelooft nodig klusjes en boodschappen doen.

Mind Power Tips om vakantie stress en depressie te voorkomen

U kunt de krachten van je geest te gebruiken om u te helpen stoppen hergroeperen en stress en depressie te voorkomen in de eerste plaats. Allereerst wil ik wijzen op eenvoudige mentale tools die u kunt gebruiken en daarna verkennen van de Qigong die je kunt doen om die mentale vermogens te versterken en te slagen in het verminderen van uw vakantie stress.

Erken je gevoelens. Het is OK om te stoppen en te realiseren wat je voelt. Uitdrukkelijk of deel je gevoelens en dan beslissen, ja een beslissing nemen, om de vakantie te genieten. Realiseer je dat je kunt kiezen om uw positieve vakantie geest te creëren.

Wees realistisch. Niets moet perfect zijn. Niets heeft volledig te zijn. Realiseer je dat alles verandert. We houden allemaal van de tradities, maar naarmate de tijd vordert je kan hebben te rollen met de omstandigheden en de oude tradities aan te passen of zelfs het creëren van nieuwe manieren om nieuwe tradities te vieren. Verandering is de enige constante in jullie werkelijkheid en u kunt de keuze maken om verder te gaan in een zeer positieve manier.

Stel opzij verschillen. U en alleen u de mogelijkheid om familieleden en vrienden te accepteren zoals ze zijn. U mag verwachtingen en als anderen niet voldoen aan hen alleen heb je de keuze om de resultaten op een positieve manier te accepteren. De keuze kan maken en beslissen om gelukkig te zijn, ongeacht wat. U kunt ervoor kiezen om uw problemen te bespreken op een later tijdstip en niet laten de omstandigheden van invloed op je. Zeer waarschijnlijk anderen voelen de effecten van vakantie stress ook.

vasthouden aan een budget. Voordat je gaat winkelen, maak een budget en houd je daaraan. Ja, het zal moeilijk zijn, maar u kunt beslissen, kun je de keuzes, over hoeveel geld je kunt veroorloven om te besteden te maken. Geluk kan niet worden gekocht met geschenken. Geluk komt van binnenuit. Alleen u kunt vooruit te beslissen en te kiezen om gelukkig te zijn.

Plan. Dit is een no brainer! Plan uw werk en werk je plan. Plan uw winkelen, bakken, een bezoek aan vrienden, menu's en uw boodschappenlijstje. Besluiten om dingen gebeuren op een georganiseerde en ordelijke wijze, zodat u een positieve vakantie-ervaring te creëren.

Leren om nee te zeggen. Als u niet over de tijd, het geld, de energie en de geest dan ja zeggen als je nee zou zeggen laat je boos en overweldigd voelt. Ware vrienden en collega's zullen begrijpen als je niet kan deelnemen. Als je echt wilt om deel te nemen dan een beslissing nemen om iets minder belangrijk uit je plaat te verwijderen. Vergeet niet, je nooit opraken van de tijd! Je kan gewoon te veel activiteiten!

Blijf bij gezonde gewoonten. Alleen omdat het de feestdagen en de tijd om te feesten, betekent niet dat je moet hog-wild en dan verwennen gaan in alles! verwennerij toevoegt aan uw stress. Handhaven van gezond eten, de activiteiten, lichaamsbeweging en slaap gewoonten. Onthoud deze zijn eigenlijk Qigong in het dagelijks leven.

Maak wat tijd voor jezelf. Bijna iedereen heeft wat down-time. Een eenvoudige 15 minuten zonder afleiding kan de macht om je genoeg vernieuwen om alles wat je hoeft te doen verwerken hebben. En als je het combineert met een aantal eenvoudige Qigong oefening dan de macht heeft om u naar nieuwe niveaus van verjonging en innerlijke rust.

Drie eenvoudige Qigong oefeningen voor Balans, Overvloed en Flow

U kan uw stress te minimaliseren en letterlijk verwijderen uit je geest, lichaam en geest door het houden van uw Qi in evenwicht houden van uw Qi overvloedig en het houden van uw Qi stroomt. Wat volgt zijn drie eenvoudige oefeningen die je kunt gebruiken om te onderhouden u Qi en het bereiken van geweldige gezondheid vakantie

Qi Balance -. Zit ontspannen en comfortabel in een stoel met je handen op je dijen handpalmen naar boven. Stel je voor dat in elke handpalm u de pan houden van een evenwicht (schaal). Volgende voorstellen dat je gaat elke pan een voor een op te heffen in de lucht (ongeveer 6 inch boven uw dij). Stel je voor dat je probeert om het gewicht van de Qi die in elke pan voelen. Welke is zwaarder? Het recht? De linker

Adem in - til de linkerhand omhoog en voel het gewicht

Exhale - laat de linker hand en voel het gewicht, ontspan je schouders

Adem in - til de rechterhand en voel het gewicht

Exhale - laat de rechterhand en voel het gewicht, ontspan je schouders

Herhaal dit minstens tien keer voor elke hand nemen dan een heel diep adem, gevolgd door een lange zucht en voel me helemaal ontspannen

Qi Overvloed -. Zit ontspannen en comfortabel in een stoel met je rechterhand op je buik, zodat uw rechterduim is op het niveau van je navel. Plaats je linkerhand over de rechterhand in een soortgelijke manier. Ik wil dat je voor te stellen dat je opblazen van een ballon en dat de ballon is u! En u als de ballon gaan uitbreiden en envelop de hele planeet en het universum vullen

Inhale -. Voorstellen dat je verzamelen Qi aan een ballon

Exhale vullen - stel dat je ademhaling Qi in de ballon en het is uit te breiden, steeds groter en groter

Herhaal dit minstens 20 keer en laat je handen naar je dijen. Voel de Qi die je hebt verzameld, opgeslagen en gedeeld met het heelal

Qi Flow -. Zit ontspannen en comfortabel in een stoel met je handen op je dijen handpalmen naar boven. Stel je voor dat je die twee kommen en dat de linker is gevuld met water. Til nu beide kommen up van je dijen

Inhale -. Stel dat je het gieten van het water van links kom in de juiste pot

Exhale - afbeelding die je het gieten van het water van de juiste kom in de linker kom

Herhaal dit minstens 10 keer voor elke kant en laat je handpalmen naar je dijen en voel de Qi stroomt door je lichaam.

In deze drie oefeningen die je hebt gebruikt qigong ademhaling in combinatie met geestkracht (visualisatie) om de balans, overvloed en de stroom van Qi te creëren voor en door jou. Wanneer uw Qi is evenwichtig, overvloedig en vloeiende u uw immuunsysteem te versterken, uw lichaam te ontspannen u en uw geest duidelijk. U KUNT deze oefeningen zo vaak als u wilt gedurende de vakantieperiode en in feite elke dag van het jaar tot een minimale spanning te houden in je leven en je omgeving.

San Qi Ping Heng Qigong gebruikt geestkracht en qigong in evenwicht je energie, Shaolin Dan Tian Qigong gebruikt geestkracht en qigong overvloedige qi en Ba Dong Wu Shen Qigong gebruikt geestkracht en qigong om qi stroom genereren van maken. Alle drie wanneer ze samen gebruikt resulteert in een evenwicht, overvloed en de stroom van Qi die u kunt nemen om een ​​realiteit van ontzagwekkende gezondheid.

Een 'Mind Power "en" Qigong "kunt u eenvoudig beginnen met het leren te maken van uw AWESOME werkelijkheid. Het is mogelijk om eenvoudig door uw keuze om een ​​geweldige dag, maak uw geweldige gezondheid en maak je geweldige wereld. Gelieve te delen dit met al je vrienden en familie en samen met behulp van Mind Power Plus Qigong we kunnen creëren EEN GEWELDIG WERELD
.